1.虾（虾皮）。虾含有丰富的钙、锌等微量元素，每500克虾皮的含钙量高达250克。怀孕期间准妈妈适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分’尤其是钙有助于铅的排泄，促进胎儿的生长和脑部的发育。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。
2.苹果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量高，有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强，素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1~2个苹果可以满足补充锌的需要。
妈妈真——头痛
关键词头痛妊娠高血压综合征
厘专家讲座
部分准妈妈在孕期有头昏、轻度头痛现象，尤其在孕早期会发生，这是较常见的妊娠反应，大部分是由于过度疲劳或精神上的因素而引起的，所以一般不必紧张，不要滥用止痛药。只要准妈妈尽量注意充分休息，保持心情舒畅，多到户外散步晒太阳、呼吸些新鲜空气，都可自行缓解。
还有部分准妈妈发生头痛后，不见好转，尤其在怀孕6个月后，头痛日趋加重、
持续不断，再合并有恶心、呕吐、眼冒金花和视物不清等症状，这就要注意了。这时准妈妈要及时去医院进行检查，如果经检查有下肢浮肿、血压增高、蛋白尿等，就可能是患上了妊娠高血压综合征。
面、专家支招头痛时，及时监测血压如果在怀孕中晚期出现头痛，应该及时监测血压。
如果出现持续血压升高至收缩压140mmHg、舒张压>90mmHg，或较孕前增加30mmHg/15mmHg，血压升高至少应出现两次以上，测量间隔>6小时，就有妊娠期尚血压综合征症状了，必须尽快去医院。
精华胎养天忠告
谨防发生子痫
妊娠高血压综合征大多发生在妊娠20周与产后两周，典型表现为高血压、水肿、蛋白尿，如果不及时治疗，病情会进一步发展出现抽搐、昏迷，即医学上称为子痫。这种病症严重危及母儿健康。
别让浮肿严重
关键词浮肿妊娠浮肿食疗方
厘专家讲座
准妈妈怀孕晚期常常会出现浮肿。妊娠晚期发生浮肿多是正常现象，这是因为妊娠期间水钠代谢的改变所致。几乎所有的准妈妈在妊娠中晚期均会感到小腿浮肿，通常在傍晚肿得特别厉害，但到第2天早上就会消下去。如果准妈妈第2天早上还是觉得肿的话，就要起警惕了。
专家支招
密切关注体重变化
1.密切关注体重变化。通过准妈妈的体重变化可以帮助判断浮肿的性质。妊娠后半期，准妈妈体重1周增加500克，2周增加1000克是正常的现象，如果体重的增加超过此范围，便可能是肾功能不佳造成的浮肿。若体重过分增加的准妈妈，至28周以后，可去医院测定胎宝宝的体重，根据胎宝宝的正常发育曲线来实行控制饮食。不过控制饮食之前，应与妇产科医生多加商量。
2.谨防妊娠水肿。体重增加而引起浮肿时，需实行饮食控制，否则会导致妊娠水肿，甚至引起妊娠中毒症，将造成胎宝宝大脑发育障碍。同时，吃了过多高热量食物所引起的体重增加还将使胎宝宝长得过大，影响正常分娩。
如果浮肿严重，即使不是产前检查的日子，也该到医院检查一下是否有蛋白尿现象。
防治浮肿食方
赤小豆山药粥冬瓜猪肉汤
【原料】赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许。
【原料】冬瓜300克，瘦肉100克。
【做法】冬瓜洗净切成小片，瘦肉切丝，
【做法】先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜水开后同时放入，并加调料适量，煮山药，熟后加糖少许，即成。开即成。
【特点】具有健脾、清热、利湿的作用，妊娠水胂者食之有益。常服此方，可防治妊娠水肿。
【特点】具有补肾、养血、利尿的作用。
预防静脉曲张发生
关键词静脉曲张预防
专家讲座
静脉负责将血从全身的肢端送回心脏，由于血液上行要克服重力，静脉内有瓣膜装置能够阻止血液返流。当这些瓣膜关闭不严或不能同步工作时，血液便会积聚在静脉内，出现疙疙瘩瘩的现象，这就是所说的静脉曲张。
准妈妈到了孕晚期，由于受增大的子宫压迫，腹腔大静脉血液回流受到影响，有一部分准妈妈会出现静脉曲张现象。有的准妈妈会发生在阴唇处，有的发生在肛门，也就是痔，而大约有一半的准妈妈会发生在下肢，即腿部静脉曲张。静脉曲张往往有家族遗传倾向，有静脉曲张家族史的准妈妈，可能更容易患此病。
静脉曲张症状轻微的准妈妈几乎不会觉得疼痛，只有随着症状的加深，形成了疙瘩才会感到很疼痛，这时腿变得更沉重，走起路来步履瞒跚。
预防清单
1.不要穿紧身衣裤和高跟鞋。避免使用过紧的腰带，不要穿带松紧口的长袜，不要穿勒胸的乳罩，不要穿让脚部紧张的高跟鞋。如果已经出现静脉曲张，最好穿上准妈妈专用的高弹力长袜。
2.不要固定某一姿势太久。不要总是以某一姿势站着或坐着，经常变换动作，坐久了走一走，伸伸腿，时常运动运动下肢。
3.经常把膝关节抬高。坐着时，注意把腿搭在椅子和靠垫上，或在脚下放个小板凳，把膝关节抬高，超过臀部；躺下时，用枕头或靠垫放在脚和腿下，尽量把腿脚支高点。
4.平时注意多按摩腿部。休息时可以经常揉搓按摩下肢，睡觉前还可以让丈夫帮助热敷，以改善血液循环。
5.多活动。每天坚持散步20~30分钟，改善腿部肌肉张力，增强腿部血液循环。
6.当心发生静脉感染。如果曲张的静脉周围变得红、肿、热、痛，准妈妈要意识到也许静脉发生了感染，有可能导致静脉形成血栓。这时，准妈妈切记不要再按摩和热敷，而要去医院寻求医生的帮助，进行治疗。
小心异位妊娠
关键词异位妊娠预防
正常情况下，精子与卵子在输卵管结合后，受精卵在输卵管及其纤毛的作用下，运行至子宫腔内“定居”、发育，如果受某种因素的影响，受精卵在子宫体腔以外部位“定居”、发育，就称之为异位妊娠。
异位妊娠包括输卵管妊娠、间质部妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠、子宫残角妊娠等，其中以输卵管妊娠最常见，约占异位妊娠的95%。异位妊娠发病以疼痛、停经、不规则阴道流血、晕厥、肩痛为主要表现，发生时多表现为下腹一侧性的突然剧烈疼痛(也常有全腹痛的），甚至引起反射性肩痛为主要特征，如果腹腔内出血时得不到及时诊治，准妈妈可因失血性。
预昉清单
休克而导致死亡。
异位妊娠是妇产科常见急腹症之一。本病发病急，病情重，对母儿危害严重。
1.预防感染。注意经期、孕期、产期和产褥期的卫生，防止生殖系统的感染。
2.注意孕前检查。积极医治妇科疾病，排除相关炎症后掌握好受孕时机。
3.不吸烟、不喝酒。烟草中的尼古丁可改变输卵管的纤毛运动，还会使输卵管等盆腔器官发生感染；长期喝酒或突然大量喝酒的妇女，其输卵管的蠕动性差，纤毛摆动功能低下，易造成受精卵在子宫外“安家落户”。
4.及时诊疗。如果已经发病应该及时去医院输液、输血，同时立即做剖腹探察手术。
对比一下，准妈妈是否容易患异位妊娠由于异位妊娠的根本原因在于受精卵不能在输卵管及其纤毛的作用下，运行到正常位置妊娠，所以通俗地说，输卵管异常是造成异位妊娠最直接的原因。一般地说，输卵管出现异常的妇女容易患异位妊娠。
1.输卵管炎患者。凡是患输卵管炎的人，不管是急性还是慢性，都会由于输卵管黏膜充血、水肿、粘连、变窄、蠕动能力差，不利于孕卵运行，使受精卵运行受阻，导致异位妊娠。
2.输卵管发育不良者。输卵管发育不良或畸形发育，如输卵管细而长、蠕动能力弱，或输卵管弯曲、螺旋状、双输卵管口等，都会使受精卵运行缓慢，不能及时到达子宫腔，妨碍受精卵进军子宫腔而发生异位妊娠。
3.子宫内膜异位症患者。子宫内膜异位在输卵管间质部时，受精卵很可能就在此“安营扎寨”。
4.子宫底部肌瘤或卵巢囊肿患者。肿物的挤压和牵引使得子宫和输卵管发生移位，出现形态变化，阻碍受精卵的正常着床，也会引起异位妊娠。
警惕前置胎盘
关键词前置胎盘出血高龄
厘专家讲座
正常情况下，胎盘应附着在子宫的前、后及侧壁上。但是在某种情况下，胎盘像小帽子那样附着在子宫下段或覆盖在子宫颈内口，恰好戴在胎宝宝的头上或臀部，这种情况称为前置胎盘。
前置胎盘是引起妊娠晚期出血的主要原因之一，威胁着母儿的生命安全，多见于高龄或经产妇，尤其是多产妇。如果准妈妈在妊娠7个月以后，阴道发生无痛性反复出血，或在分娩时毫不预警地出血，并无任何先兆和疼痛感觉，就要怀疑是否发生了前置胎盘。
对于胎宝宝来说，由于准妈妈前置胎盘出血的情况大多发生于妊娠晚期，所以容易引起早产，也可能因产妇休克发生胎宝宝窘迫、胎宝宝严重缺氧以至胎死宫内，或生下的早产儿因生活力差而死亡。所以，准妈妈在孕晚期要密切关注阴道出血现象。
一般来说，前置胎盘不会直接影响胎宝宝发育，也不一定会直接威胁胎宝宝的生命，如果出血程度轻微，只要出血止住了就可以继续妊娠，也可以平安从阴道分娩。所以，准妈妈不必过分紧张。
如果准妈妈妊娠期间尤其是孕晚期有流血现象，应及时到医院就诊，协助医生及时诊断和处理。B型超声波可以将胎盘的位置、性质、胎宝宝的状况一目了然地显示在荧光屏上。如果被确诊为前置胎盘，医生会要求准妈妈绝对卧床休息，禁止性生活，并给予镇静、止血、补血药物，准妈妈要在出血完全停止后才能酌情安排下地等轻微活动；同时要配合医生密切观察阴道流血量、颜色和性质，进行观察；此外，还要加强会阴护理，每日冲洗2次，使用消毒会阴垫，保持外阴清洁，必要时使用抗生素。
如果大出血，应考虑终止妊娠。如果发生大出血或出血量虽少，但妊娠已近足月或已临产者，应考虑终止妊娠。
孕晚期有流血现象，及时到医院就诊治疗。
警惕胎盘早期剥离
关键词胎盘早期剥离预防
专家讲座
妊娠20周后至胎宝宝娩出前的任何期间，正常位置的胎盘在胎宝宝娩出前部分或全部从子宫壁剥离，称为胎盘早期剥离。胎盘早期剥离发生的原因可能与妊娠高血压综合征、宫腔内压力骤然改变、外伤、脐带过短或全身性疾病有关。胎盘早期剥离是妊娠晚期的一种严重并发症，起病急，进展快，若不及时处理可威胁母儿生命。
发生胎盘早期剥离的症状较轻者，主要表现为突发的轻度腹痛，同时伴有阴道出血，多为显性出血，腹部检查子宫软、压痛不明显、胎心、胎位清楚。症状较重者表现为突发持续剧烈的腹痛和腹胀，阴道可能无或少量出血，以隐性出血为主，腹部检查子宫有压痛。子宫比妊娠月份大，胎宝宝多因严重宫内窘迫死亡。
1.积极治疗妊娠高血压综合征等急慢性血管病。由于胎盘早期剥离的发生常常与妊娠高血压综合征、宫腔内压力骤然改变或全身性疾病有关，所以要预防胎盘早期剥离就要积极治疗妊娠高血压综合征等急慢性血管病。
2.防止外部压迫。要防止子宫受外部压迫，妊娠晚期禁止性交并禁止腹部受压。
3.准妈妈要注意睡姿。准妈妈如果长期采取平仰卧位睡眠，
时间久了会出现头晕、恶心、出冷汗以至虚脱等症状，严重时甚至会导致胎盘早期剥离，医学上称之为“仰卧位综合征”。所以，准妈妈在妊娠后期睡觉要多采取左侧卧位，这也是预防胎盘早期剥离的主要措施。
谨防妊娠高血压综合征
关键词妊娠高血压综合征预防饮食
篁专家讲座
妊娠高血压综合征(简称妊高征），是妊娠期妇女所特有而又常见的疾病，以高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾功能衰竭，甚至发生母子死亡为临床特点。妊娠高血压综合征按严重程度分为轻度、中度和重度，重度妊娠高血压综合征又称先兆子痫和子痫，子痫即在高血压基础上有抽搐。
如果孕母患了重度妊娠高血压综合征，胎宝宝易出现早产、宫内胎宝宝死亡、死产、新生儿窒息和死亡等危情。所以，准妈妈妊娠高血压综合征的病情愈重，对胎宝宝的不良影响亦愈大。
1.加强孕期营养及休息。准妈妈在妊娠中晚期时要加强营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，它们对妊娠高血压综合征有一定的预防作用，减少动物脂肪和过量盐的摄入。如果母体营养缺乏、低蛋白O血症或严重贫血者，其妊高征发生率就会增高；要保证充足的睡眠和休息，一般取左侧卧位，每天休息不少于10小时。
2.重视实行产前检查。准妈妈一定要做好孕期保健工作，积极进行产前检查。要做到妊娠早期测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查；尤其是在妊娠36周以后，应每周观测血压及体重的变化、有妈妈怀孕7个月，胎教心情不宜太急切无蛋白尿及头晕等自觉症状；定期监测血液、胎宝宝发育状况和胎盘功能。
3.重视诱发因素。仔细想一想家族史，如果准妈妈的外祖母、母亲或姊妹间曾经有人患过妊高征，就要考虑遗传因素了；如果准妈妈孕前患过原发性高血压、慢性肾炎及糖尿病等，均容易发生妊高征。如果妊娠发生在寒冷的冬天，更应加强产前检查，及早处理。
妊高征患者严守饮食要求：三多三少
1.多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜能保证提供多种营养素，营养成分保持良好。
2.多补钙。钙不仅能促进胎宝宝的成长，还能预防妊娠高血压综合征的发生。准妈妈可多吃豆类、牛奶、海带、黑芝麻等食品。
3.多补硒。砸是人体不可缺少的微量元素，妊娠时胎宝宝及胎盘生长需较多砸，母体通过主动转运方式向胎宝宝输送砸，妊高征准妈妈随妊娠进展体内缺砸并随病情进展而加重，因此，准妈妈适当补充砸是有益的。在日常饮食中，准妈妈可以通过摄取富含砸元素的食物来补充砸，含砸较多的食物有干鲜海产品，动物肝、肾，瘦肉、谷麦等。
4.少吃腌制品。腌制食物如咸鱼、咸肉、
咸菜等都不要吃；刺激性较强的调料也不要吃，如辣椒、芥末等。
5.少吃油脂重的食物。尽量少吃油炸食品和糖类，以免加重病情。
6.少喝碳酸饮料。
各种含添加剂的碳酸饮料、果汁饮料，以及含咖啡因的咖啡，最好都不要饮用。
谨防妊娠肝内胆汁淤积症
关键词妊娠肝内胆汁淤积瘙瘅预防
专家讲座
妊娠肝内胆汁淤积症，是妊娠晚期合并症，发病率仅次于病毒性肝炎，约占妊娠期黄疸的1/5。它是妊娠期特有的一种以黄疸为表现的病征，临床上以皮肤瘙痒和生化上以胆汁淤积为特征。
妊娠肝内胆汁淤积症对准妈妈来说是一种良性疾病，其症状产后迅速消失，生化改变在产后1月内也恢复正常。
