第四章第九节怎样跳好友谊舞
阳光普照的午后，打开音乐，放上一首轻快的舞曲，在宽敞的客厅里和爱人共舞，是不是很浪漫的事情？交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳得怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成“步速、步距、出步方向”，这就是我们所说的步法三要素。
1步速
这是指运步的速度，是舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。
（1）常步。这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。也就是说，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个“标准单位”，舞步速度上的变化才有对照的依据。我们平常所说的“有没有踩准拍子”就是指的舞者的常步确定得是否准确。
（2）快步。快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。
（3）慢步。慢步就是比常步慢的步速，一般情况下，一个常步时为1，慢步时就是1＋1。
（4）超快步。这还是以常步为衡量标准，比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。
（5）加长步。这是一种特殊处理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情况下，它是比常步要长一点的舞步，约是15个常步时。
（6）“静止”步。这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，只有相对的静止，所谓“树欲静，而风不止”，看似不动而又感觉在动的舞步。
2步距
这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素，它指的是交谊舞运步中每一步定位的瞬间，两脚间的距离（两脚支撑点间的距离）。交谊舞的步距一般分为一步、半步、超大步、碎步、立步。
（1）一步。以中国人的形体平均常数为依据，通常的一步，两脚间的间距是75厘米。因此，交谊舞舞步一步的步距就是75厘米。
（2）半步。两脚间间距不足40厘米的，我们称为半步。
（3）超大步。两脚间间距超过75厘米的，我们称为超大步。
（4）碎步。两脚间间距小于40厘米，并且破常规快速运步的舞步，我们称为碎步。
（5）立步。两脚合并在一起的舞步，我们称为立步。
步距的大小，一是体现每一个舞步是否展示得到位、饱满、恰当；二是关系到前后舞步的展示质量；三是关系到舞伴间的配合效果。在通常情况下，凡是旋转，大角度变方向时，步距就要相对缩小。这个常识要经常念叨，成为一种下意识的技能最好。交谊舞是舞蹈艺术，不是机械加工。上述的数据都是参考标准，交谊舞实践中，大家一定要具体情况具体对待。
3出步方向
这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。通常以脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向的正确与否，直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步、横步、切步、扣步。
（1）直步。面向舞程线，双脚并拢，脚尖方向为正前方，脚跟方向为正后方。保持脚形方向前进或后退就是直步前进或直步后退。
（2）横步。以直步为参考点，向脚外侧方向平移的舞步就叫横步。有左向横步、右向横步。
（3）切步。以直步为参考点，向前运步时，动作腿的脚形由直步形态悬空变化成脚内侧朝向前进方向的舞步叫切步。一般切步脚形变化的角度为90度，也有左右两种切步。
（4）扣步。以直步为参考点，向前或向后运步时，动作腿的脚形由直步形态变化成脚外侧朝向前进方向的舞步叫扣步。一般扣步脚形变化的角度也是90度，也有左右两种扣步。
出步方向的脚形变化在交谊舞实践中还有很多细微的具体情况，在180度的每一个点上，都有其具体的脚形方向，但基本上是分属上述四种脚形方向。
交谊舞是一种雅俗共赏、全民参与的舞蹈，从舞蹈体裁的特性上说，交谊舞的舞步是没有什么高难度舞步的。不管是学舞，还是跳舞，你只要从这步法三要素上去琢磨，再难的舞步都不难学。交谊舞的身法、手法也可以参考这三要素。
任何一种交谊舞都离不开这三个要素。这也是跳交谊舞的基础。只要你能掌握好跳交谊舞的基础，学好任何一种舞蹈都不再是难事。
小贴士：
提高舞蹈水平的方法
1努力提高节奏感
在准确的节奏指引下，舞者在舞池中表现力是最好的，不能够准确地按照节奏进行舞步，让人一看，有非常痛苦的感觉，这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。舞蹈是音乐的灵魂和身体语言的优美结合。
2舞姿雅致
要做到上体保持直立，但不紧张，而是自然直立，像是一棵婷婷玉立的桂花树。如果不能做到上体保持直立，在远处的灯光下一看，好似塌陷的雪雕，根本谈不上优美。
3眼神
所有舞蹈魅力的传达有两种形式，一种是舞者的眼神，另一种是舞者的肢体语言。充分领略舞伴的眼神和扶在你腰间的手，眼睛会示意你如何跟随，而腰间的手则会指引你在舞池中的位置，两者相辅相成，要点是时刻与对方的眼神保持一致，在一条线上。经常跳舞就可以领略到了。要是情侣之间跳交谊舞，那么他们之间的眼神就是一条炽热的电波，动情处会忘记了周围人的存在。
4自我表现力
当你的交谊舞比较熟练了，你就可以发挥自己的自我表现了，舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解，是你对舞蹈以外的空间的理解。两个交谊舞高手在一起跳舞时，彼此可以闭上眼睛而不担心会踩到对方的脚，与此同时，彼此的手中会觉得对方轻飘飘的，像轻纱一样柔软，似乎不存在，但确确实实，就在你眼前而且和你同舞一曲，彼此宛若惊鸿，翩似游龙。
5自信
舞蹈的灵魂是自信，没有自信，所有的舞蹈都是失败的。
可以预见，你存在的问题是：你未能上体保持直立，不是硬挺挺的直立，不是僵直，而是自然竖直，做到婷婷玉立，柔和而不呆板。然后再努力跟进节奏就可以了！
