想象力，一种主宰人的身心的力量，一种决定人的思考方向的力量，一种意志品格的“钢筋骨骼”，应该说所有的高明的统帅、智慧的领导者都会认识到这一点。只是“想象力统治世界”——拿破仑的这句话最有概括力而已！
当然，想象能够把人变成鬼，也能把人变成天使。米兰姑娘很自卑，直到32岁还没有交过男朋友。她向一位心理学家请教，心理学家说，运用“想象造心法”即可。米兰一脸迷惑，她是第一次听到这个名词。心理学家邀请她参加星期二在他家举行的晚会，并请她帮助招待客人，越自然越好。
这天晚上，米兰穿着得体，笑容可掬，落落大方地招待来宾，给人们留下了美好的印象，她成了晚会上最受欢迎的人。当晚，有三个英俊的青年争相送她回家。
米兰为什么转变得这么快呢？原来心理学家提前跟每个朋友打了招呼，说有一个重要的女客人将在晚会上帮助他招待客人。他又给米兰打气说，所有来的客人都会十分尊重你，你尽管放心地做事。这样，在一种良好的氛围中，米兰发挥出了很好的水平，进入了自然而然的境界。
事后，心理学家忠告她，要把晚会那天所有她成功的体验，经常在头脑中“放映”，千遍万遍，直到那种感觉体验、那种成功的“图像”真正成为她的“心灵软件”为止。米兰言听计从，后来成为一个很有魅力的姑娘。
其实自己才是自己真正的主人，当你想象美好时，你的内心才会充满力量。无论你每天多么忙碌，需要你感受自己处于主人的位置上，而不是行动或者想法的奴隶。无论是从思想的角度还是内心感觉出发，你要意识到你是自己意识和无意识的主人，是真正的你自己的主宰。你必须对整个的自我控制时刻保持警惕。
在每一天，你要时常感受你自己的存在，体验你自己内心的感觉，分清哪些是你最想得到的，哪些是不需要的，哪些是你最想做的……你对你自己的思想哪些是你喜爱的，哪些是你讨厌的，你都要非常非常清楚。
还要学会怎样与你自己相处，调节好你的思想和感觉、内心和行动、意识和无意识之间的差异，让它们友好和谐地相处，在平静中喜欢上自己，爱上自己。如果有人问你，这个世界上你最喜欢的人是谁呢？你要毫不迟疑地回答说：“我自己。”试问，如果连你都不喜欢你自己，那你如何去期待别人喜欢你呢？
你希望别人怎样对待你自己呢？找个安静的地方去想清楚。找到后记录下来，贴在容易看到的地方，按照记录的内容来对待你自己。例如，当你用爱和尊重来对待自己，你的生命将会充满爱你、尊重你的人。
想象成功，就会成功
美国著名的社会学家马顿和凯特在美国的一所著名军事学校做过一项调查，发现在军校期间，那些看上去比较调皮，经常面对战友模仿长官动作、口气的人，往往后来大多数被真的提升为军官。这是因为即使是模仿也有一种“成功相”，日积月累，水滴石穿，当这种“成功相”深深地烙印于人的心底，人自然而然就成功了。
“成功相”会愈积愈深，愈积愈牢，牢不可破。
詹姆斯·纳斯美瑟少校是高尔夫球爱好者，这位少校曾经在战俘营度过了7年。7年间，他被关在一个只有4尺半高、5尺长的笼子里。绝大部分时间他都被囚禁，看不到任何人，没有人跟他说话，更不可能有任何体能活动。
7年后他复出了，当他第一次踏上高尔夫球场时，他竟然打出了令人惊讶的74杆！比他以前打的平均成绩还好一些，而他已经7年没握杆了。这引起了很多人的好奇，纳斯美瑟少校的秘密何在？大家都想知道他是怎么做到的。
原来，这7年间，纳斯美瑟少校为了改变被囚禁时的郁闷心情，想出了一种特殊的排解方法。这个方法就是利用想象的力量。
他选择了自己最喜欢的高尔夫球，并坚持每天在心里“打”高尔夫球。每天，他在梦想中的高尔夫乡村俱乐部打18洞，他感觉自己的手握着球杆，练习各种推杆与挥杆的技巧。开始打球时，他想象球落在修整过的草坪上，跳了几下，滚到他所选择的特定点上，他为此感到很有成就感。打完18洞的时间和现实中一样，一个细节也不省略。他在想象中体验了一切，包括平时被忽略的细节。他想象自己穿着高尔夫球装，戴着太阳镜，呼吸着空气的芬芳和草的香气。他还体验了不同的天气状况——暖洋洋的春天、阴沉昏暗的冬天和阳光普照的夏日。这些想象让他陶醉，让他感到美好，甚至有点兴奋。
他的进步无疑得益于他所创造的“心像”法，还有他一直想象的美好事物。
有些人说当他们闭起眼睛想象什么东西时，就能看到十分清晰的形象；另一些人感到并没有真正见到什么东西，仅仅是想着或想象着自己正在注视这一形象或感觉到一种强有力的印象。我们其实都是在不断地运用我们的想象，不论你发现自己在什么想象过程中都是好的。
如果你依然感到无法肯定什么是创造性想象，读一读下面的练习，然后闭上你的眼睛试一试：
闭起你的眼睛深深放松。想着某个熟悉的房间，如你的卧室或起居室。记着其中某些熟悉的细节，如地毯的颜色，家具安置的样子，光线有多亮多暗。想象自己走进这个房间，在舒适的椅子、长沙发或床上坐下或躺下。
现在回忆你最近几天里有过的愉快经历，尤其是一件有着愉快身体感觉的经历，如享受一顿美餐、接受按摩、游泳等等。尽可能主动地记着这一经历，从这愉快的感觉中再一次得到享受。
现在想象你在某一理想的乡间，也许是在一条凉爽的河旁，在松软的草地上全身松弛或漫步走过一片动人的茂盛树林，这可以是你到过的一个地方或是一个想去的地方。想一想细节，用任何一种你愿意的方式来创造它。
不管是什么样的过程，让这些场景浮上你的脑海，都是你的“想象”之道。
心想才能事成，想象需要激发
当我们去想将要做的一件事时，用愉快和成功的心态来想象思考整个过程是必要的。如果你事先不去预想，做一件事情时你会匆忙而仓促——这会给你带来坏情绪，招来更糟糕的事。因此，每天最重要的事，就是去想象当天要做的每件事。
决定这一切的就是我们做事前的想象，它永远都在预先安排我们的生活——快乐的和痛苦的。如果你现在觉得心情一团糟，并抱怨“生活处处不顺心，喝口凉水也塞牙，老天在和我过不去”，你所抱怨的情形，一定会在你生命中体现出来。这时应该大声地对自己说：“在每一方面，我都正在变得越来越好，处处顺心，心想事成。”直到心态转换到正面上来，用此方法来改变你糟糕的情绪。当你带着良好的心态，习惯于想象你生活中的每一件事，最后让冥想的力量帮助你去处理你将要做的事，整个事件就会一帆风顺，心想事成。
通过想象缓解压力
想象，就是通过想象各种不同的自己喜欢的情境来放松精神，舒缓压力，愉悦身心。例如，想象蔚蓝的天空、悠悠的白云、七彩的霞光、碧绿的草地、清澈的小河、一望无际的麦田、甘甜的泉水……这些想象，都能给人以温暖、悠闲、安宁和美好的感觉。我们完全可以利用想象的方式来调节情绪和放松精神。
想象对人的身心反应有不可忽视的作用，这种作用的积极方面可以保持心理健康。也就是说，在工作和生活中，遇到压力和矛盾时，不妨张开想象的翅膀，通过想象缓解压力、宣泄郁闷。例如，下班后你很疲惫，而家里的居住环境又让你感到心烦，这时你可以闭上眼睛想象“在蓝天白云下，自己躺在绿茵茵的草地上，小鸟唧唧喳喳的叫声像一首催眠曲”，在这种想象中你可以很快地放松，进入小憩状态。
事实上在想象中涉及两种不同的模式：一种是接受性的，另一种是主动性的。在接受性模式中，我们仅仅就是放松，让形象或印象来到我们的脑海，不去选择其中的细节。在主动性模式中，我们有意识地选择和创造我们希望看到的或想象的一切。这两种过程都是想象的重要组成部分。你的接受性和主动性能力都将通过练习得到加强。
例如，想着某种你喜欢的事物。可以是一个你愿意获得的物体，一件你愿意发生的事，一种你愿意看到的场景，或你希望能加以改善的生活境况。
选择一个舒适的姿势，或是坐着，或是躺着，在一个你不会受到打扰的地方。身体完全放松，从你的脚趾开始，一直到你的头顶，想着一步步地放松每一块肌肉，让所有的紧张从你的身体中流出。用你的腹部又深又长地呼吸。慢慢地从10数到1，每数一下都觉得更放松。
当你感到自己深深地放松了，开始想象那与你愿望中一模一样的事物。如果那是一样物件，就想象着你自己拥有那一物件，在使用它、赞美它、享受它，并把它展示给朋友们看；如果那是一个情景或事件，就想象着你正在其中，每一件事都像你希望的那样发生。你可以想象任何更真实的细节。
现在把这个念头或形象保持在你的头脑里，在内心对你自己做一些十分积极的、肯定的陈述。只要你觉得这一过程欢快有趣，就做下去，可以是五分钟也可以是半小时。每天都反复做，或尽你所能地经常去做。
夜间入眠前或早晨刚醒来时进行想象特别有效，因为此时头脑和身体已是深深放松的、容易接受的。你也许喜欢躺在床上进行想象，但如果你这样会睡着，最好还是坐在床上或椅子上，背要直、要挺。中午时分，稍做一段入静和想象，会使你放松且重新充满精力，使你在白天过得更舒畅。
下面介绍一种想象放松法来帮助你放松心情。想象放松法主要通过唤起宁静、轻松、舒适情景的想象和体验，来减少紧张、焦虑，引发注意力集中的状态，增强内心的愉悦感和自信心。
想象你在床上伸展全身。想象水泥柱制成的双腿过于沉重而陷进床垫里。把手和胳膊也想象成水泥的，它们也很沉重，给床造成重重的压力。想象一个朋友走进屋来，他抓住你的脚，想要抬起来，但是腿太重，他抬不起来。对于手、颈部等也可以进行这种想象练习。
想象你的身体是个大木偶。你的双手被线松松地系在手腕上，小臂被线松松地系在上臂上，上臂又同样系在肩膀上。你的双脚、小腿和大腿也由一根线连在一起。你的颈部是一根软线，控制你下颚和嘴唇的线放松，使下颚无力地耷拉在胸前。联系你身体各个部位的细线都又松又软，你的整个身体就这样松散在床上。
想象你的身体是由一系列充了气的橡皮气球组成。打开两脚底下的阀门，空气开始从双腿漏出。你的腿瘪了下去，最后像抽了气的橡皮管子一样瘫在床上。你胸部的一个阀门接着也被打开，空气开始泄漏，你整个躯干也同样瘪了下去，软绵绵地瘫在床上。
很多人发现，最能放松的一种练习就是回忆过去所体验到的轻松和愉快的情境。每个人在一生中总有某段时间感到轻松、安定、与世无争。从你的往事中挑选最轻松的图像，详细地追忆往日的景象。这幅图像可能是在山中湖边垂钓时的一片宁静的景色，那么，要特别注意环境中微小的细节。追忆水面上轻轻泛过的涟漪，想象你是否听到树叶的沙沙声。也许你回忆起很久以前坐在壁炉边，轻松悠闲，甚至有些倦意。木柴是不是噼噼啪啪地发出火光？还有其他什么景象？也许你追忆起在充满阳光的沙滩上的轻松景象，沙子摩擦着身体时你有什么感觉？你是否感觉到温暖的阳光像某种东西在身上抚过？是否有习习的微风？是否有成群结队的海鸥？你追忆起的细节越多，效果也就越好。
心中所想会在生命中体现
佛陀在两千多年前说：“你现在所有的一切，都是过去心中所想的结果。”你现在的生活境况是你过去所想的结果。同样你现在的思想和感觉，会在将来的生活中体现。那么现在你拥有的一切，其实不是你现在拥有的，而是过去的你预先思考和行动的结果。
你心中所想的会在你的生命中体现出来。当你有所需要的想法越来越强烈时，精神吸引力必然会继续停留在你所需要的想法上。当你停在欠缺的那个想法上，会吸引更多的这种事物。当你感叹命运的不公平，那会吸引更多的不公平来到你身边。上述这些想法并不能给你带来任何益处，只有当你的思想在富足有余上徜徉，才会吸引更多财富。当你想象你是幸运之星，所有的好运都会来到你的身边，精神吸引力就会真的把幸运带到你的身边。
研究人员认为，人体是一种特别复杂的有机体，蕴藏着极大的心理潜能，一个人的能量、能力一般只开发利用了10～30%。想象训练能使人产生积极的心理变化，通过想象能显着地增强人的心理承受力，提高自信心，戒除不良习惯，产生良好的心理状态。
许多人都有自卑心理，对自我以及未来的目标信心不足。对这类人的训练，可以采用积极深化想象的一种重要形式——头脑预演，即在头脑中事先预演一下自己的成功目标、成功的情景以及在此之前应该做的事情，以得到一种有益的启示、兴奋的体验及向往的心态。比如你的目标是做一名成功的职业足球运动员，那么你就应经常地、有意识地想象一下自己破门后的兴奋镜头，捧杯后的喜悦场景，以及平时所付出的艰辛努力。这种想象可使自己深入想象的情景内，使自己处于一种成功的积极的精神状态之中，从而有助于加快达到奋斗的目标的速度。
想象的力量有时超过意志的力量。用想象的方法来对付焦虑情绪引起的心理压力，是很有效果的。想象训练的特点是，通过在想象中对使自己感到紧张、焦虑的情景和事件的预演，加强自己的积极反应，抑制消极反应，从而当那种真实情境出现时，也能控制好自己的心理和行为。成功想象训练，更适用于应试心理正常或经过脱敏想象训练后考试焦虑基本消除的学生，可以帮助他们充分自如地发挥自己的水平，达到最佳状态，考出最好成绩。
训练方法如下：
第一步：进入放松状态。先使身体完全松弛，身体无紧张的部位，要达到完全放松。
第二步：想象训练。
想象自己将要进行一场考试。按照考试的程序，从你精神饱满地进入考场开始，到进入座位、做好准备工作、监考人员宣布注意事项、发卷、领卷、做题等，默诵你复习好的内容纲要，记得的公式、定理、定律、图解或某一典型习题的解题思路等，要确保解题的正确性。只想象自己轻松解题的大致过程或遇到难题后经过一番思索终于把它解开的过程，也可不涉及具体试题。
如果发现自己出现了紧张感，便停止想象，将注意力集中于呼吸，重新进行放松。当完全放松后，再次想象刚才的情景并体会轻松感。
上面的情景重复想象两次，而且保证不出现紧张感。
想象自己考试获得圆满成功的心花怒放、欢快激动的场面和心情，体会其中的成功感。
注意力重新转向自己的呼吸并放松，结束想象训练。
