而粗糙的动脉内壁似乎是脂肪分子的天然磁石。这些脂肪分子就像小棉绒一样附在粗糙的动脉内壁上。随着脂肪分子的日积月累，它渐渐形成一种粘稠状物质。它可能引起动脉的阻塞，这就是医生们常说的动脉粥样硬化。
随着这种粘稠状物质的积累，动脉通道越来越小，血液流通就不再顺畅。同时，血液中的大部分养分都无法穿过这层粘稠状物质。动脉肌肉细胞死亡，形成没有弹性的结疤组织。这叫动脉硬化，或称动脉粥样硬化。
如果动脉粥样硬化的情况已经很严重，情况就变得非常危险了。它不仅可能引起动脉阻塞，而且在必要的时候，血管缺乏柔韧性也会产生致命的危险。
由于动脉内壁不断加厚，血液流通受到阻碍，血流速度减缓。缓慢流动的血液更容易形成凝块。这些血液凝块顺流而下，流到更细小的动脉时便会发生阻塞。动脉阻塞的情况可能发生在身体的任何一个部位。尤其是心脏的冠状动脉，通向大脑的颈动脉和通向小腿的股动脉最容易发生阻塞。血液凝块阻止血液流入心脏就会引起冠状动脉疾病或者心脏病。颈动脉阻塞会引起中风。即使血管没有被完全阻塞，血流量的减少也会引起许多问题。如果心肌没有及时获得足够的血液和氧气，就会发生心绞痛——一种心脏的复发性疼痛。虽然心绞痛不是突发性心脏病，但是它提醒你该采取措施处理你的动脉了。
我们总是想当然地认为，心脏病突发和动脉阻塞的病人大多是那些滥饮啤酒、嗜好雪茄烟的大胖子。当然，不良的生活习惯是造成动脉疾病的最主要原因，但是，它不是唯一的原因。从理论上讲，我们任何人都可能得这种病。
动脉疾病的隐患可能从孩童时期就已经理下了。即使是青少年的动脉也有可能积累了过多的脂肪。
如果适当改变一下饮食结构和生活习惯的话，动脉疾病就会被有效地遏制，甚至可能使原来已经积淀的动脉脂肪逐渐被消除。所以，养成良好的生活与饮食习惯非常重要。
动脉自我保健须知
1.减少脂肪
这是最大的问题。饱和脂肪很容易引起血液中胆固醇含量的增加。另外，高脂肪的食物容易使人发胖，而肥胖是引起心脏病的最主要原因之一。
因此，必须注意一条原则：从脂肪中摄取的热量不能超过全部摄取量的30%。要做到这一点并不难，它只需要你稍微改变一下饮食结构就可以了。例如，每天吃的鱼、肉不得超过半斤。每星期吃的牛肉或者羊肉不得超过两份或者三份。多吃一些富含植物纤维的食物，例如蔬菜、水果或者谷物。按照这样的饮食规律，几个月以后，你血液中胆固醇的含量就会明显下降。
2.戒酒饮茶
经常饮茶有助于保持你动脉的畅通。不论是红茶、绿茶、乌龙茶，还是为女性特别精制的各种花草茶，对你的身体都会有好处。茶虽然不是一种草药，但是它能保护你的身体，使你免受动脉疾病的困扰。
红茶和绿茶都含有一种抗氧化合物，这种物质也能在蔬菜或水果中发现。这种抗氧物质有利于中和游离原子团——一种有害的活性氧分子。这些活性氧分子会损害动脉，增厚动脉内壁，引起动脉阻塞。如果坚持两星期每天喝六杯茶，血液中这种有害的活性氧分子就会明显减少。
3.多吃素菜
对于大部分人来说，降低胆固醇含量只需稍稍改变一下饮食结构就可以了。但是，对于有些女性来说，这样做还远远不够。许多专家强调应该多吃蔬菜，少吃肉类。坚持低脂肪饮食习惯，同时增加体育锻炼、戒除烟瘾、消除紧张情绪，不仅有助于降低血液中胆固醇的含量，而且有助于消除动脉中已经形成的凝块。
4.调节饮食
大量的研究表明，经常食用富含抗氧物质——维生素C、维生素E和胡萝卜素等——的食物有助于保持动脉的健康。桔子、葡萄柚等柑橘属水果和花茎甘蓝等蔬菜都含有大量的维生素，你还可以从麦芽、棒子和名种谷物中摄取维生素E，也可以从菜籽油、豆油或别的植物油中获得维生素E。菠菜、甘蓝等带叶蔬菜和西红柿、胡罗卜等果实类蔬菜或者它们的果汁都含有大量的胡萝卜素。另外，多吃带叶蔬菜还有一个好处。它们富含B族维生素，即叶酸。叶酸有助于降低血液中半脱氨酸（一种氨基酸）的含量。如果你血液中半优氨酸的含量过高，那么你得冠心病的可能性就是普通人的8倍。
此外，大蒜，不论是散发异味的新鲜大蒜，还是已经除去含有异味被膜的大蒜加工品，都有助于降低血液中胆固醇的含量。每天食用10颗除去被膜的大蒜可以把LDL胆固醇（一种有害的胆固醇）的含量降低10%。新鲜的大蒜也有同样的效果，只是大蒜味会给你的社交活动增加麻烦。
5.戒除烟瘾
吸烟会加重你动脉的负担。它会增加你得高血压的可能性，同时降低你血液中HDL胆固醇（一种有益的胆固醇）的含量。另外，烟草中含有的颗粒分子会使你的血液更容易凝结。戒烟的效果几乎是立竿见影的。例如，你的血压马上就会降低。戒烟3一5年以后，你得动脉疾病的可能性与从不抽烟的人差不多。
6.加强锻炼
体育锻炼对你的心脏、大脑、肺、肌肉、骨骼、还有你的动脉都有好处。体育锻炼的良好效果可能会超出你的想象，它有助于降低血压、LDL胆固醇和体重，还可以预防糖尿病。增加锻炼会减少你动脉阻塞的可能性，使你的动脉血管更有弹性，这是毫无疑问的。当然，你大可不必像体操队里的新队员那样尽可能地加大运动量。每天20分钟的跑步就会有明显的效果。
7.及时就医
调节饮食和有规律的体育锻炼，能使你的动脉保持健康。但是，有时候做到这些还远远不够。例如，有些人天生容易积累胆固醇，调节饮食和体育锻炼都无济于事。如果不及时采取医疗措施降低胆固醇的话，他们的动脉很可能会发生阻塞。可以服用一些降低胆固醇含量的药。原发性高血压和心绞痛也一样。调节饮食和体育锻炼会有所帮助，但是吃药才是最根本的治疗方法，他又补充说，事实上，降压药已经是一种很普通的药品。如果药物治疗还不能达到预期的效果，那么冠状动脉搭桥和血管发育等外科手术也是可供选择的理想治疗方法。
静脉的工作机理
凡是输送血液返回心脏的血管均称为静脉。它起于毛细血管，止于心脏。直接通向右心房的大静脉。肺静脉把含氧较多的血液从肺运送到左心房。
体循环的静脉从各部的毛细血管网开始，逐渐汇合成较大静脉，最后汇合成上腔静脉、下腔静脉和冠状静脉窦，注入右心房。每一较大的静脉所接受的小静脉支，均称为该静脉的属支。
体循环静脉可分为三大系统，上腔静脉系，下腔静脉系（包括门静脉系）和心静脉系。上腔静脉系是收集头颈、上肢和胸背部等处的静脉血回到心脏的管道。下腔静脉系是收集腹部、盆部、下肢部静脉血回心的一系列管道。心静脉系是收集心脏的静脉血液管道。
门静脉系主要是收集腹腔内消化管道，胰和脾的静脉血入肝的静脉管道，门静脉进入肝脏，在肝内又分成毛细血管网（与肝动脉血一起注入肝内血窦），然后再由肝静脉经下腔静脉回流入心脏。
静脉分深浅两组织。深部，大多和动脉伴行，如肾动脉、肾静脉；股动脉、股静脉等。浅静脉也称皮下静脉，从体表能看到或摸到。四肢浅静脉很发达，常被选择作抽血、输血或静脉主射之用，如上肢皮下的肘正中静脉、头静脉，下肢皮下的大隐静脉，颈部皮下的颈外静脉以及头皮静脉等。
静脉的管壁薄、弹性小。血管内血流缓慢，压力较低，当血液不充盈时，管腔呈塌陷状态。
四肢静脉内有静脉瓣，由血管内膜向管腔折入而成。它的作用是防止血液倒流，保证四肢血液向心脏回流。如静脉瓣功能不全，导致血液倒流，就会引起静脉扩张、迂曲，常见的有下肢静脉曲张。
静脉曲张就是静脉变得扭曲及肿大。这种变形和有时还相当疼痛的疾病通常发生于腿部，它是由于你的直立姿势对腿部静脉炮成的压力所造成的。腿部组织的血液经由静脉流回心脏。由于心脏力量不够强。无法独立将血液往上泵，必须要靠你腿部肌肉的泵压动作帮忙。
最常见的静脉曲张症状，是当你站起来时，腿部会出现明显的蓝色肿大静脉，最常见出现这种蓝色肿大静脉的地方是在你小腿后面或踝部到腹股沟之间靠腿部内侧的任何地方。静脉曲线也可能发生在肛门附近。如果你是怀孕妇女，静脉曲张会发生在阴道内。
肿大的腿部静脉可能时间愈长愈明显。静脉在被触碰到时会发生疼痛，静脉上的皮肤或踝部皮肤开始发痒。你的整条腿都可能会痛，你会发现自己在站立一阵子后，脚会肿胀，到了傍晚时分，你会发觉自己的鞋子似乎太紧张了。长时间逛街购物，或是站立着等公共汽车，你会觉得两条腿特别酸痛与疲乏，即使你只有一条腿有静脉曲张，也会发生这种现象。妇女在月经前及月经期通常发觉这些症状会转强烈。
下肢静脉曲张是一种常见病。据统计，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。其实你可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。
下肢静脉曲张的预防措施：
1.平时多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩。
2.站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
3.负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血曲张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。
4.每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
要远离静脉曲张，还要学会下肢静脉曲张的“自助疗法”。
1.尽可能不要站立。只要有可能，你就坐下，将腿部抬高。如果你的症状非常严重，你要尽可能躺下或坐上，将腿部放在高过你胸部的地方。这可以使你脚上及踝部的血流畅顺。如果你需要穿双支持作用的长袜，你先请教医生，并在你每天起床前就把长袜穿上。有些人喜欢使用有弹性的绷带，但是在使用弹性绷带时，你要先请医生或护士教你如何正确绑扎。绑弹性绷带可能会很不舒服，在天热时尤其难受。
2.如果你弄破了皮肤，血液从曲张的静脉中流出来，应该赶快躺下，将流血的腿抬起来，并且一直抬高。不管你在什么地方，即使是在公共场所，你也要这么做。流血会立刻缓慢下来，你可用一条干净的手帕用适度的力量压住伤口，控制流血。然后，你应该去找医疗人员协助，把伤口洗干净，并且包扎起来。
3.不要自己去设法治疗静脉曲张溃疡或湿疹。一定要先请教医疗人员，绝对不可去搔抓静脉曲张所造成的瘙痒，因为这会引起溃疡。
血液化验要注意的问题
健康体检渐成时尚，而体检与看病都免不了要验血，可你知道有关验血的一些“规矩”吗？
1“空腹”有特定的时间概念
当大夫嘱咐你空腹去抽血化验时，这里的空腹含义与人们通常的概念不尽相同。
一般说来，你很可能赶在第二天上午吃早餐前，到医院化验科抽血，不管是8点还是10点，因为你认为只要未吃早饭便是空腹。其实不然，医学上的“空腹”概念是有时间界定的，要求在头天进餐后8~10小时，最多12小时抽血查验。如果超过12小时，查出的化验数值就有不准确之虞了。
举个化验血糖值的例子来说吧。如果你是头天晚上6点钟进的晚餐，最好在晚上10点左右再吃一顿，或暂将头天晚上这一餐推迟到晚10点左右进行，那么翌日上午6~10点之间则为抽血的最佳时间段，查出的血糖值最接近你的生理真实。
2验血前不宜多运动
由于剧烈的运动，血管内外的体液打破了原有的平衡，大量汗水的挥发，以及激素含量的变化（如肾上腺类激素分泌增加，胰岛素分泌减少），致使血液和其他体液中的某些化学成分发生急剧变化。例如血液白细胞计数可高出正常水平数倍。再如，血液中肌酸激酶活力的升高是医生诊断心肌梗死的重要指标。平时不注意运动的人，一旦有一些剧烈活动，肌酸激酶活力就会明显上升；训练有素的人，经过剧烈运动后，肌酸激酶活力上升虽不特别明显，但其组成中的某些成分也较一般人要高。此外，运动总要出汗，这将减少血液中的水分，造成白蛋白等含量的增高：而尿液排出减少，又可使血液及尿中的肌酸、尿酸等含量升高。可见运动不只是对血液中各种成分有干扰，对尿甚至粪便中的某些成分也有影响，造成尿、粪等常规检查结果不准确。
总之，过量或强度过大的缎练、较长距离骑车、长途步行等活动均可影响化验结果及医生的诊病思路。因此在化验前2天内尽可能减少运动。
贫血症的调养
贫血症以女性患者居多。世界卫生组织提供的数据显示，在全世界近20亿患有贫血症的人群中，女性占了1/2，在女性中约有3/1的人患有不同程度的贫血。在发展中国家怀孕妇女的贫血率更是让人吃惊，竟高达3/4，这不仅影响孕妇的身体健康，更影响到了下一代的身体素质。
当女性患高度的贫血症时，卵巢与子宫的发育会停滞，会造成月经异常及美容障碍、不孕症、早产、流产等情形。
慢慢形成的贫血症其最初症状包括没有食欲、头痛、便秘、烦躁及很难集中注意力。它一般起因于急、慢性失血或红细胞生成不足，如缺铁、维生素B12、叶酸及蛋白质等，使用药物、荷尔蒙病变、外科手术、病菌、胃溃疡、痔疮、憩室病、经血过多、多次怀孕、肝受损、甲状腺毛病、风湿性关节炎、骨髓疾病、放射照射及饮食缺乏症等都是造成贫血的可能原因，而骨髓造血功能障碍如再生障碍性贫血、红细胞破坏过多也是造成贫血的原因之一。
你可以做的贫血自查
贫血的慢性症状较多，很难直接感觉，但如果你经常出现如下现象，就应该警惕了：
1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2.头重、头晕，早晨很难起床。
3.脸色不好，眼皮里变白。
4.指甲变薄易折，或翘成匙状。
5.食欲不振、恶心、便秘。
6.食物难以下咽。
注意：如果你有了以上令人担心的症状，一定不要自己随便诊断，而应该及时去医院检查，让你的医生告诉你确切的结果。
哪些女性容易患贫血症
相比男性，女性更容易患贫血症，这是由女性的生理特点所决定的。
月经是导致贫血的主要原因：女性通常在一次月经期间失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。
