早孕3个月内，正是胎儿器官的形成阶段，此时一定不要偏食，应多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃刺激性的东西和精制糖块。妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，胎儿此时生长迅速，需要大量营养，孕妇应适当提高饮食的质量，增加营养，但不要吃得太多。最后3个月接近分娩和哺乳的阶段，孕妇需要良好的营养、平衡的饮食，注意减轻过重的体重，有助于晚上的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。
具体来讲：
孕妇应少吃的食品包括：油条、糖精、盐、酸性食物、咸鱼、黄芪等。
孕妇应少吃的果品包括：山楂、桂圆等。
孕妇应少喝的饮料包括：茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、冷饮等。
【Beauty tips】
妊娠期要适当进行体育运动
平时喜欢体育锻炼的妇女，在妊娠早中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育运动。如打太极拳、散步、简单的体操等。
妊娠期间进行适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环；可增强心、肺功能，有助于消化；还能增加全身肌肉的力量，减少分娩痛苦。
妈妈爱美丽，产后保养要做好
从少女到母亲，从为人女到为人母，女性的角色在变化，容颜也在改变，看着镜子中的自己，未免有些悲凉。其实，只要我们产后好好保养，昔日容颜自会重现。
产后保养四部曲：
1.每天一杯红糖水
宝宝出生后，妈妈每天至少要喝一杯红糖水，因为红糖水不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进体内的杂质排出，美白肌肤。要特别注意的是坐月子时不要大补特补，最好坚持少食多餐，因为少食能减轻代谢负担，避免过量自由基的产生，加速细胞的自我调节和复原，皮肤自然会变得润泽起来。
2.多喝汤
在月子里一定要多喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水可以让你的肌肤饱满润泽。
3.一定要给孩子喂奶
很多女人生完宝宝后，都不想给孩子喂奶，她们害怕这会使得乳房松弛，其实这种想法是错误的。乳房下垂多半是喂奶的时间太长造成的，给孩子喂半年的奶，不仅不会使胸部下垂，还能预防很多疾病。况且母乳喂养对宝宝也是好处多多，一举两得。
4.记得要洗澡
很多人说产后不宜洗澡，其实产后的女性是很容易出汗的，如果不经常洗澡或擦澡，极易污染皮肤，引起皮肤炎症。产后24小时就可以洗澡了，但是需要注意的是应采用淋浴，每次淋浴以10～15分钟为宜，水温以34℃～36℃为宜，浴室的温度应不低于20℃。
【Beauty tips】
产后也要补充盐分
产妇产后的前几天，其饭菜内一点盐也不放，这在农村很常见。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
饮食+经络，让女人安然度过更年期
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，女性会出现一系列的生理和心理方面的变化。
部分女性在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为更年期综合征。
多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康。因此，每个到了更年期的女性朋友都要注意加强自我保健，保证顺利地度过这一人生的关键时期。
在饮食上，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的女性，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果这些食品对维持神经系统的功能、促进消化有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
【Beauty tips】
自我保健，按压三阴交
三阴交位于内踝上3寸处，胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视，经常对它进行刺激，可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病症。
排毒——无毒一身轻
排毒，让你的肌肤呈现阳光的色泽
当肌肤出现暗沉、无光泽、失去弹性时，很多女性会将“加强保湿”作为保养重点，然而，只是单纯润泽对肌肤是不够的。打个比方，肌肤就像一个脏水池，如果不先过滤排毒就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡、不透明的肤质。
排毒的三大功效如下：
排毒既能去污清血，调和气血，平衡阴阳，还能减轻肝脏负担，而面黄与肝肾功能有关，所以排毒后能改善面色。
排毒可以驱除肺、胃的热毒，对于解决痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用。
排毒对于减肥也有一定功效，由于人体内的脂肪细胞周围有丰富的结缔组织，当毒素不能及时排出体外时，就会在结缔组织内积聚，形成难看的橙皮状脂肪。排毒有利于脂肪细胞的收缩，从而达到减肥的目的。
想知道你的肌肤到底“中毒”有多深吗？看着下面的肌肤“中毒”小测试。
1．皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。
2．皮肤抵抗力下降，容易出现过敏现象。
3．坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明显。
4．肤色不是很黑，但暗沉发黄。
5．天气转凉时，脸部的肌肤更容易出油。
如果以上现象中你有三个以上，说明“中毒”的症状在你身上已经较突出，要赶快着手排毒了。
女人的容颜无时无刻不在面临着“毒”的侵袭：脸色暗淡无光、枯黄、长斑、长痘等，均与人体内存在的大量毒素有关。只有把毒素排出体外，女人才能真正健康、美丽！
【Beauty tips】
排毒要多喝水
多喝水是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，这是排毒最简便的方法。记住，一天喝足八杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出变化状况。但不能用饮料代替白开水，喝饮料会使身体摄入大量的糖分和热量，对身体没有好处。下午2点至5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，爱美的女性一定要记住哦！
四条“路线”让你的排毒之旅畅行无阻
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。把毒素排出去可以增强免疫力。
排毒的方法较多，这里介绍四条“线路”，定会让你的排毒之旅畅通无阻。
1.抗自由基
抗自由基不仅皮肤需要，而且全身都需要。人体细胞就像发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，如含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果，如樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓等。
2.肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，它又长又弯曲，不但可收纳代谢废物，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是排毒。多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿，减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
3.肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，出现细纹、黑斑，使肌肤暗沉，所以尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，这是现代保养绝对不能忽略的。
4.淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之会造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
因为脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴等脸部外围，并且就在皮肤底下，所以轻柔按摩就能达到淋巴引流的目的。
【Beauty tips】
排毒小提醒
女性在排毒时，容易走入误区，这是给您提个醒：
1．断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓。
2．不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也能排出废物。
3．吃排毒产品要弄清其来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但不能排毒，反而会加速累积。
助肾、助肝和润肠，三方排毒功效大
女性要保持年轻美丽，就要让身体内的毒素排出。下面三大排毒方式可以帮助清理体内垃圾，永葆女性靓丽容颜。
1.助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。黄瓜具有利尿作用，可以清洁尿道，有助于肾脏排出毒素，而且其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。此外，樱桃也是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，并且还有通便的作用。
2.助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
3.润肠排毒
肠道可以迅速排出毒素，但如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。黑木耳、海带、猪血等食物都能帮助消化系统排毒。
【Beauty tips】
绿豆可解湿毒
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是湿毒溢于肌肤所致。绿豆具有较强解毒功效，可以解除多种毒素。
人人可用的排毒方法：腹式呼吸
一说起排毒，很多人想到的是吃利于排便的药，其实用人体自身的一些机能排除体内废物是最好的，因为你的身体最知道应该排泄什么，而药就不知道，它会把身体里的好东西比如水分一起带出去，但体内积蓄脂肪的环境并没有改善，于是很快又会堆积起来。
调动身体能量的最好方法是腹式呼吸。
腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，肺活量增加。睡前或等候公交车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。如果说用手按摩是一种外力，那么用自己的气息则可以自内部调动全身力量。
