1.针灸养生法
针灸养生学是中医养生学的一部分，从古代沿传至今，它一直在发展中不断的壮大。针灸养生学是一门神奇的学科，它不但可以通过针刺来强健身体，更可以用来预防和治疗疾病，它的应用非常广泛。针灸，是我国医学中一门独特的疗法。
“针”即用针刺，以针刺入人体穴位来达到治病的目的。它依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，进针后通过补、泻、平补、平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应；“灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，使热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是用这样的方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。因为针灸容易学，运用方法简单，现在已经在家庭医疗中发挥越来越重要的作用了。
很早以前有就人采用针灸方法保健强身。《黄帝内经》曾把掌握针灸保健技术的医生称之为“上工”。到了唐代，针灸保健已占有相当高的位置了，比如在《千金要方》中，就论述了许多关于针灸方面保健的材料。宋代著名著作《针灸资生经》里，也记载了用针灸预防多种疾病的方法。明代医家也一样倡导针灸保健，《针灸聚英》里提到：“无病而先针灸曰逆，逆，未至而迎之也。”逆，就是防病之义。
古人以针灸为本，所以“利关节和气血，使速去邪，邪去而正自复，正复而病自愈。”所谓针刺保健，就是用毫针刺激人体某些穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而达到强壮身体、益寿延年的目的。针刺保健是一种很好的养生方法。针刺保健与针刺治病的方法基本相同，只是着眼点不同，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进机体代谢能力，目的在于养生延寿。也正因为二者的着眼点不同，所以反映在选穴、用针上亦有一定差异。如果用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。以下是集中针灸养生法：
——耳针养生法
取穴肺、枕、内分泌、肾上腺、阿是穴，每次3-4穴，单耳埋针，双耳交替，3日轮换1次。先对耳郭进行常规消毒。取28～30号05寸或1寸毫针，将针尖对准所取耳穴上，顺时针方向捻转，快速刺入耳郭至软骨。进针时要稳准快，一般留针30分钟左右。耳穴压丸贴压法具体为：剪下小快膏布后用中药王不留行（磁珠、油菜籽等均可代替）粘附在膏布上，用钝头压棒探寻相应耳穴得痛阈敏感点（找准了就有刺痛感）然后将粘在膏布上的药丸埋入耳穴。双耳同时贴穴，每侧取5-7个穴位，以上治疗均为2-3日治疗1次，7-10次为一次疗程。
——体针养生法
取穴风池、外关、内关、足三里、阿是穴，肝郁者配期门，血瘀者配血海，实者泻法，虚者无泻后补，留镇20-30分钟，每日或隔日1次。针刺补泻兼施。每日1次，10次为1个疗程。
——梅花针养生法
局部常规消毒，用梅花针叩打白斑区，由外慢慢向内，以白斑潮红或微有出血为宜，叩刺后涂以0.2%碘酊每日或隔日1次。
——耳穴割治养生法
使用打碎的细瓷片（以江西瓷为最佳），用锋利的边缘（消毒后）在对耳轮下脚划一小口，用力适度，深度均匀，轻度出血即可，切口约2-3毫米，然后消毒敷料包扎，每周一次。
针灸养生法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，还可用于使久病体虚之人康复。所谓针灸养生法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里记载：“药之不及，针之不到，必须灸之”，这说明灸法可以起到针、药有时所不能起到的作用。灸法的养生作用，在《扁鹊心书》中也有很明确的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门，虽未得长生，亦可得百余岁矣”。可见针灸养生对我们是非常适用，而且是非常重要的。
2.娱乐养生法
娱乐养生是养生的一个重要方面，它用娱乐这种人类普遍的行为，来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们可以健康长寿。从中医养生学上来说，娱乐在这里的特定含义是指有益于身心的愉悦活动。娱乐其实是一种积极的休息，它能使人的心情舒畅，增加生活的乐趣；也可消愁解闷，缓解痛苦，消除或减轻急躁、愤怒等不良情绪；还可解除疲劳，促使气血流通。除此之外，有的娱乐活动如果亲自去做，更能起到活动筋骨，锻炼身体的作用。闲情逸致不仅可以陶冶情操，更可以促进身体健康。
娱乐养生是传统中医养生的一个重要的组成部分，在历代医学发展中有明显的发展轨迹。《欧阳文忠公全集》中记载：“昨因患两手中指拘挛，医者言为数运动以导其气滞者，为之弹琴可为。”欧阳修通过弹琴训练，手指的疾病果然治好了。《汉书》记载汉元帝还是太子的时候，“体不安，健忘不乐”，他通过吹箫和阅读奇闻轶事，结果身体完全康复了。这些事例从古到今，极其常见，这就说明了娱乐对人体养生的确有很大的帮助。
娱乐养生的方式大致可以分为两种：一种重在健身，另一种则重在养心。重在健身的是指要亲身参加娱乐活动的操作，比如弹琴、唱歌、跳舞、下棋、栽花种草、作书绘画等；重在养心的娱乐活动则不需要亲自去参加，只是通过观赏就可以达到“娱耳目，乐心意”的目的，比如观看各种文娱活动的表演，这对情绪不好和有情志疾病的人，能产生较好的养生效果。当然，这两种娱乐方式各有利弊，不过只要参加得当，就都能增强养生的作用。中医养生学家提倡人们最好能够亲身参加娱乐作业，因为它不仅能促进形体功能，也能调节心神。如弹琴能锻炼手指的功能；跳交谊舞可以治疗手臂疼痛难举的症状；古代用投壶游戏治疗手颤抖，而如今以球类活动治疗“震颤麻痹综合症”；作画可以陶冶情操，治疗心中郁疾等等。
所以说，娱乐是一种很好的养生方法，每个渴望健康的人都可以运用一定的娱乐生活来达到养生的目的。尤其是在现代社会，由于生活节奏太快，人们往往过于繁忙，而且生活单调，这就更需要一些娱乐活动来调节一下生活。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。《荀子·乐论》里记载：“夫乐者，乐也，人情之所不免也，故人不能无乐。”可见娱乐在养生之道中的重要性。娱乐的方式很多，但不是所有的都能起到很好的养生作用，这就需要自己用心去选择和运用适合自己的娱乐活动。比较常见有效的娱乐养生法有读书养生法、音乐养生法、书画养生法、对弈养生法等等。
——读书养生法
人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。大脑用则进，不用则退。读书就相当于大脑在作运动，可使脑机能得到锻炼，所谓“脑强必多寿”，人当然就可以延年益寿。
古代养生学家认为，“书卷乃养生第一妙物”。我国医书《内经》上也说，聚精会神是养生大法。读书必须聚精会神，其实就是在用脑，而且会涉及到大脑的反射和意识活动。老年人读书既不为“中状元”，也不是为“黄金屋”，而是为了追求知识，陶冶情操，使生活更加丰富多彩。“饥读之以当餐，寒读之以当裘”，则是说从书中获得快乐。
南宋诗人陆游诗云“病经书卷作良医”，指出读书能帮人化解积郁，宽畅胸怀。有个外国作家也说过：“有一种非医药性的延年益寿的简单技术，这就是读书。”这都是说，读书既能益心，又能祛疾健身，是一种很好的养生法。读书养生法，可谓是老少兼宜。特别是老年人，因为不用工作，通常都有比较充裕时间多读好书，既可使生活更加快乐，有可以延缓衰老，健康长寿，何乐而不为？
——音乐养生法
我国医学在很早的时候就有很多利用音乐治疗疾病的例子。音乐养生在现代也已经广为流传。经常播放优美轻快的音乐，对高血压、心脏病、哮喘等多种疾病都有一定的治疗作用。养生的方法很多，饮食合理、劳逸结合、适当运动，这是生理健康三要素，而在心理健康方面，在过度劳累或心烦时，常听些轻松音乐，可使它成为大脑的“维生素”，可调节身心。
喜欢听音乐的人，在忙碌的工作中，当大脑感到劳累时就忙里偷闲听听音乐，放一些舒缓的音乐，劳累的大脑就倍感轻松了许多。但是不能听太长的时间，以不耽误工作为原则。
在家里，一边忙着家务一边听歌，听一些流行的通俗歌曲，让劳累了一天的大脑得到了缓解，繁重的家务劳动也变得不是那么让人觉得劳累了。当生活中遇到烦恼时，当孤独困惑时，听听欢快的歌曲来派遣心中的不愉快，有歌曲的陪伴心情就开朗了许多，烦恼也随之而去。音乐可以让人放松，也可以让人年轻了。当你劳累时，当你烦恼时，也不妨听听音乐，也许会令有一凡情景。
音乐还能增强大脑神经的功能，开发智力。速度舒缓的音乐能够对紧张的情绪起到放松的作用，当音乐停止后，心跳的节奏和血液的循环系统可能得到进一步的调整。安静的音乐可以使人的呼吸器官放慢呼吸的速度，使人的血压降低，有助于肺部有效的工作。
——书画养生法
书法是娱乐养生的一个重要手段。书法也是一种高级的艺术享受，又是人们心与神精细的表现手法。中国的书法十分优美，“仰视奎星圆曲之势，俯察龟文鸟迹之象，博采众美，合而为字。”由于字形美感动心，容易使人产生浓厚兴趣。欧阳询曾经常说：“学书为乐”。作书能将书者的内心精神世界通过笔端，宣泄在点画之中，所以能“舒心中气，散心中郁。”舒怀畅志，使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有利健康和治疗疾病。
从古至今，书画家大多长寿。他们长寿的原因虽然有多方面，但是归根结底是他们一生都致力于书画艺术。有人说练书法绘画是“不练气功的气功锻炼”，这句话是很有道理的。首先，书法讲究意念，做练习时要求平心静气、全神贯注、排除杂念，这点与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法绘画讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这又与气功修炼的姿势接近。有所不同的是，书画练习摆脱了气功为练而练的单纯，将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之中，更能体验到创作后的欢乐和美的享受，最终达到修身养性的养生目的，因而书法绘画被人称为“艺术气功”。
另外，不同的书体对人有不同的影响。书法家们认为，楷书端正、恬静，能除人矜躁。《临池管见》里有言：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”；隶书沉重稳健，如人林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用；行草欢快、活泼、潇洒自如，刚柔相间，使人感情奔放，情绪高扬，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生活活力。
如果还没有接触过书法，不妨在自己学习、生活之余，去学一学，练一练书法，不仅可以陶冶情操，还可以养生，强身健体。如果已经有书法功底，那么一定要多加练习，因为坚持练习可以达到很好的养生效果。还可以借鉴上面所说的，练习不同的书体，以求达到不同的养生效果。
——对弈养生法
下棋是一种有益于身心的养生活动。工作忙碌之余杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜作剧烈运动，下棋是一种很好的娱乐活动。
“善弈者长寿”是中国古代医学家得出的结论。从医学观点看，下棋时通过对情绪的控制，可调节生理机能，对延缓衰老和开发智力有很大的好处。一则对弈时全神贯注、意守棋局，杂念尽消，保证大脑获得积极休息；二则对弈得多动脑，提高大脑的思维能力，脑细胞利用率高，有防止大脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用。出此之外，还可促进人际交往和人际关系的改善，以棋会友，不失为开展社交活动的好办法。
不过，下棋和参加其它娱乐活动一样，需要适度。下棋趣味性很强，对人具有非凡的诱惑力。如果下棋成瘾，不知道节制，连续作战，对身体损耗太大，反而不利于养生。下棋时间过长，坐多而动少，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的，下棋有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益而有害。
——旅游养生
在古代，“云游四海”、“四海为家”、“浪迹天涯”一直都是很多人所推崇的生活方式，而在当今社会，旅游也成为人们生活中很重要的组成部分，例如蜜月旅行、假期旅游等。中医养生学认为，旅游既可以领略祖国的大好河山，还可以增长阅历、开阔心胸、强身健体，是一种很好的养生方法。
旅游的养生意义很多。例如旅游能够锻炼身体，因为旅游其实也是一种娱乐性的体育运动，它能够活动人的筋骨、推动气血的运行、增强脏腑功能、提高人体抵抗力等。旅游还能够开阔人的心胸，陶冶情操。因为人在观赏美景的同时，自己也会融入其中，生活中种种烦恼、不快，也都随之消失。旅游虽然好处多多，但是还是要注意一些事项，特别是安全问题。在旅游的过程中，应学会保护自己，不要去险峻的地方，以避免危险。
3.美容养生法
中医美容养生因为其“天然、绿色”的养生理念，受到广大人们的喜爱。在古代，就有重视“养颜之术”的人，可见美容养生同其他养生方法一样，历史悠久，而且还有着坚实的理论基础。中医美容是一种具有“驻容养颜”功效的养生方法。中医美容养生的概念是，人是一个有机整体，面部的五官，头发和四肢，都是整个机体中的一部分。想要得到局部的美丽，就必须要先求得整体的阴阳平衡，这样美丽才能够自然长久。
中医美容养生的方法很多，可以通过药物来达到美容的效果；也可以在日常生活中通过美容保养来达到养生的目的，还可以通过面部美容按摩来达到养生的效果；还可以通过和饮食相结合来达到美容养生的目的等等。以下介绍几种一些常见的美容养生法：
——鸡蛋美容法
将脸洗净，取鸡蛋1/4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。
——洗脸美容法
如果气温升高，皮脂分泌会变得较活泼，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，最好每天仔细洗脸。最重要的是，要选择适合于自己的洗面奶。而且，在使用时，多用手指按摩面颊，促进血液循环，使面容更加红润、亮泽。
——缓慢浴洗法
皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。但如果每次洗澡时使用40℃左右的温水缓慢浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，效果会大不一样。40℃的洗澡水会使全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽，可以更富有生机。
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们的生活目标，也不仅仅停留在解决温饱问题的阶段了。俗话说“爱美之心人皆有之”。传统的理念中，人们普遍认为，美容只是女人的专利。实际上并非是如此。美容对社会上的每一个人来说都是很必要的。美容不仅仅指人体五官的美丽，更是一种来自身体内部而向外渗透的一种健康状态。中医美容养生学是全世界学习和借鉴的一门在不断发展壮大的学问。它不仅可以愉悦身心，更重要的是对人身体有很好的保养作用，从而使人可以有更多的资本去从事自己所喜欢的事情，充实人生。
红枣益气补血，养血生津，常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性。粥乃食中第一品，红枣粥更是美容养颜、补血生津的第一品。用红枣煲粥，每周吃一、两次这种粥，可使人面色红润、光洁。以下是两种常见的红枣粥。
——红枣银耳粥
先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
——红枣黑豆粥
取黑豆30克用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。
除粥之外，还有以下几种汤，都可以起到很好的美容养生效果。
——猪皮红枣汤
猪皮500克，干红枣100克。猪皮去毛，洗净，切成小块，干红枣洗净。将此二物放在锅中，加水适量，以小火煨炖，也可加冰糖适量，分几顿食用，每顿吃少量，或佐餐食用。猪皮有很好的美容效果，因此此方能润肌肤，对皮肤干燥无光泽、无弹性、眼睑下垂等有一定疗效。
——清热除斑汤
瘦肉250克，鲫鱼100克，莲子10克，灯芯草3克，红枣8枚，生姜4片，淡竹叶6克。先将中药置砂锅中清水煮30分钟，再加鱼、肉同锅烧滚后改文火煮40分钟，以盐、油调味即可。此汤具有清热和胃，增白除斑之效。常饮此汤，可增强皮肤抵抗力，不易生暗疮、雀斑，而洁白如玉。
——润肤红颜汤
鹌鹑蛋10个，草莓3个，桑寄生10克，红枣4枚，桂元肉15克，淮山药12克，冰糖适量。将中药加8碗水煮1小时，去渣留汤，再放入煮熟的鹌鹑蛋和剖开的草莓，加冰糖，清水煮10分钟即可。本汤具有补血活血，润肤除皱之效。常服此汤可令肤白肌透红，光滑细腻，使女性充满活力，异常娇美。
身体发肤，受之父母，先天的皮肤不好我们不可更改，但是我们可以通过后天的办法，来使自己健康美白。除了食疗方法之外，平常还可以自己制作一些面膜，改善自己的肌肤。
——白菜叶面膜
在新鲜大白菜上取下3整片菜叶洗净，将大白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状，将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张叶片，连换3张。此方有治疗青春痘和嫩白皮肤的功效，大白菜叶贴脸，是简便廉价的除痘良方。
——胡萝卜面膜
鲜胡萝卜500克，面粉5克，取鲜胡萝卜洗净，捣碎，将捣碎的胡萝卜及其汁液，加入面粉在捣成泥，将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可，此面膜有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。如果平时能多吃些胡萝卜，内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。
——蜂蜜双仁面膜
将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。但在治疗时要注意防晒。此方中，冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，可以使面膜的效果充分发挥。
——红酒蜂蜜面膜
将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，十分钟后，用冲洗干净。经常按照此方做面膜，可使肌肤富有弹性，美白且光滑。红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能，可以滋养肌肤。容易对酒精过敏的人，则应注意不适宜此方。
除了上述方法之外，还可以简单的把黄瓜切片，贴于脸上，或者用喝剩下的牛奶泡面膜纸敷脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复，不过牛奶最好是脱脂的，以免长脂肪粒。
