第八篇第二章5 血虚调养“五部曲”
健康且富有青春活力，对每个人来说都是永远追求的目标。但现实生活中往往因某种原因，导致很多人无法实现这个目标，其中最大的敌人之一便是血虚。一旦血虚，随之而来的便是面容憔悴，苍白无力，头昏眼花，心悸失眠，手足发麻，脉细无力，等等，而且还会让疾病乘虚而入，威胁身体健康。
引起血虚的原因有：
1．失血过多：因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。
2．饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生谷精微，气血来源不足，而导致血虚。
3．慢性消耗：劳作过度、大病、久病，消耗精气，或大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液，劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血消耗、心血亏虚等，均可导致血虚。
中医认为血虚体质的养生宗旨是补血养血、益气生血。具体方法是：
1．不可劳心过度：人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使人心情愉快，精神振奋，很快消除及的疲劳。
2．饮食调养：平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。
3．加强精神修养：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏幽默剧，可使精神振奋、排解忧愁。
4．经常参加体育锻炼，有人经常感到这痛那痒，很重要的原因就是血不够用，故应时常参加体育锻炼，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳，八段锦、气功导引等，还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
5．药物治疗：可常服当归补血汤（当归、黄芪），四物汤（当归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选十全大补汤（十全大补丸）或人参养荣汤（人参养荣丸），和久服用。
