“现在我教你们行进,行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步”齐步齐步是军人进行的常用步法。口令:齐步--走。要领:左脚向正前方迈出约二尺着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕摆动约45度。行进速度每分钟116—112步。正步正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令:正步--走。要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约一尺)约二尺,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕摆动约45度。行进速度每分钟111—116步。
三!跑步跑步主要用于快速行进。口令:跑步--走。要领:听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约3尺,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,行进速度每分钟170—180步。
便步便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。口令:便步--走。要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆,上体保持良好姿态。
踏步踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令:踏步--走。行进间口令:踏步。要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约半尺;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时,听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。
移步(5步以内)移步用于调整队列位置。 1)右(左)跨步口令:右(左)跨×步--走。要领:上体保持正直,每跨1步并脚1次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。 2)向前或后退口令:向前×步--走。后退×走--走。要领:向前移步时,应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时,用正步,不摆臂;向前3、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。
立定口令:立--定。要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
步法变换步法变换,均从左脚开始。齐步、正步互换,听到预令,即换正步或齐步行进。齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后,换步行进。行进间转法 1、齐步、跑步向右(左)转口令:向右(左)转--走。要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。 2、齐步、跑步向后转口令:向后转--走。要领:左脚向右前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。懂了吗?”
鸦雀无声……
我来示范!你来教他们!