张胖子教的功夫，名叫《子午锻体决》，据说是他以一道名为“水火八珍烩”的佳肴，从一名后天高手手中骗来的，据说练到深处，可臻后天巅峰，成为万中无一的绝世高手。
两个小伙计听得大为热切，立刻阿谀共酒水一色、马屁与高帽齐飞，拍的张胖子老怀大慰，当下传了两人修炼之法。
《子午锻体决》乃是一门由外而内的炼体之术，分为《阳行桩》和《月息术》两篇，白天通过大量的运动，刺激肌肉，再通过《阳行桩》吸收太阳精气，存于肌肉骨骼之内，夜晚，再依《月息术》吐纳冥思，炼化白天所摄精气，洗练体魄，强健身躯。
两人依照张胖子所教方法，开始习练《子午锻体决》，此功法首先需要大量的运动，使肌肉骨骼处于紧张活跃的状态，所谓的运动，到也没有固定的要求，两人都是满城跑的“外卖小哥”，每天的运动量基本足够了，只是在此期间，依张胖子要求增加了不少特殊动作，比如说在推车的同时摇头换脑，拎鱼的时候加上扭腰转胯等等。
用张胖子的话来说，这叫“十二时辰不下桩”、“功夫练在平时”。于是，自此流云城中多了两个走路抽筋的推车小伙计。
“小白，你说我们这么练，会不会被别人当成傻子？”看着路人奇怪的眼神，小林同学不由讪讪的问道：“张胖子是不是在拿我们当猴子耍？你猜他现在是不是已经在后厨笑岔气了？”
张胖子是不是笑岔了气，白枫不得而知，但是白枫却知道，张胖子教的这套《子午锻体决》，却是实实在在的干货，因为这套功法，已经给白枫带来了相当大的震撼。
张胖子教两人《子午锻体决》时，曾言道此功法入门不易，初时只能锻炼身体，也就是说，此功法最初的功效基本上等同于《少儿广播体操》，只有当练到一定的程度时，在《阳行桩》行功之时，方能感受到丝丝热气自皮肤向体内渗入。若是资质不错，而本人又够努力的话，那么习练数年之后，体内就可产生气感，《子午锻体决》便算是略有小成。当然，绝大多数人可能练了一辈子，也就只能当做是练习广播体操，最多强身健体，而无法产生所谓的“气感”。
小林在刚开始练习此功法时，也确实是如此，并未有什么特殊的感觉。
岂料白枫首次在练习《阳行桩》时，便被四肢百骸猛然传来的热力吓了一跳，似乎他都不需要运动肢体，仅仅只需运起《阳行桩》功法，灼热的阳罡之气就会向他的体内汹涌而来，而并不是张胖子所言的“丝丝热气”。
而等到夜晚练习《月息术》之时，小白甚至于可以明显感受到，身体各处又麻又痒，短短几天的练习，他的力气似乎又猛增了一倍有余，装满了鱼的小车，在他的手里几乎已经没有了分量。
就在白枫习练《子午锻体决》的第十二天的夜间，刚运起《月息术》法决，小白便发现体内仿佛钻入了一只小耗子，暖融融地依照《月息术》的行功路线在体内穿行，吓了他一跳，赶忙去找张胖子询问。
白枫半夜匆匆的来叫门，张胖子也被吓了一跳，待听清了白枫所言，不由得暗暗吃惊，右手搭在白枫头顶百汇，略微查探了一下，收回手掌之后，张胖子就用看怪物的眼神，怔怔地盯着小白看了好久。
其实张胖子本名并非张吉祥，甚至都不姓张，他本是一个大宗派的弟子，而此宗派并非世俗的武林门派，乃是真正的修仙宗门，他当时已是金丹初期的大师兄，在一次与同门外出历练时，意外得到了一件异宝，却在返程途中被人伏杀，同行的师兄妹们几乎死伤殆尽，连暗中保护的内门长老，都为了保护他和小师妹而与敌人同归于尽，而他为了保护小师妹，不惜自爆金丹，但最终小师妹仍未能幸免，而他，也因自爆金丹，导致修为爆跌，仅剩练气初期修为，再难寸进，仙途就此断绝。
通过敌人的对话，他发现袭击他们的，竟然是妖族。
上古之时，神州大陆百族林立，一些强大的妖族，统治着整个世界，当时弱小的人类，只是各大妖族的奴隶，甚至是食物。
直到无数年后，夹缝中挣扎的人族之中，诞生了五位强大的修士，被世人尊为五大帝君，带领人族反抗妖族的统治，经过数百年的征战，最终将妖族赶出了神州大陆，五大帝君联手，立下了山海结界，将妖族封印在神州之外，迄今已有万年。如今的妖族，只能在东南西北四极之地苟延残喘，再难染指神州腹地。
在四极之地艰难生存的妖族，没有一日不在妄图反攻神州大陆，重现昔日妖族的辉煌，只是五大帝君设下的山海结界太过强大，绝大部分妖族无法进入结界内。五大帝君为了让后世人族居安思危，山海结界在设立之初，便留下了若干通道，允许少量结丹境以内的妖族，短时间内进入神州大陆活动，用以警惕和磨砺后世人族，因此，万年来，虽有少量结丹境以内的妖族，穿越结界，进入神州大陆，但超越结丹之上的妖族，或者数量达到一定规模的弱小妖族，如妄图穿越结界，无不被结界以天雷地火，打的魂飞湮灭。
后来，妖族见无法打破山海结界，使强大妖族降临神州大陆，于是，便改变了策略，数位元婴大妖，集四极之地无数资源，炼成了数件密宝，让少量结丹境妖修，暗中携带密宝，穿越结界，布置于神州各地作为阵眼，在五个大陆分别组成一个大阵，以此来为神州内部的一些兽类启灵，使之成为新的妖族，并加速这些妖族的成长，以期待这些妖族可以自内部瓦解山海结界。
而张胖子他门当初得到的那件异宝，正是妖族用于组成东胜州大阵的主阵眼，被他们无意间取出，从而导致东胜州大阵停转，妖族为夺回阵眼，便集合所有当时正在东胜州的强大妖修，在他们回程途中截杀，欲夺回阵眼，重启大阵。
在勉强逃出围杀后，境界大跌的张胖子，因自觉未能护住同门，尤其是未能保住心仪的掌门之女小师妹，并且自身仙途断绝，变得心如死灰。自感无颜面对师门的他，没有返回宗门，而是带着被封印的阵眼，化名“张吉祥”，来到了流云城，成了鱼行后厨的掌勺，打算就此了却残生。
初次见到白枫，他便发现了这个少年体制异常，身具修炼资质，经过一段时间相处，更是发现此子虽然性格略有跳脱，但心志确是极为坚忍，而且脾气颇对自己胃口，虽然年龄已经偏大，错过了最佳锻体年龄，但不忍浪费其修炼资质，因此，便借着玩笑，将一篇锻体的功决传授与他。
《子午锻体决》可不真是什么骗来的大路货，而是他宗门之中用于培养外门弟子的基础功法之一，乃是宗门秘典《子午问心经》的入门功法，本意乃是若白枫修炼有成，便暗中将他引回宗门，听闻宗门近来青黄不接，势渐趋微，也算自己为宗门接续一点香火。
哪知刚过十数日，这小子就跑来说体内出现了个小耗子！
张胖子当然明白，这是小白体内气机通达，气海初成，已经修出了世俗武林中所谓的“内家真气”，乃是基础锻体成功的标志，可关键是，有这么快的吗，当年自己号称宗门百年难得一见的天才，也是三个多月才到这一步，那这小子算是什么级别的“天才”？
锻体期，是修士修真路上唯一贯穿始终的境界，打熬筋骨，使修士肉身强大，身体越强大，可以容纳的天地元气越多，能够发挥的实力便越强，越是强大的修为和神魂境界，就越是需要有强大的肉身作为容器，方能发挥出相应的实力。
就一般而言的锻体期，指的是“基础锻体期”，就是修士从开始修炼，强健体魄，使得身体初步打磨圆融，体内产生气感，在体内开辟出气海，而后感应天地元气，内气突破内外屏障，引天地灵气入体，就可开始进入下一步“炼气期”的修炼。
当然，并不是每个修炼之人都能完成基础锻体，成功引气入体的，各人因体质不同，对于天地元气的感应是不一样的。
天才的修真者，可能经过数月或者一两年的的修炼，便可以修出气感，而大部分人，终其一生，都有可能无法练出气感，更遑论突破炼气了。
有些人，将世俗武学修炼到了后天巅峰，大宗师的境界，可是由于感应不到天地元气，从而终身未能突破所谓的“先天”，无法“超凡入圣”，此乃“仙”、“凡”之间不可逾越的屏障。
望着眼前一脸无辜的小白同学，张胖子虽然心中大呼“妖孽”，但脸上却并未过于惊讶，盯着白枫看了一会儿，便说道：“此乃正常现象，许多人都是如此，不必紧张，你继续修炼便是。”
“不必紧张个鬼啊，小林怎么就没出现这种正常现象？”心中暗暗嘀咕了几句，将信将疑的小白，回到了房间，里间传来小林隐约的鼾声，显是睡得极沉。
“算了，不多想了，既然正常，那就继续练吧，相信张胖子总不至于害我。”晃了晃脑袋，似乎要把杂念全部抛诸脑后，白枫上床继续修炼《月息术》。
不多时，沉下心来的白枫，又感觉到了体内的“小耗子”，这次仿佛感觉更加明显，沿着《月息术》的行功路线，在白枫体内缓缓游动起来。
“小耗子”在白枫体内刚游动了一个周天，却猛然间加速，跑到了白枫的胸口，白枫只感觉胸口忽的一热，一直挂在胸口的青黑色小葫芦，便瞬间消失不见。
