肾阳虚的人适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等，这些都能温补肾阳，再配合些养血的红枣、桂圆，效果更好。
肾阴虚的人适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏米等，这些都擅长调养肾阴，若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用，见效会更快。
牛骨汤：将500克牛骨髓切段并用开水焯一下。捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、姜、葱的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味素即可。
这一味道鲜美的牛骨汤，不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
穴位养生
揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧足底涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左右各旋按30次。
揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（内踝尖与跟腰的中点），左右各旋按20次。
揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。
揉腰眼：双脚与肩同宽，双手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。
揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。
养肾小功夫
刺激脚心：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。
按摩腰部：双手对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各进行一次，每次约200下即可。
此动作长期坚持，可以帮助补肾纳气。
缩肛功：平卧或直立，全身处于放松的状态，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右即可。
本功可提高盆腔周围的血液循环，对肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
强肾揉：端坐，全身放松，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，吸气，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后呼气复原。可连续做3~5次为一组，每日可做3~5组，用力不宜过大、过猛。
这项动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对身体虚弱、气短者有辅助作用。
护胆，为美丽除害
给你的生活做透析
莎莎是某家礼仪公司的模特，脸蛋、身材可谓是她的饭碗，平时的她很注重保养，各种化妆品都是知名品牌，在那张脸上真是花了不少钱。但是最近她那张美丽的脸却不知为何变得皮肤粗糙，面色蜡黄。去医院诊断，医生说她胆功能紊乱。这可把莎莎吓坏了，生怕自己下一步就走向了胆结石。
美丽的容颜不能单靠各种化妆品去遮盖，没有哪个女人愿意自己“上妆后是美人，卸妆后是魔鬼”，所以由内而外的美才是我们追求的美。而成就女人美丽的内在因素有好多，其中不容忽视的一个因素便是胆功能。胆功能不正常会导致女人出现黄疸、皮疹、皮肤粗糙等症状。所以，胆对美丽也很重要，女人养好了胆，就是给自己的美丽除了一害，就有了将自己秀于人前的胆儿。
中医典籍告诉你
十一脏取决于胆，语出《素问·六节藏象论》：“藏象何如？……凡十一藏，取决于胆也。”十一脏取决于胆，人体其他的脏腑功能取决于胆经的生发。胆是人体各个脏腑功能的枢纽。枢纽运转灵活，全身就运行无碍，养颜健美就不在话下了。
中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以最好在阳光明媚的春天养护肝胆。肝胆都是主管人的情绪的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。倾听舒畅优美的音乐，能让人心旷神怡，肝胆自然就好。
美丽健康随身行
没有丑女人，只有懒女人！没有病女人，只有懒女人！
如果你爱美，如果你爱自己，那就精心给自己的胆以呵护，呵护健康的胆，就是呵护漂亮的脸庞，就是呵护健康的身体。
饮食调养
胆道疾病与饮食有密切关系，所以养胆必须注意饮食之道。
大量饮水：大量饮水能稀释胆汁，使胆汁不易形成结石，还能在胆石形成初期将胆石前期物质或小胆石冲刷进入胃肠而排泄掉，从而预防胆结石的发生。
清淡饮食：少吃或最好不吃油炸食品等。食物要易于消化，避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增多。
容易消化的食物能减轻胆囊等消化器官的负担，比如面食、豆浆、玉米粥、蛋类、菠菜、小白菜等油性少的食物。
定时进餐：人体存在生物钟，所以进餐时间要固定。餐间尽量不要吃零食，防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆汁分泌。
饮食有度：饮食过饱会使胆囊过度收缩，胆汁分泌旺盛而增加胆囊负担。
利胆药粥
本草食材：糯米100克，生地黄、牡丹皮、白芍各20克，山栀10克，枳实10克，金钱草15克。
制作方法：将所有材料洗净备用，把除糯米外材料放入沙锅中，加水煎30分钟，倒去药渣，药汁加糯米一同煮成粥即可。
此粥可疏肝利胆，化积止痛。
肝胆拍打功
肝胆均位于右胁下，中医说“左肝右胆”，做肝胆功的方法就是拍打左右两侧胁部。早晚用手掌稍用力拍打两侧胁下各30次，能使肝胆气机通畅。
大小肠，保养从这里做起
给你的生活做透析
办公室里女人多，“麻烦”也多：贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠多梦……还有油光满面、痘痘丛生，关于女人的问题真是数不胜数……
你是不是也正在被这些问题困扰着？之所以会出现这些症状，很大一部分原因都在于体内毒素积滞过多。
人们错误的生活方式和不良的饮食习惯导致人体内的毒素积滞过多，比如进食大量貌似美味的垃圾食品就是很重要的原因。长此以往，毒素在肠道内越积越多，无法排出，最终导致了疾病的产生！
中医典籍告诉你
《黄帝内经》中讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”说的就是只要肠道里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿；肠道里保持通畅，没有食物残渣停留，人也就不会生病了。
美丽健康随身行
女人的美丽与健康离不开排毒，这也正是为什么我们总说内因决定外貌。只有保持内在肠道的清洁畅通，才能保证容颜的光亮润泽，保证体能的活力充足。
饮食调养
双笋清润汤
本草食材：竹笋1根，竹荪6根，鲜香菇4朵，豆苗20克，枸杞10克，嫩姜1小块，盐、胡椒粉适量。
制作方法：竹荪洗净，切成3段，竹笋煮熟后去壳，切成薄片，香菇切片，姜片备用。锅中倒1000毫升水煮开后放入竹笋、竹荪、鲜香菇、枸杞、嫩姜，煮10分钟后加入豆苗、盐、胡椒粉，煮熟后即可食用。
竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料，有“菌中皇后”的美誉。竹笋不仅能促进肠壁的蠕动，增进消化液的分泌，促进排泄，还能吸附带走胃肠中的有毒物质，减少人体对有毒物质的吸收，所以有“素食第一品”之称。中医认为竹荪、香菇等食用菌类有生津润燥、滋阴补肺的功效。
双笋清润汤能生津润燥，滋阴补肺，有很好的清肠排毒作用，能促进肠胃蠕动，还有降脂降压作用。
猪血西红柿木耳汤
本草食材：猪血100克，西红柿1个，黑木耳25克，清油15克，高汤、葱花、蒜末、料酒、盐、醋各适量。
制作方法：猪血切成薄片，西红柿切成片，木耳撕成小块。锅中放油，烧热后放葱花、蒜末爆炒，将猪血煸至两面变色，加高汤烧开。加入西红柿、木耳，料酒少许，煮开10分钟后放入盐调味即可。
猪血有很强的滑肠作用，能把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力，可吸附消化道内的杂质和毒素，是良好的清肠排毒食品。
吃火锅或喝酒前，先喝一些保护肠道的饮品，比如牛奶、豆浆、玉米粥。如果吃火锅或喝酒太多，就要尽快吃些清肠的中药排排毒。
按摩小腹——清肠、排毒、瘦身
两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉放松，让意念集中到排便上。将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次，然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次；最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次，手法要轻，不可过分用力。按摩前需排空小便，且不宜过饥过饱。
注意事项：
（1）这种按摩做起来不会很快就有疗效，一定要有耐心。在每天同一时间重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯。
（2）同时可以配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物，这样就能很好地通便清肠，排除体内毒素，达到减肥瘦身的效果。
通过简易的按摩手法，就能使肠道气血通畅，刺激肠道蠕动，大便通畅，清肠排毒。按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。在按摩过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。
三焦，女人美丽健康总管家
给你的生活做透析
王娜最近得了一种怪病，脸色很差，每天头晕、耳鸣、肚子胀、吃不下饭，小便也不通畅。看了西医，什么都没查出来。最后没办法，在朋友的介绍下又去看中医。医生仔细检查后，发现她原来是三焦不通畅，就给她开了几副中药，几天就好了。
不知道三焦是什么吧？搞不懂它怎么会对一个人的健康有如此大的影响吧？没关系，从现在开始弄懂了就不算晚。
三焦是中医藏象学说中一个特别的名词，具体指上焦、中焦和下焦的合称。
上焦为膈以上的部位，包括心、肺，上焦火表现为口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣，可服用牛黄解毒丸、黄连上清丸等清除。
中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃，中焦火表现为舌面生疮、食不知饱、呃气上逆、脘腹胀满、不思饮食、口臭、口苦，可选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散等。
下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠等，下焦火表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊有味，阴部瘙痒，白带增多，可在在医生指导下选用三黄片、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
中医典籍告诉你
《素问·灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”通行元气、水液运行之道是三焦的生理功能。“上焦如雾”，特点是将食物所化生的水谷精气散布周身，如雾露一样滋养全身脏腑组织；“中焦如沤”，功能是腐熟水谷，运化精微，以化气血；“下焦如渎”，主分别清浊、排泄尿液与大便。
中医认为，三焦是人体气血上下贯通的通道，气血津液都要通过三焦来营养全身。让三焦畅通无阻，是美丽的保障，三焦不畅，能引起耳鸣，头晕，咽痛，胸腹胀闷，小便不利等症状。只有三焦通畅，气血流通，女性才能拥有美丽和健康。
美丽健康随身行
三焦经，减少鱼尾纹的重要经脉
三焦经的终止点穴位为丝竹穴，部位就在外眼角，这正好是女性长鱼尾纹的部位。这个部位也最易长斑，刺激三焦经可以防治色斑和减少鱼尾纹。
三焦经围绕耳朵转了大半圈，困扰更年期女性的耳部疾患如耳鸣、耳聋、耳痛，都可以通过三焦经治疗。所以，更年期女性要多重视三焦经。三焦经从颈侧后方下行到肩膀小肠经的前面，与小肠经可以合治肩膀痛。又顺肩膀而下行到臂后侧，所以还能通过三焦经治疗肩周炎。
“嘻”字功，古人调理三焦功法
动作：两唇微起，表情要平和，舌尖向下。双臂从两侧自然抬起，手心向上，指尖相对，抬高到膻中穴（两乳头连线之中点），向上托举并且读“嘻”字，同时呼气，托至前额上方时呼气完。将意念放于涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。吸气时，双手掌竖起，手心向里，从头部开始向下抚摩，到脸部、胸部和乳房时，两手的劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）对着乳中穴（在乳头中央），指尖相对，稍停，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等处，最后两臂自然垂落于身体两侧。反复做6次即可。
注意：因为练功时，少阳的气随着呼气上升贯通身体上下，使三焦的气血调和并且畅通，所以呼气时无名指中气感觉强烈，下落时脚下四趾气感也很强。
