有人这样说：如果某种运动有用，做得越多便越好。其实不然。有用的运动做得太多会产生相反的结果。锻炼过度可能起相反作用，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此。锻炼后身体需要时间休息和复原。我们希望从训练中获得的积极效果（增加肌肉力量和改进心血管作用），正是在休息期间内出现的。而且，锻炼身体到了某一程度后就会发生效用递减的现象。
假定你一星期运动3次已获得成效，那么，你一星期运动6次，并不会得到双倍的好处，作用只能稍微增加一点而已。相反有时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。
怎么办呢？适可而止是最好的办法，凡事都应该适可而止，无论吃东西、喝酒或锻炼身体都是如此。
风湿症病人宜游泳
游泳时通过水的浮力，使全身关节不受身体重力影响，而处在几乎完全松弛的情况下，因而对关节，特别是膝关节、肩关节等病症有治疗效果。
在22℃以上的水中游泳可减轻风湿痛，在35～36℃的温水中游泳能治疗风湿症。
水压对淋巴液和静脉血液的流动特别有利，因此，游泳对软组织的疾病也有一定疗效。但是急慢性关节炎患者不宜游泳。
心脏病患者适宜参加适当的体育锻炼
心脏病的发作往往是由于血液中高密度脂蛋白含量过低引起。体育锻炼可增加此种脂蛋白的含量。高密度脂蛋白能清除动脉中的胆固醇并促使其排泄。美国生理学家进行了研究，马拉松长跑者体内高密度脂蛋白最多，普通慢跑者次之，不爱运动者最少。一般积极锻炼的人，心脏病发作的可能性可减少35%。
专家们认为，心脏病患者要想从体育锻炼中获得好处，每周应锻炼3次，每次要有20分钟时间，强度以略出汗为宜。
忌患“太阳镜综合征”
“太阳镜综合征”症状是，开始时眼眶下和面颊麻木、感觉迟钝，后来症状逐渐发展到鼻部，呼吸时越加不适，其中大多数人还感觉上齿龈麻木，但口腔检查无异常。
许多医生认为上述症状是由于宽大的眼镜框压迫三叉神经眶下支引起的。治疗“太阳镜综合征”只需停止戴用大眼镜框并进行局部按摩和适当休息即可。
男子自行车车座忌过高
当自行车座超过车把水平高度时，骑车人的上半身就必然向前倾，臀部后翘，使体重主要分布于两个部位，一是握车把的两只手，二是大部分体重通过车座前端反作用于会阴部。由于双手掌腕部肌肉群长时间承受较重的压力而压迫尺神经，因而很容易出现双手麻木无力和手臂小指侧皮肤感觉减退，严重的还可引起小指和无名指关节活动障碍，以及掌部肌肉轻度萎缩等尺神经麻痹症状。会阴部由于车座前端的反作用，车座前端与会阴部长时间摩擦，极易导致男性前列腺充血，在细菌或病毒诱发下可导致前列腺炎，出现尿道灼痛、尿频或排尿困难等症状，因此男性骑车车座忌过高。
忌开灯睡觉
有许多人喜欢晚上睡觉开灯，这不仅浪费电，而且对身体的健康有害。要知道，灯光会使人体产生一种“光压力”。人体在这样光压力的作用下，生物和化学系统就会发生改变，体温、脉搏和血压等也会因此而变得不协调。久而久之，各种致病菌就会乘虚而入，使人生病。
另外，开灯睡觉往往不易入眠，即使睡着了，也不太实。因而，为了节约电，为了你的健康，请勿开灯睡觉。
忌用火柴梗当牙签
目前一般的火柴都是用挥发油及红磷等化学剂制成的，它具有一定的毒性。这种毒性必然染在火柴梗上，如果用它作牙签，慢慢的可使人引起中毒，而且会使牙齿间隙加宽，甚至形成牙龈炎或牙龈脓肿，因此，忌用火柴梗当牙签。
发烧时忌戴隐形眼镜
有位戴隐形眼镜的学生，因感冒发烧了几天，有天晚上取下镜片时，突然感到两眼剧痛。经医院检查，发现两眼角膜上皮大片大片地脱落。经细菌培养，发现有大量枯草杆菌。枯草杆菌是人体上正常菌群，一般不会致病。可是为什么成了致病的原因呢？原来，当人体发热时，眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物出现在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢因而受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。当然这位学生经治疗后，眼睛疼痛消失了，但视力严重下降，至今视力仍未复原。如果当初发热时及早取下隐形眼镜，就不会出现上述后果。因此请记住，发烧后忌戴隐形眼镜。
变质蚊香忌使用
蚊香不但可以驱蚊，而且还能散发出一股芳香的气味，但使用受潮或存放过久的蚊香则对身体有害无益。要知道受潮或存放过久的变质蚊香，表面有白色、黄色或褐色霉变斑点，点燃后虽能驱蚊，但有一股非常难闻的气味。有些劣质蚊香还会散发滴滴涕和六六六等农药味，刺激性非常强，难以忍受。另外，同一牌号的蚊香也不应常用。因为，时间久了，蚊子会产生耐药性，从而降低驱蚊效果。所以，应当选用不同牌号、不同产地、经过检验、附有注册商标的蚊香。
忌久坐轮椅不动
下肢瘫痪或截除下肢的病人，有了轮椅的帮助，便扩大了活动的范围和能力，这是好事。但是，如果久坐不动会使臀部发生“压迫性溃疡”。这主要因为坐上轮椅后，身体上部的重量都要由臀部支撑，如果总是久坐不动，臀部支撑点受压时间过久，就会发生血液循环不畅，局部缺血，时间长了会导致压迫性溃疡。因此，瘫痪病人坐上轮椅后，应每隔15分钟左右变换一下自己坐的姿势，使臀部受压点能及时更换并得到及时的恢复。最好每天能进行2～3次臀部按摩，以维持血液循环的通畅。所以，忌久坐轮椅不动。
儿童、老人忌使用硬毛牙刷
目前，市场上出售的牙刷基本上是由高分子材料制成的硬质牙刷。这种牙刷毛韧性大，而且较硬，不适合儿童和老年人使用。这主要因为儿童和老人由于生理上的原因，牙龈柔软、脆弱，如果使用硬毛牙刷会因硬质毛束的碰撞，造成不同程度的创伤和牙龈破损，从而引起牙周炎等疾病。因此，儿童和老人应该用柔软的软毛牙刷或中间硬四周软的多用牙刷，忌使用硬毛牙刷。
忌在打喷嚏时捂嘴、捏鼻
打喷嚏是受凉感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。在打喷嚏时捂嘴或捏鼻子或尽量使声音小些，都是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个管道，叫“咽鼓管”，它维持中耳与外界压力平衡。上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捏鼻、捂嘴，会使咽部压力增高，细菌因而容易由咽鼓管驱向中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。因此，打喷嚏时忌捂嘴、捏鼻子。如果是为预防传染他人，应在打喷嚏时用手帕轻轻遮挡口、鼻为佳。
忌久坐沙发
因为人坐在弹簧沙发上，整个肌肉组织会受到某种不正常的张力和紧压，久而久之，会造成“骨胶原”增生。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，其作用是保持肌肉的弹性。但是，过量的骨胶原会紧压神经、血管和淋巴管，肌肉要出现酸胀和疼痛，功能减弱，甚至发生萎缩，特别对青少年危害更大。因此，弹簧沙发忌久坐。
避蚊忌用农药
要知道，农药喷洒在室内，可经呼吸道或皮肤接触直接进入人体。而农药中的主要成分乙酚胆碱能在人的神经组织内积聚而引起中毒。中毒后常出现头晕、头痛、多汗、身软无力、食欲不振和恶心等症状。如果皮肤接触农药还可引起皮肤瘙痒。这是一种慢性中毒，常易被人们忽视。但长此下去，对人体的危害就很严重。因此，室内宜采用无毒蚊香驱蚊，而忌用农药喷洒。
剧烈运动后忌立即热水淋浴
在剧烈运动后，如果立即热水淋浴，同冷水浴一样，是有一定危险的，因为人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内的血流量增加。此时如果一旦停止运动，增加的心率和血流量还要维持一段时间，才能恢复正常。人停止运动以后，如果马上进行热水淋浴，就会增加皮肤内的血液流量。血液过多地流进肌肉和皮肤，结果会导致心脏和大脑的供血不足，从而出现头昏眼花的问题。年老体弱者、潜在性心脏病患者、肥胖超重者、高血压动脉硬化患者，都具有更大的危险。因此，剧烈运动后忌立即热水淋浴。
剃须刀忌互相借用
要知道，使用过的剃刀、刮胡刀常会沾有微量的血迹。如果这些用具被患有乙型肝炎或无症状“澳抗”携带者用过，即使是含有极微量的乙肝病毒血液，也可引起感染。据调查，目前一些理发店基本上还是多人共用一把剃刀。对备用磨剃刀的皮条抽样检测，发现有30%乙型肝炎表面抗原阳性。因此说剃须刀具最好自备专用，即便去理发店也最好不要刮脸，以防被感染疾病。
忌戴磁性眼镜
曾经流行一时的磁性眼镜，一度被人们认为是矫正近视眼和屈光不正的工具。实际上，经眼科专家证明，佩戴磁性眼镜是有害无益的。这主要是因为眼睛处于磁场作用下，不但不能改变近视性屈光不正，反而将导致晶体混浊。经动物实验证明，磁性眼镜使用以后可出现脑变性、水肿、坏死。由于磁场对晶体代谢的干扰是渐进性的，有一定的隐蔽性，所以对眼睛的危害极大。因此，忌戴磁性眼镜。
忌用尼龙梳子梳头
尼龙梳子的特点是便宜、耐用、质轻，但使用尼龙梳子的好处并不大。这是因为尼龙梳子或尼龙头刷，梳发时容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，从而引起脱发。因此，梳头应选用黄杨木梳和猪鬃头刷，这类梳头用具既能去头屑，又能增加发泽，同时还能按摩头皮，促进血液循环。
严冬之夜忌久坐
冬天的夜晚，寂静而漫长，是学习、写作的良好机会。但冬夜久坐，虽然室内有取暖设备，不感觉寒冷，但也可能发生脚部冻伤。因为人体接受外界温度冷热的信号，在皮肤表面的分布是不均匀的。脚掌上的冷热感受点最多，所以，受冷时首先表现在脚部，再加上久坐，脚部血循环量减少，不仅脚部感到不适，还可促使冻疮的发生。因此，如果久坐，则应经常站起来走动一下，睡前用温水洗脚。
清点票证时忌用手蘸唾液
经常见到不少人数票证时，用手指蘸着唾液清点，这种做法危害很大。因为票证，如钞票、饭票等污染有大量的细菌、病毒和寄生虫卵。科研人员曾对各种面值的人民币进行了检验，分别检出沙门氏菌、乙型肝炎病菌、变形杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及肠道寄生虫虫卵等。
当手指蘸唾液时，很容易将病毒、细菌、寄生虫虫卵等直接带入口腔，引起疾病传播。因此，手指数票证忌蘸唾液。
忌长期用药物牙膏
目前市场上出售的药物牙膏种类很多，有含氟类、消炎护齿类、除臭止血类、脱敏类等。有人认为，药物牙膏既洁齿，又能治病，所以很多人长期使用。其实并非如此，长期使用药物牙膏，危害很大。因为长期使用药物牙膏比如洗泌肽、两面针、康齿灵、黄芩膏等一类，可使口腔内的致病菌产生抗药性，同时口腔内的正常有益的细菌也会被杀灭，容易造成二重感染。另外，药物牙膏内含有生物碱和刺激性物质，长期使用不仅损害口腔内娇嫩的黏膜，还会刺激舌头、牙龈、咽喉和口唇，从而引起发炎症，甚至产生溃疡。另外，有色素的牙膏还会使牙齿失去光泽。因此说药物牙膏具有一定的适应症，选用药物牙膏应“对症下药”。如果口腔无病，则忌用药物牙膏。
忌剪拔鼻毛
我们每个人的鼻孔里都长有鼻毛，只是多少长短不一而已。鼻毛如同防护林，可以阻挡粉尘和细菌的进入，是人呼吸道的第一道防线。剪鼻毛或拔鼻毛对身体是有害的。
因为鼻孔处皮下组织较少，皮肤与鼻软骨紧紧相贴，剪拔鼻毛都容易发生感染，出现肿、红、痈、热以及畏寒、发热，形成鼻前庭疖肿等疾病。另外，该处是人体的危险“三角区”。
淋巴血管丰富，感染后易于扩散引起蜂窝组织炎。如果细菌随血液流入海绵窦静脉直达颅脑内，还会引起化脓性脑膜炎、脑脓肿等危及生命的疾病！如果鼻毛长出鼻孔外，可将鼻孔洗净，用干净的剪刀，小心地将鼻孔外的鼻毛剪去，如果不是这种情况，则忌剪或拔鼻毛。
忌互借指甲剪
人们相互借用指甲剪是常事，看上去这似乎是无可非议的。但是如果使用甲癣患者的指甲剪，则有可能被感染上甲癣。
因为指甲下藏污纳垢，真可以说是细菌的大本营，引起甲癣的霉菌尤其容易在甲下潜伏。如果使用甲癣患者的指甲剪，霉菌通过指甲剪作为媒介，就容易被传染上霉菌性皮肤病。因此，指甲剪忌互相借用。
小朋友忌躺着看电视
如果长时间歪着脖子和偏转眼睛，容易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩，从而造成眼眶、眼球胀痛，结膜充血，甚至视觉模糊和视力下降。由于眼珠的内外直肌、上下斜肌发育尚不完全，非常容易疲劳，严重的可以使上述肌肉发育不全而造成斜视。另外，人躺着时，全身大部分肌肉已放松，人体呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，此时看电视也有损健康。
因此，奉劝家长们，为了您的子女身体健康，忌让他们躺着看电视。
弱视者忌吸烟
烟草中含有氰，氰是有毒物质，正常人血中含氰非常少，大约为0022微克／毫升。吸烟者因血中含氰量增多，可引起中毒性弱视。若弱视者吸烟，不但使弱视逐渐加重，而且会引起色觉障碍，尤其使红绿色的分辨能力降低，对红色识别力更差。另外，还会引起视野缺损或暗点，使眼底出现不同程度的退色变化。因此，弱视者的主要防治法是戒烟，另外，注意勿食含氰食物，如杏仁等。
大便时忌看书看报
人们的排便动作是由神经低级中枢和高级中枢共同参与的活动。排便时如果看书报，排便意识便会受到抑制，从而失去了直肠对粪便压力刺激的敏感性，致使粪便在结肠内存留过久，水分吸收过多，以至引起便秘。另外，蹲位时间过久，会造成盆腔淤血和静脉曲张而形成痔疮。厕所空气污浊、缺氧，时间过长易感疲劳、头晕，甚至可发生昏倒。因此，大便时忌看书报。
忌用肥皂洗头洗脸
肥皂是高脂肪酸钠盐，属碱性。用碱性较强的肥皂洗面、洗手，皮肤表层的酸性皮脂被中和，非常不利于防止病菌感染，从而有损皮肤的弹性和滋润，直接影响皮肤健美。如用肥皂洗头，因日常生活用水多属硬水，镁离子较多，并且含钙，易使头发打绺、发涩。因此，洗面洗头忌用肥皂。
忌冷水浴时间过长
机体对冷水浴的反应，一般分为2个时期：即“寒冷期”和“温暖期”。正确的淋浴应该是在温暖期末结束冷水浴，一般不要发展到寒战期，也可在刚有轻微寒战的预兆时迅速结束，以毛巾擦干身体。如果冷水浴时间过长，就会出现身软无力、头部发胀、夜不能寐的症状。
切忌强忍大便
