石南山每天接受葫芦道人，翻来覆去的折磨，一晃间春暖花开，又一晃间花又落，谷中青草如茵，灌木清翠欲滴，瀑布飞流而下，溪水潺潺。
这一日，初夏时分，早上二人吃了点野菜汤，来到潭边。葫芦道人指着瀑布下的深潭，对石南山道：“今天“煅骨”不练了，开始练习“纳气”，跳下去，深吸一口气钻到水中，在水中练习内功。”
“啊”石南山又吃了一惊。“还让我动手吗？
“不，我还是自己来吧，”石南山笑笑，脱光膀子，“扑通跳入潭中。”冲葫芦道人做了个鬼脸。葫芦道人一甩手，葫芦飞出砸向石南山。吓得石南山急忙沉入水中，只有一盏茶的功夫，石南山在水下受不了，急忙探出头来。大口喘着气，葫芦如飞而至，石南山急忙，深吸一口气，潜入深潭。
没有多久，又冒出头来，已是脸色发白，大口喘气。眼看着葫芦砸过来，一时慌乱，潭水顿时灌入口中，一连喝了十几口，人事不醒。
葫芦道人飞身落入潭中，一点葫芦，把石南山从潭中抓起飞掠回卧牛石，让石南山趴在卧牛石上，往外吐水。看着石南山不住的吐水，葫芦道人摇摇头。
等吐尽了水，石南山缓缓醒来。葫芦道人道：“小子，看好了，深吸气，气沉丹田。”只见葫芦道人，脱光上衣跳入潭水中，深吸一口气，沉人水底，石南山坐在卧牛石上，呆呆看着，一刻钟过去，葫芦道人没有冒出头来，两刻钟过去，还没冒出头来，半不时辰过了，也不曾见葫芦道人出来。石南山无比的震惊。转眼到了一个时辰，石南山正在着急，葫芦道人突然露水面。面不改色，气不长出。
石南山真服了，葫芦道人道：“你吸入的气有多少，就能在水下多久，如能运用内功，吸收水中空气，便能如鱼儿一样，在水中想呆到什么时候就呆到什么时侯。”说着便教石南山水中的运气法门。
第一天就这么过去了，从第二天开始石南山开始苦练水中憋气，每一次直达极限，才浮出水面，运一翻气后，再沉入水底，每天重复的训练，一日三餐，野菜蘑菇充饥。十日后石南山可潜到水中呆上一柱香时间，三十日后可在水下呆一盏茶功夫，九十日后可在水下呆一刻钟。
转眼到了秋天，练习水下纳气已有六个月，石南山已能在水下呆上半个时辰。已把水潭底摸了遍，可以睁着眼在水中摸鱼。
这一日，葫芦道人对石南山道：“今天不再练习纳气，开始练习轻功。”两人饱餐一顿烤鱼，乘着青晨的阳光，向溪水下游走去。树叶开始变黄，有不少的野果露出来，石南山摘了一把山楂，几个山梨，几个柿子，向溪水下游约走四里地。前面道路断落下去，溪水形成瀑布，飞流直下，只听见水流隆隆声响。二人来到断崖前，往崖下一看，深不见底，看的人头晕目旋。石南山想到“万剑山庄”地下的水牢。看看左右没有人工雕刻的痕迹，想也不会有什么机关，能通到崖下。
正思量间，葫芦道人一把抓住石南山，二人如断了线的风筝，坠下崖去。在石南山大呼小叫声中，葫芦道人提着石南山落在一棵松树的枝头，一点松枝稳稳落在实地上。
石南山见自己所处之地，是三间房子大小平台，台下仍是深谷，谷底云雾缭绕，不知深浅，瀑布从平台旁落入深谷。一棵粗大的松树从岩石缝中长出，斜伸向悬崖，主杆恰似弯弓，树头冲着天空，树枝如同两个大手臂将平台环抱，枝繁叶茂，平台上落了不少松针。向上望飞瀑直下，崖壁分七个台阶，从平台到崖顶二十四五丈，每两个台阶相距三四丈。台阶上流水飞溅，青苔遍布。
葫芦道人冲石南山道：“小子你就在这练吧，什么时候你能上得了崖顶就算轻功有成。”
说罢不等石南山答话，身形纵起三四丈高，落在第一个台阶，再纵上第二个台阶，比猿猴还快，几个跳跃消失在崖顶。
石南山大喊：“牛鼻子，你把我扔在这里，我吃什么?”崖顶空荡荡，不见人影。只听见水流轰响。石南山看着第一个台阶，通向第一个台阶的崖壁，如刀削一般，足有三四丈高，要想上去势比登天。石南山看看四周，上也上不去，下也下不来。
石南山静下心来，想着只有练就和葫芦道人一样的身手'才能上去。便盘膝而坐，体内运转“清心诀”和“内息功”。一刻钟后，便觉神清气爽，真气充盈，长啸一声“起”，拔地而起，纵起七尺多高，扑通摔倒平台上。石南山爬起来，运气再往上跳，载倒爬起再跳。从早跳到晚，经历了“煅骨”和“纳气”，练了这么久竞不知疲倦，摔倒很多次，也不觉得痛。
眼看着天黑了，还是蹦那么高，肚中饥饿，所摘山果早吃光了。便坐下运转“清心决”。不久便达望我景界。
当清晨第一缕阳光，照射在平台上。石南山一跃而起，勒了勒裤腰带。开始练功，到了中午，实在饿的不行，看了看也没什么好吃的，看到那棵松树的松子，便爬上松树，摘了很多松子。放在嘴里吃，松子很苦，但饿的没办法，只好大把把的吃。吃完松子，继续练习轻功，进展飞快，己能跳上一丈多高。心中高兴，只盼葫芦道人早日了出现，要不等不自己轻功练成，自己都饿死。
第三天，石南山正向上跳着，一个黑影从崖顶砸了下来，石南一惊，急忙贴在崖壁上。只见那黑影砸向松树，石南山心说，要把这棵树砸断。并未听到树枝断裂的声音，黑影粘在一根树枝上，一起一沉上下晃动。“嗖”黑影稳稳落在平台，这才看清是葫芦道人。只见他背着一个大口袋，口袋里鼓鼓囊囊不知装着什么东西。
葫芦道人挥手间，卷起一道劲风吹散平台上的落叶，从口袋中拿出一只荷叶包住的烧鸡，一只猪腿，几个蒸馍，葱油大饼，花生，山果摆了一地，还有两个精致的小碗，碗上画着“五蝠捧寿”图案。
