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第32章 人格障碍的自我诊断与矫正指南(3)

(1)认知疗法。提高认识,了解自己人格中的缺陷。只有正视自己,才能扬其长避其短,适应社会环境。如果不能正视自己的缺陷,自我膨胀,放任自流,就会处处碰壁、导致病情发作。

(2)情绪自我调整法。表演性人格的人情绪表达太过分,旁人常无法接受。所以具有此种人格的人要改变这种情况,首先要做的是向自己的亲朋好友作一番调查,听听他们对这种情绪表达的看法。对他们提出的看法,千万不要反驳,要扪心自问,这些情绪表现哪些是有意识的,哪些是无意识的;哪些是别人喜欢的,哪些是别人讨厌的。对别人讨厌的要坚决予以改进,而别人喜欢的则在表现强度上力求适中,对无意识的表现,可将其写下来,放在醒目处,不时自我提醒。

(3)升华法。表演性人格障碍患者有一定的艺术表演才能,我们不妨“将计就计”,让她们把兴趣转移到表演艺术中去,使患者原有的淤积能量到表演中去得到升华。事实上,许多艺术表演都有一定的夸张成分,为了使观众沉浸到剧情中去,演员必须用自己的表情、语言去打动他们。因此,表演性人格的人投身于表演艺术是一条很有效的自我完善之路。

(4)转移注意力。一般用反移情的方法有意识地将患者的情感移向其他伙伴和活动,并充分调动其聪明才智,帮助其建立新的伙伴关系和开展有益的社会活动,最后通过其自我认识进行自我确立和塑造,即站在完全理解患者的立场上,通过诱导和再教育,培养其认同心理,充分明确个人在群体中的角色作用和建立良好人际关系的重要性,以消除其自我中心心理。

(5)其他行为疗法。在加强自我知觉和自我意象的同时,致力于减少吸引他人的注意,减少致力于从他人那里获取赞扬。减少那些以吸引他人注意为目的刻意行为。减少诱惑的行为以及过多使用外表去吸引注意。通过增加对现实成就和人际关系的需求和满意程度,减少利用别人的倾向,等等。

第六(节)自恋性人格障碍的自我诊断与矫正指南

自恋性人格障碍的具体表现是夸大自我的重要性;渴望他人关注,但却待人冷漠;喜欢捉弄和欺侮甚至剥削他人,却常借口别人不会在意;头脑中充满无限成功、无尚权力和无比智慧等不切实际的幻想。虽然有这种心理状态的人常常在工作中升得高位,但是他们的生活却并不称心如意。如果他们是公众人物,那么他们就会制造出败坏自己名誉的丑闻。有自恋症的人始终不能从他们的成就和人际交往中得到幸福和满足。然而,和患其他心理疾病的人一样,他们也许还不知道,他们思考、感受和行为的方式正在扭曲他们的生活。最常见的表现形式是狂妄自大(想象中或实际行动中)、需要被人崇拜和不体谅别人。

自信;希望别人自始至终善待自己;雄心壮志;精明;竞争;以职位等级和社会地位的高低来评价别人;会幻想自己是英雄、明星、工作做得最出色或在其领域中成就最高的人;很熟悉自己的内心世界;泰然自若、优雅大方地接受别人的赞美、表扬和崇拜;自我形象极度膨胀;总在想着别人如何看待自己;觉得自己与众不同;嫉羡别人;爱慕虚荣;人际关系问题重重。

(一)测验指导

为了确定你存在什么类型的人格障碍,建议你完成“自恋性人格障碍自我诊断测验”。

(二)自我测验题目

(三)测验计分与测评结果

选“是”记1分,选“否”不记分。

如果你的得分在5分以下,说明你人格上没有异常,不存在自恋性人格障碍;

如果你的得分是6~15分,说明你具备一些自恋性人格障碍的特征,但只要平时自己注意,并不影响你的生活和工作;

如果你的得分在16分以上,说明你有比较严重的自恋性人格障碍,可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的人格问题,并在日常生活中注意矫正自己的性格异常,同时,运用本书提供的方法进行矫正。

(1)过高地估计自己的重要性。比如,夸大自己的成就和天赋,无所作为却希望被视作高人一等。

(2)执迷于无穷无尽的幻想,幻想自己拥有成功、权力、智慧、美貌或完美的爱情。

(3)坚信自己很“特别”,独一无二;坚信自己的“知音”也是“特别”的高层人物(或机构)。

(4)需要源源不断的崇拜。

(5)有一种“特权”感,也就是说,毫无理由地期望受人特别关照,或者认为所有愿望都能自动实现。

(6)剥削压榨,也就是说,利用别人达到自己的目的。

(7)不体谅别人。体会不出也顾及不到别人的感受和需求。

(8)经常嫉妒别人,认为别人也同样嫉妒自己。

(9)表现出狂妄自大、不可一世的行为态度。

(1)让自己专注于你已经取得的成就上面,还有你曾经有过的正面体验,而不要对失败和挫折耿耿于怀。

(2)认识到伤口总是会随时间治愈的,有了别人的支持,有了新的成就,有了新的机会,一切都会好转。

(3)改善共情,提高并增强理解别人情感的能力和愿望。

(4)减少自大的态度与行为。

(5)改变完美无缺的自我看法。

(6)减少或消除人际剥削。

(7)增加接受现实、完成目标的能力。

(8)减少优越感以及对得到特殊待遇的期望。

(9)减少或消除诋毁或羞辱他人的倾向。

(10)训练并掌握对生气和愤怒的自我控制。

(11)减少发怒的行为。

(12)提高自尊。

(13)不过分地依赖成就或赞扬。以自己的人际关系及自我的无条件信念评估自我。

(14)减少敌对的、指责的态度。

(15)稳定犹豫不决的需求和情绪,保证其更加稳定持续。

(16)容忍批评与反对,并从中得到学习。

(17)减少自负、轻蔑的态度和行为。

第七(节)边缘性人格障碍的自我诊断与矫正指南

边缘性人格障碍是一种在人际关系、情绪表现与自我形象诸方面都显得不稳定的人格障碍。人际关系不稳定,自我形象不断变化,情绪变动极大,无法控制自己的冲动。沮丧、愤怒、自我仇恨、自大、焦虑、迟疑、空虚、黏质性依赖、对抗性顽固、猛烈自残的冲动——这些都是边缘性人格障碍患者所遭受的痛苦折磨,但这只是其中的一部分。他们绝望、紧张、不定。他们不能运用自己的才能和天赋,但是他们没有这些又活不了。患了这种人格障碍,就等于生活在永恒的痛苦中。跟这样的人在一起,就等于使自己卷入痛苦的漩涡。对边缘性人格障碍的描述如下:最普遍的表现形式是人际关系不稳定、自我形象不确定、感情不固定以及明显的冲动。

对浪漫的依恋;在每一段恋情中都投入极大热情,而且一心一意;在感情上积极主动,反应快;不受竞争约束,随兴而为,喜欢玩乐,不畏冒险;以“精力旺盛”为标志;活泼、有创意、忙碌而投入;想像力丰富并且好奇心强,乐于体验或试验其他文化、角色和价值体系,乐于另辟蹊径;当现实艰难而困苦时,活泼型的人会巧妙地远离现实;情绪不稳、人际关系波动和自我同一性混乱;很多方面表现冲动。

(一)测验指导

为了确定你存在什么类型的人格障碍,建议你完成“边缘性人格障碍自我诊断测验”。

(二)自我测验题目

(三)测验计分与测评结果

选“是”记1分,选“否”不记分。

如果你的得分在5分以下,说明你人格上没有异常,不存在边缘性人格障碍;

如果你的得分是6~15分,说明你具备一些边缘性人格障碍的特征,但只要平时自己注意,并不影响你的生活和工作;

如果你的得分在16分以上,你有比较严重的边缘性人格障碍,可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的人格问题,并在日常生活中注意矫正自己的性格异常,同时运用本书提供的方法进行矫正。

(1)为了避免现实的或想象出来的“遗弃”而作出疯狂的努力。

(2)人际关系不稳定而且紧张,其标志是辗转于“过分美化”和“过分贬低”两个极端之间。

(3)身份紊乱:明显且持久的不稳定的自我形象或自我意识。

(4)至少在两个方面有能导致自残的冲动行为(如花钱、性、吸毒、飙车、暴饮暴食)。

(5)不只一次的自杀行为、自杀动作或恐吓,或者有自残行为。

(6)由明显的心情变化而反映出感情的不稳定(如强烈的间歇性烦躁不安、易怒或者连续几小时的焦虑,一般几天犯一次)。

(7)长时间感觉空虚或者无聊。

(8)不合时宜地大怒或者无法控制让自己不生气(如经常摆脸色)。

(9)短暂的、压力下产生的思维偏执或者严重的精神分裂症状。

(1)进行人际关系训练。

(2)调整理想与现实的关系,使理想的自我与现实的自我达到统一。

(3)目标是要增加稳定性,减少过山车一样大起大落的生活滋味。

(4)不要乱花钱,不要乱开车,不要搞不洁性交。

(5)不要把情感的鸡蛋全放在一只篮子里。提高情绪的自我控制能力。

(6)增加对自己的尊重。

(7)增加情感的调整,减少情感反应。

(8)在减少灾难触发行为的同时,提高现实判断。

(9)减少自杀和自伤行为。

(10)稳定人际关系。

(11)提高自尊和情感稳定性。

(12)增加行为技巧,如满意、容忍批评、问题解决和交流技巧。

(13)妥善解决对于独立性与和他人联系之间的矛盾。

(14)降低对批评的敏感程度。

(15)降低短暂性精神病性症状的频率和严重程度。

(16)增加个人的力量感,保持希望和乐观。

(17)减少对被抛弃的过度警惕和恐惧。

第八(节)偏执性人格障碍的自我诊断与矫正指南

偏执性人格障碍是一种具有病理性固执信念、易走极端的人格障碍。对人们的动机有广泛的不信任和怀疑。偏执性人格障碍是一种具有病理性固执信念、易走极端的人格障碍。对人们的动机有广泛的不信任和怀疑。总会以最坏的猜测揣度别人。他们焦虑、多疑、不妥协、好争辩;他们不理会其他可能性将带来的后果,对自己的正确性深信不疑。这种人总是处于一种戒备状态,认为这个世界充满敌意,别人会找他麻烦,倒霉事接二连三,或者总有一天自己会栽在某人手里面。

偏执性人格障碍的行为表现主要是过敏多疑、固执己见和极易记恨。表现是恐惧遭受耻辱或羞惭,往往把别人无意的甚至可能是友好的行为表现,误解为怀有恶意,或者没有足够根据即猜疑别人对自己进行伤害,以至成天提防他人所谓“暗算”和“欺骗”,或者耍弄“阴谋诡计”,具有将其周围或外界事件解释为“阴谋”等的非现实性的优势观念,因此过分警惕和抱有敌意,使人觉得其不可理喻,难以相处。

(一)测验指导

为了确定你存在什么类型的人格障碍,建议你完成“偏执性人格障碍自我诊断测验”。

(二)自我测验题目

(三)测验计分与测评结果

选“是”记1分,选“否”不记分。

如果你的得分在5分以下,说明你人格上没有异常,不存在偏执性人格障碍;

如果你的得分是6~15分,说明你具备一些偏执性人格障碍的特征,但只要平时自己注意,并不影响你的生活和工作;

如果你的得分在16分以上,你有比较严重的偏执性人格障碍,可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的人格问题,并在日常生活中注意矫正自己的性格异常,同时运用本书提供的方法进行矫正。

(1)没有足够的根据便猜测别人在利用、伤害或者欺骗自己。

(2)满脑子都是对朋友或合伙人的毫无道理的怀疑,不放心他们的忠诚和可信度。

(3)不愿意向别人敞开心扉,因为莫名地害怕别人会恶意地利用这些信息做对自己不利的事。

(4)在善意的评价或良好的事态中读出暗藏的诋毁或威胁的意味。

(5)一旦心存怨恨便久久不消。换句话说,不能原谅别人的侵犯、伤害或轻视。

(6)能察觉出别人对其人格或名誉的毫不起眼的一丁点儿攻击,并立即怒气冲冲地为自己辩护或以牙还牙。

(7)就生活伴侣或性伴侣之间的信任度来讲,偏执性人格障碍的人会在没有半点证据的情况下周期性地疑神疑鬼。

(1)自觉主动地多置身于同辈健康人群,以无批判知觉的形式接受种种“健康”的影响。

(2)减少对他人的猜疑,增加信任感。

(3)放弃歪曲的、怀疑性的信念,用更合理的、基于现实的信念来代替。

(4)适当地增进与他人的关系,减少自我保护性的退缩。

(5)增加思维和问题解决的弹性。

(6)以健康的方式表达愤怒。

(7)减少或消除因他人的拒绝而被激惹,增加对自身弱点的安慰。

(8)消除歪曲的怀疑性的信念和迫害妄想,用更合理的、基于现实的信念来替代。

(9)减少好斗、残暴的行为。

(10)改善易怒的情绪。

(11)减少或消除报复的愿望。

(12)减少或消除敌视的感觉和想法。

第九(节)反社会性人格障碍的自我诊断与矫正指南

反社会性人格障碍是一种人格偏离社会化,内心体验与外在行为违背社会常情和社会规范,不能正常地进行社会交往和适应社会生活,具有一定社会危害性的人格障碍。这种人根本不在乎别人的感受或者社会规则。

反社会性人格障碍的行为表现主要是冷漠无情、无视社会道德规范、行为冲动和缺乏罪责感;不拘一格;喜欢危险带给他们的兴奋,通常会参加高危活动;相互独立;有雄辩的口才,懂得交朋友和影响别人的艺术;喜欢跑来跑去,通常扮演精力旺盛的淘气包;他们勇敢、胆大包天并且很难对付;他们会跟任何想占他们便宜的人抗争到底。

(一)测验指导

为了确定你存在什么类型的人格障碍,建议你完成“反社会性人格障碍自我诊断测验”。

(二)自我测验题目

(三)测验计分与测评分析

选“是”记1分,选“否”不记分。

如果你的得分在5分以下,说明你人格上没有异常,不存在反社会性人格障碍;

如果你的得分是6~15分,说明你具备一些反社会性人格障碍的特征,但只要平时自己注意,并不影响你的生活和工作;

如果你的得分在16分以上,你有比较严重的反社会性人格障碍,可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的人格问题,并在日常生活中注意矫正自己的性格异常,同时运用本书提供的方法进行矫正。

(1)不以合法行为遵守社会准则。表现为接二连三做足以令其被捕的事。

(2)诈骗。表现为不断地撒谎、使用假名或者哄骗别人,其目的是获取个人利益或者寻开心。

(3)冲动,不能事先计划。

(4)易怒,好斗。表现为三番五次地殴打或攻击别人。

(5)不顾及别人和自己的安危。

(6)从不负责。表现为不止一次的怠工行为或者不履行财政责任。

(7)不悔改。表现为在伤害、虐待别人或偷窃后无动于衷。

(1)提高对他人需求的敏感性,而不是仅仅关注自身。

(2)控制冲动并减少鲁莽以及目光短浅的行为。

(3)学会恰当处理愤怒情绪,同时减少过激和易怒。

(4)学习关注友情并积极地与他人合作。

(5)人际交往中表现出负责的行为。

(6)接受并能遵守常规的法律法规。

(7)减轻敌意、侵犯、好斗行为,包括口头的和身体上的虐待。

(8)维持合法和负责的行为。

(9)改进自己适当容忍与权威人士关系的能力。

(10)加强自己延长令人满意的能力,以取得长期目标。

(11)改进自己对伤害他人行为的觉察能力。

(12)建立至少一个适度的信任关系。

(13)减少在任何情况下支配的需要。

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