“对于你们今天的晨跑表现我真的很失望！你们估计想说你们早上刚醒，没吃饭，没什么力气。
但我告诉你们！这都是屁话！
看到那边还在跑的人了吗？他们昨天吃的晚餐、喝的药剂和你们一个样，而他们还将再跑半个小时！
要不是在这里，你们根本就不可能吃到这些东西！”
“我不想说你们浪费食物！我只想把你们往死里练！
休息好了吧！给我向右转继续跑！谁跑最后，我就踹谁！”
于是一群人又开始跑步。
林旷风控制着自己的呼吸，坚持着开跑，后面是不是就能听到有人被踢屁股的惨叫声……
跑到最后，林旷风实在跑不动了，只能仰面躺在了地上，极速地喘着粗气，每一次呼吸都感觉自己嘴里都是血腥味。
“起来！给我起来！”曾大凡在一个个人身边游走，时不时踢上一脚。
林旷风也被踢了两脚，都是感觉身上一疼，想翻身起来，却是做不到。
见实在叫不起来人，曾大凡就停了下来，从后腰掏出纸笔，开始在上面一个个地打分。
有三个“白大褂”过来开始给林旷风他们检查身体。
林旷风能感觉到有个“白大褂”来到了自己身边，在自己身上开始了乱摸，抬眼看了看，是个头发有些发白的男人。
打完分后，曾大凡收好纸笔，在和“白大褂”确定地上的十九个人没事后，跑回到了一旁，拿着一瓶药剂和一提矿泉水。
“喝了！”给每个人灌了口药剂，又放了瓶水在他们身边，曾大凡就不再管他们的死活了。
林旷风被灌了口药剂，又在地上继续躺了几分钟，才缓了过来。
从地上起来，林旷风又拿过身边放着的矿泉水灌了几口，这才慢慢站了起来。
曾大凡又让大家集合，然后开始小跑着带着大家往食堂而去。
早饭是包子和豆浆，包子里的肉有些特殊，没吃出是啥。
吃过早饭林旷风他们被放回去休息半个小时。
回道宿舍，因为身上有些脏，林旷风没敢直接坐床，而是从床下抽出了马扎，坐在了上面。
“喂，林旷风是吧，你还真能坚持啊！我看你足足跑了二十多分钟。”昨晚睡在他上铺的人和他说话了。
“还行吧，我耐力比较好。”林旷风看了一眼他床位上贴的名字，谦虚地回道。
和林旷风说话的人名叫崇斌，一米七几的个子，脸上有很多的红点。
“你哪里人啊？”崇斌问道。
“我是安皖的，你呢？”林旷风回答后反问道。
“我就是秦安的。”崇斌笑着用秦安方言回道。
“哦，那你之前有听说过‘中区’这个名字吗？”对于本地人知不知道“中区”，林旷风还是很好奇的。
“没听过，一开始他们找到我的时候，我还以为他们是疯子呢，最后还是他们给我演示了一下，我才慢慢相信的。”崇斌回道。
“那万一是魔术呢？”林旷风开玩笑道。
“不可能啊，他们直接从手心里放出了黄光，这哪种魔术能做到啊？”崇斌语气里带着向往。
“那你原来是做…”
“喂！你们两个能不能不要吵了？”边上的一个人直接打断了林旷风的问题。
林旷风和崇斌看了看他，说话的人正躺在床上看着他们，一点都不嫌身上的脏灰蹭到床上。
空气一时有些安静，房间角落里坐着的人慢慢放下了手里的书，看向那边互相注视的三人。
对视了十几秒，那人眼睛有些酸了，就收回了视线。
林旷风和崇斌也没再计较，两人降低了聊天的音量。
半个小时一过，外面又响起了哨音。
林旷风他们又再次回到了训练场上。
接下来曾大凡倒是没有再让他们跑步，而是开始教授他们如何利用自身的体重锻炼周身的各处肌肉。
“自重锻炼，顾名思义就是利用自身体重而非器械进行锻炼，这样的锻炼有几样好处。
第一，它不需要太多的锻炼器材；
第二，练到的肌肉比较多，并不那么单一；
第三，同一个动作可以练到身上很多肌肉，练出来的肌肉更具协调性和灵活性。
这正是我们需要的！
当然，自重锻炼失去了器械训练带来的安全保护功能，很可能会对我们的身体造成伤害，但这个缺点对我们来说却不算什么。”
“下面我来教大家所有的动作，你们仔细观察，记下所有的动作，接下来的一个星期，你们每天早上吃完饭就要一直练这些动作，练到完全记住，再也不会忘为止！
你们听到了吗？”曾大凡大声地问面前的十九个人。
“听到了！”林旷风他们大声回应。
“很好！下面进行教学！第一个动作，标准俯卧撑。”曾大凡一个动作趴在地上做起来俯卧撑。
曾大凡说了那么多，大家都以为是什么了不起的动作，没想到曾大凡只是趴在地上做着俯卧撑，队伍里有人没忍住，笑出了声。
曾大凡没有立刻起身，而是继续做着。
随着时间的流逝，大家慢慢地都放下了轻视，开始观察起了曾大凡的动作。
因为曾大凡一直在做，几分钟过去了，林旷风发现曾大凡还是很有节奏地上下俯卧，像是根本不觉得累。
大概做了两百多个，曾大凡才一个力推，直起了身。
大家立即送上了掌声！
曾大凡脸上有一层薄汗，却没显疲惫，呼了口气就开口道：“刚才你们看了那么久了，想来你们都看清了！现在你们做给我看！俯倒！做！”大家趴在地上，开始做起来俯卧撑，没过多久就开始了哀嚎。
曾大凡不断地给大家纠正着姿势，口里喊着“不许起来！”，脚上也不停，看见谁翘着屁股偷懒，上去就是一脚。
林旷风在被纠正了姿势之后，也是被踢了两脚，才坚持着做完。
再起身时，林旷风浑身汗湿，感觉身体各处火热，两只手臂上肌肉紧绷，胸肌发酸，腹部抽动。
