每个人的心灵深处都存在另一个“我”。
每天都在我们身边，有时我们却并不知道“她”的存在。
“她”随时随地陪伴在我们左右，并且影响着我们的每一个决定和行动。
生命中最重要的人，不是别人，是我们自己。
我们要好好爱自己，卸下内心的怯懦、恐惧、焦虑、不安，放下自我否定、自我批判、自我苛求，接纳每时每刻的自己，找回独自前行的勇气和力量。
你的尊严、你的美、你的爱的能力，正是属于你自己的生命价值。
你永远归属你自己，也永远只有你能决定自己到底是活在爱中，还是活在苦中。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这些叫作“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。
——[英]查理·卓别林《当我真正开始爱自己》
生命如花，因爱绽放
我非常喜欢和崇拜的美国心灵导师露易丝？海说过：“在我存在的中心深处，有个无限的爱的泉源。它充满了我的心、我的身体、我的心智、我的意识，从我身上向四面八方散发出去，并且加倍地回到我自己。”
生命一旦被爱唤醒，所有的善与美都将复苏；生命一旦被爱唤醒，每个人都能活出最美好的自己。
我爱我自己，因此充满爱地照顾我的身体，以营养的食物与水分滋养它、照料并且装扮它，而我的身体也以鲜活的健康与能量，充满爱地回应我。
我爱我自己，因此做我真正喜爱的工作，和我所喜爱并喜爱我的人一起工作，并且依靠我的创造天赋与能力，获得很好的收入。
我爱我自己，因此我以爱的方式对待所有的人，不论是行为或是思想。因为我知道，凡是我所给出的，将会加倍回到我的自身。在我的世界里，我只会吸引充满爱的人，因为他们就是我的镜子。
我爱我自己，因此我宽恕并且完全地释放过往的经验，我是自由且自在的。
我爱我自己，因此我全然地活在当下，经历的每个时刻都是美好的，并且确信我的未来是充满光明、喜悦与安全的。
是的，当我们真正活在当下、真正爱自己的时候，就与身边人建立了一种和谐稳定的关系，无论是事业还是家庭，都能经由这份爱来激发出更多的善与美好。
变美，其实是另一种方式的爱自己。女人天生爱美，如果有意识和能力让自己变得更美，会大大提升自我价值感，充满自信与感恩。
在20多年的一线教育和企业运营实践中，我目睹了无数从业者的迷茫与怀疑。她们用劳苦和善良经营着自己选择的美丽事业，或放弃多年的心血，或在痛苦的煎熬中等待转机，或强打精神寻求突破之道。同时，我也在各地目睹了无数走进美容会所想要得到变美的途径和方法的人，她们怀揣着怎样的希望和梦想进门，又带着怎样的失望和无奈离开啊！
美丽的根源到底在哪里？美丽事业的根基到底是什么？我在心底里一直在追问！
最近10多年，我潜心思考、虚心学习，并接触了传统文化、心理学、瑜伽、静坐、禅修、茶道、养生、心灵成长课程等，并且学以致用，对身心平衡和企业运营有了不同的体悟和收获，感觉这些功课与被所谓现实及理性缠绕的生活有所不同。现实生活关注的是类似金钱、家庭、社交等相对具体的东西，而真正“身、心、灵”的和谐一致，是召唤我们向内求，实现身心内在的完美俱足。
每个人都是自己人生的主宰，我们生命中发生的一切，都是自己的心念所引起的。这样日益清晰的认知不断提醒我们不能怨天尤人，要学会对自己负责。
2004年，一次偶然的机遇，我开始接触并研习瑜伽。我的心灵在瑜伽文化博大精深的海洋中徜徉，就像一个饥渴的孩子找到滋养生命的乳汁，用尽了婴儿般纯真而无限的力量拼命吸吮……我似乎看到了一丝光明，我欣喜雀跃，因为我触摸到了生命的希望，我终于找到了职业的根：美自心灵外于形，雕出外形信于心。
美只有在生命意义中体现，才有价值；只有在爱的滋养中，美才能持久。
美丽是生命健康积极的完美，是生命阳光态度的持续，是正向敞开，是被爱充分滋养的宇宙精灵。追求美的过程就是生命修炼的过程，于是，我给自己定下了人生方向——用爱创造生命美，以传播生命美文化为己任。
生命如花，因爱绽放。当我慎重地用生命写下“用爱创造生命美”这七个字时，才知道它有多么厚重与神圣。
爱的能力在每个人心中孕育着，需要我们谦虚真诚地学习，敞开自我。爱的能力，就是我们透过疼痛的旷野，唤醒“真善美”的种子，去顽强成长为自我负责的能力。实际上，在漫长的人生旅途中，每一个渴望平安抵达终点的旅者，不仅需要学习生存技能与社会实践能力，更需要谦恭反省，不断提高爱的能力与驾驭生命的能力。
爱即是美，灵性即是美，健康即是美，和谐即是美。
我确信，一个女人的美貌，大部分来自内修外养，内外兼顾，才能美得持久且恒定；我确信，每个人都可以和我一样，借助瑜伽与冥想，唤醒自身修复力，让身心重新回归健康活力，爱自己、爱生命、爱健康，创造无限美好的美丽新世界。
如果没有爱，美永远只是表象，更难与时间共舞。爱是美永远的保鲜剂，爱是美的阳光雨露和土壤，爱是美的守护神。
春天来了，万物生长。一个身心健康的人对周围发生的一切一定有所感、有所悟。世界弥漫着神秘的气息，这是多么奇妙的事情：这些五颜六色的花儿是怎么盛开的？河边柳树的枝条莫名地就绿了、柔软了起来，泥土和小草的味道沁人心脾，似乎这就是爱的味道。
爱究竟是一种什么样的力量？爱是让万事万物无限接近的力量。爱是连接，爱让对的人和事彼此靠近。
女人的美是一种自然平衡的整体感觉，是由爱衍生出的美好呈现，由内在而生发，带着生命独特的温度与张力。
当一个女人心中充满爱时，这份爱意会扩散到人类、动物、自然界及生活之中，也让自己有机会吸引更多的爱。当内心充满爱并且这份爱如花香般弥漫，我们就会变得更仁慈、温柔、有耐性，我们的视野会更辽阔，也更容易心满意足。
一个活在爱中的女人是美丽的，一个拥有爱的品质的女人拥有自己的力量！
学习是一种最美丽的加持
我经常问身边的女性朋友：什么时候感觉自己最美？
有人说，当我学会做一个拿手好菜得到别人称赞的时候最美；有人说，当我用自己赚来的钱去逛街购物时最美；有人说，当我一个人安静地读一本好书内心产生共鸣时最美；有人说，当我弹一首好曲子并沉浸其中时最美；有人说，当我带给家人快乐，他们因为我的存在而感觉幸福时最美；也有人说，当我穿着一件最喜欢的长裙时感觉最美……
听着这些不同状态下的姐妹们对美的感悟，我发现她们的美都是来自爱生活、爱自己的能力。一个女人可以不漂亮，但绝不能停止学习，不能丧失对生活的热爱，就如同伯特兰·罗素所说：“美好人生中，爱和知识是必需的。在某种程度上，爱更为重要，爱将激励我们去寻求知识，从而更清楚地知道如何使我们所爱的人获益。”
从小我就是一个闲不住的人，尤其乐于尝试学习新鲜事物。长大后，我成为一个心灵成长的追寻者，在生活的流转中虔诚体悟，探索生命的奥秘与伟大。20多年前，我独自跑到深圳创办美容企业，一路上带着对“真善美”的追求不断前行，事业也算顺风顺水。但随着生命历程的深入铺展，我清楚地意识到事业的成功、财富的增长和我本人之间的关系已经开始有了某种距离。
世俗的成功是我曾经执着追求的目标，但当事业到达一定高度时，它却不能成为幸福的唯一标准。即便在鲜花、掌声面前，我也经常问自己，这样的生活是不是自己想要的？
虽然大家经常说“有钱有自由”，但在世俗以为的名利双收中，我并没有收获生命中真正的喜悦。那么，这个喜悦到底在哪里？什么才是我生命中最珍贵的财富？
我想找到一片花海般的平静，想了解什么才是自己想要的幸福，想拥抱生命所能抵达的光明美景。于是，我听从内心的召唤，开始寻找答案，并先后接触了瑜伽与心理学，走进了“海文身心成长课堂”。我热爱身体、敬畏生命，在一次次练习瑜伽的过程中，身体开始一点一点变得柔软。更让我惊喜的是身体的变化竟然神奇地影响到我的心。我清晰地感受到内心开始复苏和柔软，而这种鲜活、柔软在钢筋水泥、车水马龙的城市生活背景下，显得弥足珍贵。
我忽然明白，所谓的快乐和希望不是由外部世界决定的，而是由我们的眼睛和心来决定的。我为这个突然的发现而欣喜若狂，更加坚定对瑜伽的情有独钟与矢志不渝。这一切都是在我已心力交瘁、无力解脱的时刻出现在我的生命中的。所以，我相信，瑜伽注定是要改变我一生的。尤其在系统地学习瑜伽之后，我对生命有了更多的感悟，对美也有了更多的认知。
美丽是生命鲜活、灵动的最高品质，是生命“身、心、灵”高度的融合。如果“身、心、灵”无法和谐，就容易被情绪控制，甚至在生活和工作的各个层面无法作出正确的选择，这样的女人很难达成真正的美丽。如果从回归生命的角度而言，去追求生命本真的精彩呈现，努力让生活品质更好，个人才能够得到社会的认同、拥有更好的人际关系、创造更多的社会价值，这就是生命美的社会意义。
当然，女性朋友会通过美容和化妆使自己显得更加漂亮，但这只是外在的表现。这种美丽的能量也只局限在一种范畴里，它很容易逝去，就像风一样吹过就没了。女人在不同的年龄阶段会有不同的身体特征，稍微不注意就会发生改变，当容颜逝去，就再也找不回来了，这是物质层面的女人的容颜美丽。
而我真正想告诉女性朋友的是，外在美需要内在美的支撑，内在美需要外在美来显现。我们要追求生命全方位的美，同时拥有内心世界的完美与身材容貌的健康美丽，让自己从内到外充盈着喜悦与自信。这份喜悦和自信来自哪里呢？来自一颗永不止步和热爱学习的心。
对于女人来说，学习是一种最美丽的加持，终生学习是一种最高贵的自我修炼。
无论是多学一门语言还是一技之长，学会插花艺术或者养生之道，爱学习的女人才是最美丽的。当我决定系统学习心理学并顺利从海文心理学院毕业的时候，我更加确信学习是终身的事情。我的学习不只是为了事业或未来的收入，我在追逐一种真正的热爱，在寻找内心真实的声音，搭建通往无限光明的生命的梯子。
不要轻易地说自己老了，不要说自己没时间，只要想学习，只要真正想去做一件事，哪怕80岁也不晚。摩西奶奶100岁的时候写给年轻人的信，真的很让我感动，她说，唯有对当下的一切百分百地接纳，全然投入地去生活，才觉得这个人生是没有遗憾的。
摩西奶奶就是一个爱学习、爱生活的典范。她用爱活出最真的自己，这是一种非常好的修行状态。在日常生活中，做做家务、画自己喜欢的画，享受当下，把自己沉浸其中，这就是一种忘我，也是追寻爱与美的路径。当她把全部的心思都放在这里，能量就会聚集在她周围，自身的喜悦和富足就会从心里流淌出来。
当我们真的可以从内心坚持自己想要做的事情，那么不论从什么时候开始，都不算晚。一旦爱己所爱就会发现，在人生中坚持去做一件自己喜欢做的事情，可以抵抗和消化来自柴米油盐中的琐碎和无聊。
有句话说得好：若你常年在深渊里奋战，为了鸡毛蒜皮而纠缠，那你自己就会变成深渊和零碎的一部分。身为一个女人，随着时间流逝，生活会慢慢赋予你做妻子、做妈妈的角色，但你不能忘了提醒自己，你还有自己的才华，有自己的空间和梦想。要想在生活的琐碎中不让自己变得同样琐碎和俗气，唯有学习这件事没有“门槛”，没有年龄限制，可以让一个女人在80岁的时候，依然能活出优雅，依然能与世界和谐共舞，遇见更好的自己。
一个卓越的女人，终其一生都不会和庸俗为伍，她无须费力地驾驭丈夫，无须焦虑地逼迫孩子，只是按照自己内心的节奏，由内而外去修炼、去提升，去活出一个女人最真实、最精彩的样子。热爱学习、永不放弃，才能成为一个有着无限可能的女人，才能青春不老、精彩无限……
越成长，越有力量
生命的成长是一个不断发现内心真我、发掘精神潜能、发展内在力量的过程。
内在的成长看起来似乎很神秘，实际上它只是一种思想格局的变化和认知习惯的重建。当我们抛弃一些固有的观念和逻辑，从全局长远地考虑问题，就能在变动中把握大的发展趋势，实现从小到大、从弱到强，让自己不断迈向更高的人生阶梯。
今天，我们所面对的城市生活，一方面在滋养、呵护女人，琳琅满目的美食、时装、化妆品、玫瑰花、香水让人目眩神迷；但另一方面，与此同步增长的是工作的压力、女性角色的冲突和内心的挣扎，当我们面对这一切的时候，身心是否能保持和谐自在？
多年坚持潜心训练、钻研瑜伽，我慢慢感受到了身心融合的力量和美妙。身为女人，有很长时间我和姐妹们一样容易焦躁，情绪无法控制。但通过不断的学习与成长，我逐渐察觉到这种状态正是由于对身心系统的不了解、内在没有力量所导致的。一个人内在匮乏无力才会更在意外在世界的牵引，从而容易产生猜疑、猜忌，表现出诸多不信任和不安全感。
在这种情况下，通过调整呼吸和行走的速度，我们可以一点一点地唤醒和增加内在的力量。随着内心的不断成长，我意识到自己越来越清醒、坚定，无论在什么情况下，都可以明晰自己的方向。哪些是自己要得到的，哪些是不属于自己的，这个警醒与体悟对人生的抉择也是很有帮助的。在学习与成长的过程中，我们会了解更多层次与构架的知识体系，进而提升自己的认知能力，清晰了解自己和他人的需求，看清这个世界，让自己的心保持清澈，让自己的性情也保持宁静。在这种状态下可以增加我们的智慧与自信，让自己在任何情况下都保持淡定从容、平静稳重，不会因情绪失衡导致生活混乱。
人们不断在现实世界里寻求安全感和价值感，这是所有行为背后的动力和深层心理需求，这是“小我”的心灵程序、虚幻世界的根本推动力：内心空洞——匮乏感；潜意识信念——内疚和恐惧；补洞机制——追求外在的安全感与成就感。
唯有经过不断地自我疼惜和学习成长，我们才能越来越多地活出真实世界的根本动力：爱、内在的平和与力量。于是，心灵的力量开始自由生长，生命开始真正绽放并传递芬芳。
岁月可以让年龄增加，一个人的内心却可以更加通透、明净，纯粹得像个孩子，这是成长以后回归的更高境界。在“诗慧瑜伽会所”有一个学员，就是别人口中的“气场强大的女人”，每个接触过她的人都很喜欢她率真自主的性格。同时，她也是一个全职妈妈，也从相夫教子、尿片奶瓶的单调生活中走过，但她没有被生活的沉闷和单调淹没。等孩子渐渐长大独立，她成了健身房的常客，从一名健身学员成长为4个健身场馆的教练，享受着很高的待遇。但她并没有停止改变的步伐，体验过这种身份后，她开始自己创业当老板，5年挣下5套豪宅。过足了富婆的瘾之后，她又开始去往世界各地游学，千帆阅尽，最后摇身一变成了“诗慧瑜伽”的合伙人。
有爱有钱，有经历有情怀，率真热烈的活法使得这位姐妹更加自信、美丽。用她的话说，每一段经历都是听从内心的召唤，觉得自己想去做就自然而然去做了。我想，这就是她由内而外散发出来的魅力：不断追求生命的成长与绽放。
同时，女人如花，需要保鲜。所谓女人的保鲜最重要的元素就是生命深处的善良和柔软，这是一种生命的品质。
尽管，快节奏生活的磨砺让很多人变得粗糙，但柔软和善良仍然应该是我们内心的质地。一个女人要不断地成长才独立，一个独立的女人才会找到生命的平衡，这就是大女人的胸怀和小女人的情趣。女人胸怀要大，在世界上才能做事；女人情趣要小，才天真可爱、永不沧桑。将这两者结合起来，给自己的生命保鲜，让自己在生活的风雨中舞姿翩翩，这才是活明白的女人，这样的女人才具有鲜明的魅力。
有一个朋友，2001年大学毕业即进入全国十佳媒体行业。那时候还是纸媒的天下，拿着月薪五千元的高工资，在别人羡慕的眼光下生活。但两年后，她辞职了。因为她觉得那不是她真正想要的工作，物质的满足没能带给她高品质的精神生活。辞去工作后，她独自去西藏旅游，去看朝拜的人群，去天高地阔的高原上寻找内心的声音。回来后，进入了美资公司担任公共关系管理部门负责人。五年后，她再次辞去了工作，因为职位调动。对于已经是一个三岁孩子的母亲来讲，虽然调动意味着升职加薪，但她更不想错过的是孩子唯一的一次成长过程。所以，她拒绝了调动，也再次辞职。
这次辞职之后，她渐渐觉得，职业经理人不是她的目标，心灵的自由才是她所真正向往的。也是那年，她离婚了，带着孩子，并做了个惊人的决定！要去做“游职”，只拿很低的工资甚至放弃薪资，只为了确定全身心热爱的终身事业是什么。
半年后，她确定了方向：文化教育，并且在2010年启动了“读书会”，也就是现在才流行起来的社群，从开始几个人到后面源源不断有人加入。刚开始她租了个平房，大家一起阅读，后来大家把这里当作了心灵的道场，自己带来茶、水果和书，甚至捐赠了空调。2012年，她启动了一个婚恋项目，虽然中途有过很多困难，但咬牙坚持，最终把项目做了起来。在这个过程中，她自己也收获了新的爱情。
这个朋友常对我说：“我特别感谢这个时代，可以支持我们女人创业打拼，可以接纳我们追寻梦想、率性而活、自由绽放……”当一个人一心想着去成长、去绽放，哪有工夫考虑其他？我很佩服她，我们的经历有很多相似之处。作为女人，成长比成功更有魅力，或者说真正成长了就等于成功了。
在自己喜欢的领域比其他人投入更多的精力，比其他人更加精益求精，就能更快速掌握这件事的诀窍。一分耕耘一分收获，抱着真正投入的精神做事，一定会得到超出预期的回报。当然，我们并不是为了让人鼓掌、艳羡才去做一件事，而是认定一件事有做下去的价值。用一辈子的时间做好一件有意义的事，那活着才有了意义。
我经营着自己的美容养生连锁会所，也深爱着诗慧瑜伽和生命美文化教育事业。无论是做妈妈、做企业负责人，还是做生命美文化的传播者，我都内心坚定、全情投入，时刻不会停下成长的脚步。因为我确信，越爱越美，越成长越有力量！
身心健康是一切善美之源
相由心生，人是非常需要情感抚触的动物。
一个人的身体如果长时间得不到抚触与拥抱，容易手足冰凉，面容憔悴，失眠忧郁。很多人烦躁焦虑、脾气不好、闹事打架、看人不顺眼等，从更深的层面看，这都是缺爱的表现。实际上，她的身体天天都在呐喊，天天都在抗议：请看看我，请关心我，我需要爱，我也要去爱别人……
人，是建设和谐社会的主体，尤其是女性，如果身心健康、情绪平和，小则惠及家庭，大则惠及社会。
真正健康的人是什么样的？我认为是内心能量可以平稳地输出和输入，没有心理逆转、没有跳闸、没有短路，也没有接触不良的那种人。健康的人能释放出明亮而祥和的能量场，这种能量场具有强烈的亲和力与吸引力。当我们打开心门后，以散发着平和之光的心灵来对待自己以及身边的人、事、物，我们的内心才会获得永久的平和，才会真正领略到人生幸福的真谛。
人心和善，自然家庭和睦，社会和谐，天下太平。和谐人生的代际交替和传承，构成了和谐社会永续发展的基础。
女性是构建和谐社会主体当中的重要组成部分。我们身兼女儿、妻子、母亲、儿媳、领导、下属、同事等多重角色，在激烈的社会竞争中，把所有角色演绎成一道道亮丽的风景线。因此，作为女性，更要重视身心的健康和谐，以个体人生的和谐推进整个社会的和谐，做有魅力、有温度的女人。所以，女人爱自己，要先学会让自己身心健康。
世界卫生组织对于健康的定义是这样的：“健康乃是一种在身体上、精力上的完美状况以及杰出的适应力，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状况。”这就指出一个人在躯体健康、心理健康、社会适应和品德健康四方面都健全，才是彻底健康的人。
身体健康的重要性无须多言，对于心理健康，我们更应该了解以下几个标准。
首先，要能够体验到自己存在的价值。既能正确了解自我、评价自我，又能够接受自我，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；在努力发展自我的同时，对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之；自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际，不产生过高的期望，也不苛刻地要求自己。因而不会同自己过不去，不会因为理想和现实的差距过大而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态。
其次，心理健康的人不仅能够接受自己，也能接受他人、悦纳他人，并被他人和集体所理解和接受，能与他人友善沟通交往，人际关系和谐。
再次，能够面对现实、接受现实，并且能适应现实和改造现实，而不是逃避现实。能客观地看待周围的事物和环境，既有高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中；同时，对自己的力量充满信心，面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
最后，在人格结构中的气质、能力、性格等方面和理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面能够平衡发展，并能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中与合理的，能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。
当人的心理现状是健康的，身体也会因情绪的乐观和积极而不生病或少生病。对此，可能很多人会有疑惑：生活在繁杂的社会中，我们的心理怎么可能没有波动？
当然，生活会给我们带来很多显性和隐性的压力，尤其是女性朋友们，其承受的生活压力不比男性朋友们少。正是基于这样的原因，我想把瑜伽事业做得更好，让更多的女性朋友身心受益。
现代社会与家庭带给女性的压力很容易导致身、心、灵的失衡，使得女性情绪起伏波动很大。而瑜伽强调人的身、心、灵的复合统一是生命的自然状态，其对心理平衡和日常情绪舒缓的作用正逐渐被人们所认知，成为调节女性精神生活、改善生命态度的一种手段。
身体是我们灵魂的圣殿，身心本是一体的，身心健康是一切的基础。我们知道，当心理出现状况时，身体也会有各种各样的反应：不舒服、亚健康状态或疾病。同样道理，当身体出现状况时，也可以通过解决心理问题来疗愈。通过打坐和冥想、练习瑜伽，通过重建人与自然的和谐关联、人与人之间的微笑与拥抱，通过爱，可以帮助我们每一个人如花绽放。
事实上，我们的身体充满智慧，具有奥妙又精密的修复与自愈功能，并且还有许多“潜能”等待着我们去启动和唤醒。
来“诗慧瑜伽”学习的伙伴们，一部分是因为想要保持年轻健美的身材，更大一部分则是想要变善、变美。为什么这么说呢？当一个人的身心完全放松、情绪平和、表情柔和、声音不再充满抱怨和暴戾的时候，整个人呈现给别人的状态就是“善良美好”的。
一旦达到“善美”的状态，那么作为儿媳，她不再挑剔公婆的不对；作为妻子，她开始理解丈夫；作为妈妈，她会更有耐心和爱心来陪伴和影响孩子。于是，生活处处充满美好和谐。所以，我认为女人的身心健康是一切善美之源。
爱美是所有女人的灵魂。在钢筋水泥的城市里，我们的肌肤、身材、健康，我们善感而美好的心灵，我们的浪漫梦想，需要更多的呵护与关注！但放眼周遭，我们唯一可以掌控的，就是自己呼吸的频率、表情的舒展和肌肉的柔韧性。
据说瑞典人有一种既定思维：如果你愿意花时间运动，关注自己的健康，那么你大概就是个好人了。如果锻炼后你变成一个更好的母亲、更好的父亲或更好的朋友，你就会认为那些超重或吸烟的人正在以不健康的方式生活，是不优秀的人。
不管怎么说，我们一定要尽力健康地活着：吃干净的食物，有充足的睡眠，过有序的生活，做真实的自己，爱良善的人们……
岁月静好，懂得爱的女人永远拥有芳华，做自己容颜的主人，永远绽放自己的耀世美丽。
懂得自我疼惜，才是爱自己
花朵盛开时最美，世界和谐时最美，女人被爱滋养时最美。
周围的姐妹经常对我说，羡慕杨老师自带“充电”功能，无论什么境遇下，都会让自己开心。我很喜欢这样的夸奖，因为在我的人生信条里，女人一定要懂得疼惜自己，那才是真正的爱自己。
我对自己抱有笃定的信念，带着原本具足的能量与一切正向的、积极的事物产生连接，从内心深处给自己一个期许，带给别人平和、温暖、明媚与乐观向上。
知道自己追求的东西是有价值的——这样的信念，会产生一种不可思议的力量，让我们内心充满喜悦，而这种喜悦、快乐会让我们超越因身体局限而造成的懦弱。
生命很不可思议，烦恼也是这样。如果你认为烦恼可怕，向它投降，那么它就不会放过你；如果你认为烦恼不值一提，要和它做个了断，那么它就会怕你。你认清烦恼，也就化解了烦恼，因为烦恼本不属于你。它是因缘和合的，是受你懦弱的心感召的。
当你的心不再懦弱的时候，烦恼就不能进入你的生命，而智慧、光明、喜悦这些美好能量将占据你的心灵，让你整个人充满能量，神采奕奕。
人们经常感慨：“相识满天下，知己无几人。”实际上，我们每个人都有一个朝夕相处的朋友，那就是自己的心。它是我们最亲密的朋友，可我们却很少去关注它，对它并不了解。
有句话说：“为生活做减法是减负，为思想做加法是成长。”但在现实生活中，人们通常喜欢为生活做加法，为思想做减法。当生活背负过重，每天在意别人是否对自己评价不好，每天为赚钱少而忧虑，甚至把自己陷在一地鸡毛的琐碎生活中，都不能算是为生活做减法，反而是在给思想加压。如此一来，生活和心灵都在负重前行。
痛苦的本质是对自己无能的愤怒，内心深处的自卑会让一个人情绪失控，因为无法面对自己的无能而乱发脾气。治愈无能最好的办法就是增加内在价值感，主动去做各种有助于他人和社会的事及让自己心安的事，这样的话，一个人的价值感就会不断提升，力量感也会增强。
快乐来自给出去的成就感以及接受进来的满足感。富足的本质是施与受的平衡，既能给出去，也能收进来。一个人能够让自己时刻充满喜悦，内心充满感恩与满足，就是对自己最好的疼惜。
作为女人，无论知识多么渊博，请记住一点，最好的知识就是学会疼惜自己。
经过很多事情我才明白，爱一个人最好的方式就是替这个人好好爱自己。世间的情爱不过是因为渴望一丝温暖，依赖一个肩膀。我们都是孤独的旅行者，与其奢求别人对自己好，不如自己对自己好反倒更加可信、可靠。
小说“The Joy Luck Club”（《喜福会》）里面有四对母女，八位女性。每个母亲都被她们成长中的社会所轻贱，但她们不甘心，为改变命运而孤注一掷、奋力一搏，终于给了女儿尊贵的身份与地位。这个故事后来被改编成电影搬上荧幕，向每一位女性传达了一个观念：只要自己愿意，没有一个人的命运会是悲剧！
作家张小娴说过：“不管你爱过多少人，不管你爱得多么痛苦或快乐，最后，你不是学会了怎样去恋爱，而是学会了怎样爱自己。”
有位学员，因为老公外遇跟我诉苦，说男人越来越明目张胆而自己又没有办法。我曾问她：“为什么不离婚？”“离婚？离了婚我靠什么生活？日子过得还不如现在，能保证找的下一个会更好？”
听她这么说我有点唏嘘。据说少女时代的她是高颜值女神，追求者很多，后来嫁给了“高富帅”，早早当起了全职太太。当时浪漫奢华的婚礼令大家都很羡慕，以为两人可以从此双宿双飞、永结同心、白头偕老的。看现在的她，虽然姿色依然，但已经成了笼中“金丝雀”，失去了展翅飞翔的勇气。
还有一个女孩，嫁了一个韩国老公，开场是一段罗曼蒂克的异国恋情。后来，孩子八九岁的时候老公回韩国发展，女孩放弃了自己的事业，跟着男人带着孩子去了韩国，安心当起了家庭主妇。结果事业做得顺风顺水的老公有了办公室恋情，令原本有容貌、有事业的她痛苦不堪。
在爱情里面，我想引用莎士比亚的一句话：我猜中了这个故事的开始，我将上帝赋予我的一切都奉献给了你，但我没能料到这个故事的结局。
这两个姑娘都是好女子，却都不是疼惜自己的人。因为不懂得疼惜自己，一个在无爱的婚姻里受尽伤害却无法自我救赎；另一个放弃了自己却依然没能成全爱情。
女人要有“随缘任运”的能力，更要有向不喜欢的生活说“NO”的勇气。
在我的学员里有一个小姐妹，25岁的时候看见周围很多朋友都结婚生子，心里很着急。于是在父母的安排下相亲并领证。但结婚后，她发现老公并不是她想要的，尤其看着周围条件不如她的女孩，找的老公都不错，就更加深了这种想法。
所幸一切还不晚，即使结婚了，仍然可以纠正错误，不是吗？
她告诉自己，错嫁是自己的事，但不能一错再错。于是，带着大家对她的不解和劝阻，她选择了结束婚姻。第二次婚姻她选择的老公是一个知名企业的创始人，生意做得风生水起。刚结婚的时候，很多人觉得她配不上老公：人家这么有钱、有能力，随便就可以找个二十几岁的年轻女孩。但她笑着和我说：“从别人的标准来看，我是配不上他。但是从我自己的标准来看，我还认为他配不上我呢。我离婚一次，他离婚两次，还有两个孩子。我30岁，他还40岁呢！”
女人敢于主动追求幸福，也敢于向不幸福说“NO”，才是对自己最好的疼惜。
自己才是自己的真命天子，爱自己才有前进的动力，保持独立而不过分依赖别人，这样无论面对任何风浪，才可以坦然无畏，不致失去前进的方向。
一个女人，如果能不断地学习爱、懂得爱，能够快乐自然地存在，让身边的人因为你的存在更加平和、幸福。那么，你也就真正掌握了自己的命运，何须别人的拯救呢？
遇见爱，遇见更好的未来
古语：“爱出者爱返，福往者福来。”无论是朋友之爱还是上下级之爱，无论是亲人之爱还是陌生人之间的爱，都是善良与美好的温暖传递，都是付出与收获的良性循环。世上没有无缘无故的爱，先有“爱出”，才有“爱返”。
为什么德蕾莎以一个普通修女的身份获得了全世界的尊敬和爱戴？她离世的时候，身上盖着印度的国旗，印度总理跪在她的棺前为她送行。德蕾莎只是一个普通的女人，没有什么强力武器，但她对人对事始终报以宽爱的心，却能战胜一切。她用爱包容了整个世界，也包容了被遗弃的贫穷与灾难。在她宽广宏大的内心世界面前，整个世界都柔软了。
反之，希特勒曾经是一个国家的最高统帅、一代枭雄，以他的地位和能力本该成为一位广受爱戴的人物，然而他为了满足个人私欲，不惜掀起一场世界性的灾难，成为遗臭万年的代表。
这两个鲜明的代表，一个洋溢着爱与阳光，一个内心充满私欲和仇恨。
爱和美是孪生子，只有爱先行，才能吸引更多的美好。
当我们心中有爱，向外投射的就是阳光般的温暖，这种能量，宇宙中也有，感召的也是同样的能量之爱；当我们心中有怨恨的时候，所到之处所见之物似乎都不合心意，心里委屈乱发脾气，这时，宇宙就像一个充满能量的镜子，能照出你的嗔恨愚痴。
只有当我们真正放下怨恨去接纳生活、去付出更多的爱，心中的憋闷怨恨才能像蒸发了一样无影无踪，从此拨云见日。
我的学员小Z给我讲过她的故事：在宝宝出生以后，公公婆婆来帮忙带孩子，由于和公婆的育儿理念不同，生活中总是出现摩擦，小到彼此争论埋怨，大到翻脸吵架，甚至波及自己的婚姻。公婆一气之下不再帮忙照看小孩，家里的大事小事全都压在了她的身上，她感觉前所未有的辛酸与压力，既要工作又要兼顾孩子，整个人累成了一个随时会“情绪爆棚的火药筒”。于是，每每疲累之时，她总会把怒气发给年幼的孩子、扔给同样疲惫的爱人，原本温馨的家成了战场。而且，越是这样她内心越是怨恨，恨公婆不近人情、怨自己没有嫁个有钱的男人才会如此疲累地生活。于是，家里的不顺心又间接影响了工作，整个人似乎活在人生的“黑洞”里，苦不堪言。
直到有一天，她看到老公和孩子冷清地吃方便面，看到家里一团凌乱、凄惨的样子，她开始痛定思痛，决心改变自己。在“诗慧”，小Z一点点感受到爱和温暖、接纳与付出、放下与释怀。她开始正视自己的身心状态，也正视自己和公婆闹僵的关系。她终于意识到，只有自己改变，周围的世界才会改变。于是，她主动给公婆打电话表达关心，亲自带着礼物去看望老人，诚恳地向老人道歉。
老人面对儿媳的转变，马上冰释前嫌，把此前的不愉快变成了互相体谅与理解，主动提出来每月资助儿子一些金钱让他们雇保姆，并且很愿意经常过来帮忙。
小Z婉拒了老人的资助，她要的并不是金钱上的帮助，而是老人对自己的理解与宽容。她发现用爱可以唤醒更大的爱，一家人因为爱而和好之后，她整个人变得更加自信，之前看似烦琐无望的生活也开始顺畅起来，一事顺，事事顺，终于走出了之前的阴霾。
或许我们在生活中都曾扮演过小Z，也可能会扮演未来的婆婆或丈母娘，只有懂得付出爱，懂得用更加宽大的心胸和眼界去接纳和理解，我们才会收获别人返回来的尊重与爱。
在课堂上，我经常强调：一个人需要有爱的能力，才能拥抱幸福人生。
很多学员问，什么是爱的能力？
在我看来，不管这个能力是什么，它首先一定是自己已经有的东西，而不是自己缺失某样东西去向别人讨要。爱的能力并不是“天上掉下来的苹果”，它建立在我们对自己的充分了解以及对现实生活的真切感受之上。只有不断学习和成长，修炼出一个越来越好的自己，我们才能够吸引和自己同样美好的人，共同创造幸福的生活。
爱是需要学习的，懂爱才能去爱，会爱才是真爱。
爱是什么？爱是有一颗真诚、包容、体谅及奉献的心，心甘情愿地去温暖世界；爱本身一定是富足的，是给予和成全，而不是索取和要求。
真正的富翁是内心有爱的人、一颗心真正在跳动的人、用温度与价值去帮助别人的人。
专心做好自己分内的事，不断充实自己，打开自己的心去帮助和成全别人，愿意并且善于为别人付出，让身边的人更优秀、更成功、更快乐，让爱循环起来，你得到的美好回馈也会更多。
在生活中我们要学习爱、创造爱、分享爱，不断培养爱的能力。
付出自己的爱，收获一份开心与安慰，如此一来生活更加舒心顺心，这不正是幸福人生该有的样子吗？当各种节假日到来的时候，我总会收到数百条感谢信息，经常来看望、致谢的人更是数不胜数。人与人之间的这份感恩之情让我热泪盈眶。看着那些自己曾经帮助过的人展露出的笑脸，我感到很欣慰也很幸福。
爱，就是生命的种子，也是世界的种子。这个种子的生长是不需要回报、不需要额外条件的。万物成长的第一步，都是从爱开始，从每个人的主动付出开始。只要在合适的生长环境里，万物自发生长，所有的生命都在健康生长，都在爱中被滋养。
我们现在呼唤和谐社会，其实就是呼唤爱的力量，呼唤主动付出真情的力量。如果人与人之间能够互相关爱、互相支持，就能够携手成长，生活就会充满阳光。如果我们把这份爱不断加深扩大的话，就会形成一股巨大的积极力量，这股力量虽然是无形的，但足以成就梦想、改变生活。
爱自己，学会做情绪的主人
生命从春走到夏，从秋走到冬，对每个人而言，情绪的束缚宛若四季如影随形，所导致的危害也不容小觑。负面情绪往往是人生失败的根源，同时也是危害身心健康的幕后黑手，一个人一旦被负面情绪束缚，就不能正确地评价自己行动的意义及结果，自制力也会随之降低。
在课堂上，我也会问学员们：女人什么时候最丑？大家的回答如出一辙，她们说控制不了自己情绪的时候最丑。
人一旦控制不住情绪，尤其是女性，就会出现抱怨、指责、谩骂、歇斯底里等各种失控行为。虽然有很多男性也会出现这样的问题，但较之男性，女性往往更容易情绪化。
作家毕淑敏说过一句话：女人变丑的那一刻往往是从抱怨开始的。为什么抱怨？为什么变丑？因为我们无法做情绪的主人。
当一个女人控制不住自己的情绪又无处发泄的时候，就会抱怨男人、抱怨孩子，甚至抱怨家里的小狗。有位妈妈讲过一个非常形象的场景：在家里，男人总是不按她的要求来，孩子总是跟她闹别扭，就连家里的小宠物狗都把沙发垫子咬坏，自己作为一个女主人，看哪都不顺眼。
我相信，这样的场景大家一定不陌生，因为我也是一个妈妈，对此深有感触。
后来，我系统研究了心理学和瑜伽，也接触过一些家庭亲子教育的课程，逐渐意识到：控制不住情绪的妈妈是十分脆弱和可怜的，为什么这么说？因为很多妈妈面对爱人和孩子的时候，其实并不想通过发脾气来解决问题，只是找不到适合的方法，也控制不住自己的情绪。
凡是控制不住情绪的妈妈，容易让情绪愈演愈烈，本不想发脾气，可习惯之后，就成了惯性。孩子面对妈妈一次又一次地发脾气，要么学着大人的样子也开始发火，要么变得胆怯懦弱，不敢顶嘴、不敢反抗，久而久之就成了别人口中的“乖小孩”。第一种孩子跟父母成了“硬碰硬”，彼此受伤；第二种孩子以弱示强，父母会内疚，从而一次次发脾气后一次次自责，比孩子还难过。
如果父母能自我反省还算有救，就怕有的父母已经把孩子打压成了“应声虫”，却浑然不觉，还觉得孩子越乖越听话就越好。其实，孩子柔软的内心已经深深受到伤害。这些烦恼与伤害的源头都是失控的坏情绪。
我在一本中医书籍上看过这样一段话：暴躁会存在子宫里，压力会存在于肩颈部，郁闷会存在乳房里，委屈纠结会存在胃里，思维太敏感皮肤易过敏……这些略带夸张的说法给我们带来的启发在于——坏情绪会伤害我们的身体！
如果你坚持回避情绪，你必将被其打扰；如果你极力逃开情绪，你将被追上；而如果你想囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体是不会轻易说话的，而它一旦说话，那个“话”会重得多。身体说话的主要方式就是生病，绝大多数的疾病都源于情绪。
并且，女性的多愁善感和情绪化还会影响到整个家庭。谁都不会没有缘由的不开心、闹情绪，找到原因并去解决它才是正确的方法。“黛玉葬花”虽然充满诗情画意，却是对身心和人际关系的伤害。为了家庭，也为了自己的身心健康，女人一定要学会管理自己的情绪。
很久以前，我也是一个不会及时舒缓情绪的人，遇到不如意的人和事，即使不大声抱怨也会暗自生闷气。自从生命中有了瑜伽，通过舒缓呼吸和冥想练习，整个人的情绪状态慢慢调整过来了，我成了情绪的主人，想笑就笑，想放松就放松。
据我了解，有些演艺明星们情绪不好的时候，也会去练瑜伽或者直接去印度调养身心。麦当娜、梅格·瑞恩、伊丽莎白·赫利等大牌明星都曾因为情绪低落求助于瑜伽，并最终成为瑜伽爱好者。朱莉娅·罗伯茨更是在那部大红的影片《美食、祈祷和恋爱》中，展现了如何在与瑜伽老师的接触中，重新洗涤了混乱的身心。
很多学员在接触了“诗慧瑜伽”后，整个人从内到外地改变了，并且引发了一系列美好转变。例如，老公听话顾家了，孩子懂事爱学习了。当然，这些不能完全归功于瑜伽，而是应该归功于女人借助瑜伽让自己的身心发生了改变。
与此同时，我们也要看清楚，女性的坏情绪一部分来自生理，另一部分来自心理，也就是心智不够健康。一个人心绪烦乱，往往是因为不能正确认识自己和珍惜自己，错位比较、盲目攀比、期望值过高是造成心理不平衡的主要原因。很多人被自我认知与情绪裹挟，丧失了对异性的欣赏与好奇，丧失了对世界、对生命神奇的敬畏心理。
当工作或生活不顺心时，心智不健康的女人往往不愿意直面“这个不顺心”的情绪，不愿去探究为何不开心。如果你想了解她具体的情绪来源，她也只会泛泛地说：“天天工作这么累，怎么会开心？”“家里一大堆烦心事，怎么能开心？”她不愿意更具体地去思考情绪的来源、情绪的过程、情绪的解决方法，只是想快速让“不开心”的情绪有一个解释和责任方，这时，她的烦恼就可以被解释了，不用再叩问自己了。她用一个句号结束了这次烦恼，也就终结了自己去改变这个“不顺心局面”的可能性。
这个时候，她不能直面自己的情绪问题，我们就可以说，她的心智不够成熟或不够健康。
情绪对人体能量流动具有非常大的影响，一般来说，我们的主要压力源分别是恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。和情绪阻塞有关的所有情绪与状况，都跟这7种基本情绪有关。找到适合自己的方式调节身心状态、管理这些情绪，使它们变得平衡稳定，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力焦虑。
举例来说，如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失去理智。如何调整呢？进行呼吸练习，大声尖叫或呐喊都有助于释放愤怒能量，还可以做一些身体的活动，如跑步、跳绳、尖叫等。
我个人的经验是，坚持练习瑜伽对整体改善情绪很有效。冥想练习每天要做半小时，坚持三四个月后，会发现自己的负面情绪少了很多。很多上班族平时也许没有那么多时间来打坐和练瑜伽，但其中最重要的一点就是让自己静下心来，才能有更多的能力和空间去面对负面情绪。我们都可以建立一个美好的循环，经由瑜伽和冥想，学会控制自己，身体变了情绪就变了，情绪变了语言就变了，那么周围人的感受也就变了。
当然，心灵成长是一个漫长的旅程，调适心情和控制情绪是首要的功课。一旦通过身心的舒缓让情绪有了出口，女性不但有了控制情绪的能力，同时心智也会变得越来越成熟和健康。学会做情绪的主人，实现内外平衡，因为身心和谐才是爱自己的表现，也是健康美的基础。
给自己一个美丽的期许
由于工作原因，我结识了很多的姐妹，发现了一个有趣的现象，第一印象里，凡是打扮得靓丽有活力的姐妹们，都是家庭事业孩子兼顾、顺风顺水的人；反之，那些整天愁眉苦脸、怨声迭起的姐妹们，不是家庭关系没有处理好，就是在工作中同事关系没有处理好。之所以有这么大的不同，我认为是因为前者给了自己美丽的期许和规划，后者则没有。
何为美丽的期许？就是身为女人，任何时候都要活出潇洒独立的自我，永远不放弃自己的梦想。
女性身份赋予一个女孩渐渐成长为女人的力量，代表着阴柔和接纳。如同自然界中的水，利万物而不争，这是柔顺的智慧；日积月累滴水穿石，这是推动世界发展的韧劲。在家庭中，如果女人能够拥有真正的幸福感和爱的能力，那么这种气息会自然而然地影响到老公和孩子，从而使家庭达到一种舒适放松的状态，这就是水利万物；如果女性能有一份自己喜欢的事业，并且一直经营下去，用执着的心态去奋斗，一定会有收获，这就是水滴石穿的勇气与能量。
美国神学家尼布尔说：愿上帝赐予我平静，能接纳我无法改变的事；愿上帝赐予我勇气，能改变我可以改变的事，并赐予我智慧，让我能分辨这两者的不同。智慧的女人能在心里对自己存有美好的期许并身体力行，即便发现生活中有不合心意的偏离现象，也能够及时纠偏，那么，人生发展方向还是能很快修正。
“诗慧瑜伽”会员中有位家庭主妇，曾习惯于把责任推到别人头上，凡事抱怨命运不济，总认为自己命中注定找不到幸福，不知不觉人也变得消极抑郁。上了“诗慧瑜伽”心理关系的课程后，她学到了很多，收获了很多，下定决心主动创造自己的幸福生活。
一天早上醒来，她按照我教给她的方法，先从自己身上找问题，默默地给自己一个期许：一整天都不批评别人、不抱怨生活。到了晚上，她惊讶地发现，不说那些批评和消极的言辞，自己的话居然少了许多。停止抱怨所带来的结果是她想打电话给一位处在挫折中的朋友、想请求先生对自己一个错误决定的谅解……这些想法都很自然地出现在她的脑海中，因为不再有批评的意念来扰乱自己。
给自己一个美丽的期许，就要知道自己放下什么、坚守什么、看淡什么。慢慢地，通过停止抱怨，她重新找回了积极自信的人生状态，工作和家庭生活也变得顺利顺心。
作为女人，请一定要记住：活在这个世界，请保持自我期许，坚持自我实现，不要把希望和责任交给别人。无论是情感还是工作，没有比自我负责更好的方法。
“黄脸婆”是怎样形成的？是一个女人失去了自我，放弃了自我期许而产生的。美女和怨妇都是一种选择，都是自己创造的结果。所以，无论在恋爱期间还是结婚后，女人都不该放弃自己的成长与朋友，不能丧失美丽的期许。在爱情、生活和家庭中，假如你失去了自我，又没有强大的后援团队，可能就彻底变成了男人的附庸。假如有一天他不再爱你了，你会发现你失去了所有，如同在一个孤岛上被世界遗弃。
一个女人若对自己始终抱有美丽的期许，就不会停下成长的脚步。在婚姻中，她修炼自己，用心创造幸福的生活，即使由于各种原因不得不与爱人分道扬镳，也会让自己继续绽放精彩，放爱情一条生路；在事业上，她会凭借坚韧和执着闯出一片属于自己的天空；在心灵修养上，也会渐渐开悟，知道人生苦短，唯有好好爱自己、爱这个世界才是最好的活法。
一个女人，所有的奋斗、所有的打拼，为了什么？还不是让自己活得更轻松、更幸福，让自己的家庭更富足、更快乐？所以，请首先与自己和解。如果我们和自己的身体都不亲近，不能与自己的内心达成和解，即使学习了很多理论、很多方法，对生命也没有带去本质上的滋养。
在这样一个急着赶路的时代，请等等我们的身体；等等我们的心；等等身边的好人；等等我们的爸爸妈妈；等等我们的孩子；等等对我们最重要最好的那些人。
当你真的把生活、把他人当成人生中重要的功课和助缘，接纳所有的不如意，不逃避不虚伪，真诚面对，全身心拥抱生活的时候，就会有奇迹发生。
一个真正懂得爱的人，在任何时候都可以活在当下，有情的岁月帮助她更年轻，生活磨砺让她更有魅力，天涯海角哪里都对，聚散离合怎样都美。
相信自己，你的人生就是你所投入的状态。给自己一个期许，学会爱自己，学会推己及人，让爱成为生活的主旋律。
女人是用来滋养世界的，男人是用来折腾世界的。每个女人生来都是艺术品，都是爱和美的代言人……世界无常不可怕，荒凉也不可怕，怕的是女人不再美，男人不再爱。
作为女人，你一定要学会照镜子。许多人认为经常照镜子是种自恋行为，其实照镜子也是一种自我端正的态度，可以提高自信程度。一个敢于照镜子的女人是勇于面对自己的人，而且照镜子可以随时注意自己的妆容与表情，灿烂的笑容会比任何化妆品都来的有气质。所以，从今天起，每个清晨即将出发前，一定要记得照一下镜子，告诉自己这又是很美好的一天！
从今天开始，你完全可以对自己负责，用一颗善感、纯真的心去感知爱的奥妙神奇，去倾听古老而全新的属于你自己的生命律动，去挥洒满腔热忱，去唱歌去欢舞，去感动与被感动，去爱与被爱……
