（9）吃零食有害健康。应该多给孩子吃些零食，补充多种营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。
（10）蔬菜去皮吃。其实一些蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜蔬汤、丝瓜汤，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。
忌盲目壮阳
人们认为，动物的阳具，如牛鞭、狗鞭、鹿鞭，以及海狗肾、犀牛角等，都具有益肾通阳的作用，能够刺激性欲。因此，在我国民间便有人把梅花鹿、牛的阳具割下来，风干后，当作壮阳良药高价出售。其实，这类所谓壮阳药，对增强性欲的作用极为有限。
不了解性药的科学知识，盲目地利用性药催情，一方面可以使内分泌失调，免疫功能下降，甚至引起肾功能衰竭；另一方面，长期服用性药后，一旦停药，还可能导致无法恢复的勃起功能障碍。
当你走进琳琅满目的性用品商店时，请千万要保持清醒的头脑，需要壮阳，务必在专业医生的指导下使用性药，忌盲目壮阳。
养阴忌滥补
在没有特殊情况(如患外感、腹泻、湿盛)时，在进补方中，食补应以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，千万不要不分青红皂白、一股脑儿地使用。
肾衰患者忌用补药
慢性肾衰属本虚标实之症，虽有脾肾气虚甚或阳虚之症，但根据湿热之邪贯穿始终的特点，对慢性肾炎应正确辨证施治，在治水补虚时，使用温补之法应审慎，特别是忌用附子、肉桂一类温燥之品。
慢性肾衰在湿热蕴阻、耗气伤阴的阶段，治当补脾益肾，化湿清热，用生黄芪、党参、白术、生地、丹参、知母、黄柏、川断、寄生等；在正气亏损、湿热内盛、上隔下关的阶段，治宜益气养营，化湿清热，和胃泄浊，黄连温胆汤加减，常用生晒参、黄连、半夏、竹茹、土茯苓、生白术、黑大豆、晚蚕砂等。
由于本病的病机主要是湿热久羁，致气阴及营血耗竭，气损虽可及阳，但阳虚处于从属地位，气阴复则阳虚自复。妄投、桂附等刚燥药物，更伤阴血，误助湿热浊邪。可待湿热之症基本消失之后，酌情调整健脾补肾、益气养血的药物，温补以温润为主，切忌温燥。
术后病人清补禁忌
术后病人身体虚弱，在饮食方面，清补应坚持以下两个禁忌原则：
（1）饮食忌过于精细。病人常以高蛋白质、高热量的饮食为主，而忽略了维生素的摄入。机体的修复是需要各种营养的，尤其是粗纤维，对于术后卧床的病人来说，粗纤维能增进胃肠活动，保持大便通畅。
（2）甜味饮食忌过多。病人在食用流质食物期间，一般以甜食为主。但是，如果连续摄入甜食，则会助湿生痰，郁而化热。若能适当选用鲜肉或鲜鱼熬汤，味鲜而微咸，既含营养又能增进食欲，有助病人康复。
动脉硬化患者忌补人参
人参作为一种高级营养补品，越来越被人们所重视。但是，动脉硬化患者及高血压患者是忌服用人参的。
这是因为，人参中含有抗脂肪分解的物质，是一种具有蛋白特性的肽类物质，其中天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸都有抗脂肪分解的特性。这种抗脂肪分解的物质能抑制体内脂肪的分解，促进组织器官的脂肪增加，而脂肪的增加对患有高血压、动脉硬化的病人来说是极为不利的。
流感患者忌进补
一般来说，属于轻度感冒，虽有清涕鼻塞，但无发热现象者，还是可以服用补药的。但如果是重感冒，并伴有头痛发热，最好暂时不要服用补药，这样可以避免外邪不清。否则，不但浪费财物，还会使感冒症状迟迟得不到改善。
有些易感冒者经常伤风，一月数次，连绵不断。对此，中医认为主要是正气不足，卫气不固，腠理疏松，风邪乘虚而入引起的，是肺气虚、脾气虚、肾气虚和气血两虚所致。对这样的体虚感冒，可通过预防，改善体质，提高抗病能力。平常除了加强体育锻炼和户外活动之外，还可以在驱除外邪的同时，进行有针对性的进补，如气虚选用黄芪、党参、太子参、大枣、十全大补膏、人参蜂王浆；肾气虚选用紫河车、冬虫夏草、附子等；气血两虚选用十全大补丸(膏)、八珍丸、人参养荣丸。当然也可选用黄芪30克、当归9克、白术10克、防风6克水煎服，对调养身体、预防感冒也是非常有效的。
此外，流行性感冒来势猛，病情重，热度高，病者一般是忌进补。但平时若以党参、白术、茯苓等健脾补气，对提高身体免疫功能、预防感冒是很有帮助的。
老年冠心病人忌补人参
冠心病是老年人最常见的疾病之一。治疗冠心病应立足于防止动脉硬化和堵塞，调整脂质代谢，促进脂质分解。
医学研究发现，人参中含有大量的抗脂质分解的物质，不利于动脉硬化的康复。人参中的抗脂质分解物质，主要是一种叫缩多氨酸的多肽类物质，它具有蛋白特征。此外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特征。若长期服用人参，这些物质能抑制体内脂肪和动脉内的脂质分解代谢，并使动脉壁上的脂质物质增加，加重动脉硬化的程度，从而使病情恶化。
因此，患了高血压、动脉硬化，尤其是老年冠心病患者，最好不要进补人参。
老年人进补忌饮食不均衡
当人步入老年之后，机体的各种生理功能会发生不同程度的退化。表现为：生理机能衰退，新陈代谢变慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化能力降低，肌肉活动和抵抗力下降。这些生理活动的改变，也就决定了老年人对食物、营养的特殊需求。
传统医学认为：“八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆板，则齿发去。”也就是强调肾是“先天之本”，肾的功能与人体的生长、发育、衰老有着密切的关系。肾功能的强与弱，需后天脾胃的吸收养份来加以调整，所以脾胃又可称为“后天之本”。
因此要特别重视老年人的脾肾功能，通过健脾补肾，吸收营养来强壮全身器官，以达到延年益寿的目的。
(1)老年人饮食不能挑食和偏食，要均衡合理，要多样化，应该粮菜混食，粗细粮并用，荤素搭配，以保证各种养份的合理搭配。
(2)老年人要防止过胖，过胖则会加重心脏负担，诱发各种疾病，俗话说：“有钱难买老来瘦。”因此，老年人要限制动物脂肪，多吃植物油，尽量减少食用动物脑、肝、肾、鱼子等食物。
（3）老年人要少吃糖，适量食盐，以免发胖诱发高血压、冠心病、糖尿病和心脏病。
（4）忌缺钙。老年人要适量补充钙，可适度食肉、蛋、鱼。
（5）忌缺维生素。维生素是生命素，老年人食物要尽量选择富含维生素的食品，以防衰老和疾病，尤其是黄颜色的果与菜更应大量摄人。
（6）忌不吃豆类。老年人宜多吃豆类，以补充微量元素和稀有元素。
以下介绍几种益寿食品：
山楂：可开胃消食、化滞消积、活血化瘀、健胃化腻，可治疗高血压、高血脂及心衰。
黑豆、大豆：可调中下气、补胃健脾、活血、利尿、明目。
芝麻：有润肠、补肝脾、乌发之功效。
香菇、蜂蜜、银耳、枸杞、莲子、桂圆都是老年人益寿延年的健康食品。
忌补鸡汤的病人
鸡汤营养丰富，为养生进补之佳品。但是，以下这些病人却忌喝鸡汤。
（1）胆道疾病患者。胆囊炎和胆结石症经常发作者，也不宜多喝鸡汤。因为鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤会刺激胆囊收缩。这样一来，往往会引起胆囊炎的反复发作，而加重病情。
（2）高胆固醇血症患者。血液中胆固醇升高的病人，多喝鸡汤，会促使血胆固醇进一步升高。血胆固醇过高，往往会在血管内膜沉积，引起动脉硬化、冠状动脉硬化等疾病。
（3）肾脏功能较差者。鸡汤内含有一些小分子蛋白质，对患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者来说，由于他们的肾脏功能较差，肾脏对蛋白质分解产物不能及时处理，如果多喝鸡汤，就会引起高氮质血症，从而进一步加重病情。
（4）胃酸过多者。鸡汤有较明显的刺激胃酸分泌的作用。因此，对患有胃溃疡、胃酸过多或近阶段有胃出血病史的人来说，一般也不宜多喝鸡汤。
（5）高血压患者。经常喝鸡汤，除了会引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。而长期高血压，又可引起心脏的继发性病变，如心肌肥厚、心脏增大等高血压性心脏病。
二、生活保健禁忌
忌多听立体声
近年来，立体声耳机、高保真耳机得到广泛的青睐。人们喜欢听立体声音乐，这是由于立体声能够使较多的脑神经受到刺激，而受刺激的脑神经越多，所享受的乐趣就越大。但是，如果无休止地听立体声，对人便不再是享受，而是一种困扰了。
研究表明，人在90分贝的环境中连续呆上8小时，就可导致听力暂时下降，100分贝下连续两个小时，就会引起听力永久性减退。为什么会这样呢？因为这种声音会破坏一部分传递声音的内耳纤毛，这些内耳纤毛细胞一经破坏，便无法再生。
专家们发现，许多18～20岁的年轻人听力衰退，与经常使用耳机有关，而这个过程十分缓慢隐蔽，且又毫无痛苦。为了避免发生这种情况，请务必记住，戴着耳机不是与正常人无法交谈，便是音量过高。戴耳机数小时后，觉得声音模糊不清，或摘耳机后无法听清别人讲话，这是听力已经受损的征兆。发现自己在说话时不得不提高嗓门，在听别人声音较大的谈话时仍感有困难，或出现耳鸣，应及早就医。
另外，高频的立体声放到最大音量时，噪音可高达136分贝，其峰值为150分贝。如果人们经常受到80分贝以上的噪音影响，时间久了神经系统就会受到影响，出现血压升高、心率和呼吸加速、肌肉紧张和易出汗等症状，听力也会受到损害。在进食中，如果播放高亢、刺耳、节奏快的乐曲，会使人精神紧张、交感神经兴奋性增强，随之胃肠消化能力减弱。有些人经不住高亢音调的刺激，容易产生厌烦情绪，以致食欲完全消退并腹胀，长此下去，就会引起消化道疾病。
与你擦身而过的人，如果能听清你所戴耳机里的内容，就表示你放的音量强度已经达到危险的程度。摘下耳机你会觉得耳畔嗡嗡作响或耳朵发痒，有可能是听力受损，应及早就医。在嘈杂喧闹的环境中，千万不要用加大音量的办法收听耳机。
忌沉迷电脑
现代社会，伴随着电脑的迅速普及，青少年中懂得操纵电脑的人也越来越多，沉迷电脑的人也越来越多。
美国一项调查研究显示，青少年如果过度沉迷于电脑，对他们的精神心理、思考能力、生活态度甚至生理健康等方面，都会造成不良的影响。
由于电脑的准确性高、逻辑性强，习惯于长时间向电脑求取答案的年轻人，会失去应付生活中可能出现的无法预料的各类问题的能力。对这些人来说，对付电脑或利用电脑去解决困难，比应付生活上出现的困难，要轻易快捷得多。世事人情，牵涉到情绪的变动，变幻不定，异常复杂，而电脑则直截了当，是非分明。青少年很可能由此养成一种逃避心理，认为与电脑打交道，远比应付人类来得容易，因而逐渐与周围的人疏离。
同时，这些人还会以电脑的高度快速解决问题的能力作为标准，去评估一切事物，于是，便对阅读或与其他同年龄人交往感到不耐烦，把自己囚困在一个由电脑提供的“自足世界”之中。凡此种种对他们的性格成长及处世能力，都可能造成窒碍。
至于在生理健康方面，长期面对电脑，会产生多种症状，包括眼睛痕痒、下背部疼痛、颈部肌肉僵硬酸痛、疲倦等。而情绪方面，则显示得烦躁、缺乏耐性，对任何问题只要求是与否的答案，不耐烦接受任何解释。
上述种种情况，专家称之为“科技压力症候群”，对青少年的身心有害无益。父母如果发现子女有此种症状，应该及时设法阻止他们对电脑的过度沉迷，鼓励他们多做其他活动，参与团体生活。
忌经常震动腹部
美国克利夫兰大学医院有位大夫，在治疗一位高烧不退且腹部异常、疼痛不止的病人时发现，其发病原因是由于不恰当地使用磨光机。
原来，这位病人在一机场当清洁工，他使用磨光机时总是习惯地把机器的把柄置于腹部，磨光机的震动及早期的结肠感染，导致了这种症状。经结肠切开术和抗生素药物治疗后，病人很快康复。
有鉴于此，医生向磨光机及类似机器的操作者提出劝告，莫把腹部作为这类机器的支撑点，还是用手直接操作为好。
忌用凉水洗脚
炎夏有不少人喜欢用凉水洗脚，觉得这样既可以降温消暑，又比较舒服。殊不知，这样做会有损健康。
现代医学认为，脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。如夏天常用凉水洗脚，就会使脚部进一步受凉遇寒，再通过血管传导，从而引起全身一系列的复杂病理反应，最终可能导致各种疾病。
另外，脚底的汗腺也较为发达，如果突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭，产生阻塞，久而久之会引起排汗机能迟钝。脚的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，还可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引起如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等一系列相关疾病。
忌开灯睡觉
科学家研究发现，灯光可以扰乱机体自身的自然平衡，使人产生一种“光压力”。人们如长期在这种“光压力”的作用下睡觉，生物及化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏以及血压就会变得不协调。长此以往，各种疾病便会乘虚而入，对身体健康有百害而无一益。
忌在睡觉时张口
张口呼吸有好多缺点，不仅不卫生，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等刺激，胃里也容易进入凉气。
春困时节忌随意增加睡眠时间
在江南地区，民间有这样的谚语：“蚕豆花开，张眼不开。”唐代诗人还有“春眠不觉晓……”的名句。这些说的就是“春困”现象！
春天很容易使人出现“春困”。由于在寒冬季节，人的皮肤处于“收敛储蓄”状态，血管收缩，散热减少，以此来抵御寒冷。而一到春天，气温回升，人的皮肤不再为保暖而过多地工作，皮肤的毛孔和血管渐渐扩张，使血液循环加快，这就减少了大脑的供血量。
春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人每天睡眠时间8小时，就足以恢复体力，如一发困就去睡觉，反而容易进入精神萎靡的状态。
克服春困，只需要加强锻炼即可，或者在发困时，吃些甜酸苦辣的食品，也可解乏解困，无需过多增加睡眠时间。
所以，出现春困现象时，忌随意增加睡眠时间。
夏季睡眠禁忌
（1）忌睡地板
夏季，有些人只因图一时凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症，损害身体健康。
（2）忌袒胸裸腹
