这个世界上天生丽质的女人终归是少数，大多数还是平常人，然而总有些平常的人能让人觉得不平常，其中的秘密就是她们懂得随时调整自己的一切，以顺应环境和时代。虽然爬楼梯不是时髦的健身方法，但它的健身效果是显而易见的，对从事导游和楼房销售的女性而言，这个练习是直接针对其职业特点的。比如，导游带团游览，没有攀上登下的体能，不仅自己无福领略山河大川的秀美雄奇，还不能为游客尽自己的工作职责，自然也不会拥有长久的职业生涯，楼房销售也一样，当客户来参观现房时，售楼人员需要陪同客户到任何楼层，同时还要边爬楼梯边讲解房屋情况和周边情况，如果没有体能，很可能已经既爬不动也说不出，毫无疑问会影响自己的职业形象和销售业绩。如同爬不了高楼一样，没有必须的体能也难登上个人的职业高峰。因此，爬楼梯是保你只赚不赔的练习，越早开始赢得越多。只不过在练习时不要急于求成，一定要循序渐进。如果办公室的楼层超过15层时，最好先爬到一半再乘电梯到达办公室，这样可以平息一下喘息，也能限制运动量，避免因太多的体力消耗而影响工作。
以上介绍的五种练习都不需要严格的时间和器械，都是在办公室内适当的条件下就能进行的，都是不花钱达到完美自己的职业形象的不二法门。只要你是办公室女性，只要你想拥有长久的白领生涯，就不要犹豫，现在就开始：办公室健身进行时……
16.传统中的美容之道
古时候的人，没有化学合成的美容护肤品，经过风吹日晒，人们的肌肤变得粗糙，头发日益干枯，面容苍老。爱美是人的天性，为了美，人们只能寻求自然界的帮助，根据一些植物所具有的特性，把它们进行简单加工，用于肌肤及头发的护理。这些生长于特定地区的特殊植物，具有适应当地自然环境的特性，含有某些物质能解决当地气候造成的皮肤问题。比如，生活在热带地区的印第安人将鳄梨果肉脱水、榨汁后得到鳄梨油，用于滋养肌肤，能够保持皮肤的水分，同时防止裸露的皮肤受到紫外线的辐射。地中海及中东地区多橄榄树，当地女性就利用橄榄油来护养头发。现在又有哪些古老、天然的美容方法重新绽放光彩？
在复古怀旧日益盛行的今天，美容界也紧随潮流，越来越热衷于从古老的养生健体方法中寻找美容术。爱美的人们也越来越崇尚天然纯净的护肤品，试图回归大自然。于是，很多古老的传统方法及植物美容法也焕发出了新的光彩，重新风靡整个世界。
一、来自中国的古老秒招--面部按摩
有传言说中国古代的道士，之所以能鹤发童颜，与其独到的“美容术”有关。道士们除了注重日常身体锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐、体侧屈及后弯腰等，还常常运动面部肌肉。通过收缩面部肌肉，实际上是对面部进行适度的、有节奏的按摩。这样做，不但激活了体内的主要细胞组织，而且在活动过程中，自然达到了养颜、长寿的双效目的。
道家的面部按摩法很简单：尽可能地伸展面部肌肉，做18次。然后轻敲鼻翼两侧、前额、太阳穴、面颊几下巴，各18次。
二、来自非洲的“黄金--坚果牛油树脂”
坚果牛油树脂主要出产在西非和北非，现已成为风靡西方的美容护肤品。在巴黎、伦敦、纽约的大型百货商店及美容店内，随处可见此类美容品。
坚果牛油树脂是从生长于热带海岸的非洲酪脂树、椰子树、可可树以及鳄梨树等植物的坚果中提取合成而来的。当地的女性将其作为传统药物，和食物一起烹食。而且当地一直盛行着一种传统做法：婴儿降临人世时，助产士将其全身涂满碾磨好的坚果粉末，以保护婴儿的娇嫩肌肤。
如今，这些看似普通的坚果美容产品日渐走俏，受到时尚女性的广泛青睐。这种来自于大自然的纯天然原料，经过现代科技的加工，做成各种美容护肤品。它们不但可以润滑肌肤，有效地减少皮肤皱纹，保护肌肤不受紫外线及其他污染物的侵害，还可以滋润秀发，使头发保持清洁柔顺。
三、来自中国的“猫眼石”--绿茶
在中国的很多产茶区，当地的女性仍然会按照一代代传下来的绿茶美容法护理皮肤。新沏好一杯绿茶，她们回把脸贴近杯子，用蒸汽滋润皮肤，特别是眼部肌肤，防止鱼尾纹的滋生。喝完绿茶后，她们将茶叶收集在一个水壶里，盖上盖子，用热水浸泡，泡出的水用来洗浴、洗发、洗脸、洗脚。
绿茶中含有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸等，都是美容领域内被广泛运用的成分，所以绿茶也就成了美容佳品。
绿茶的减肥功能最为大众所知。绿茶中所含的咖啡因和人体的黄酮素结合后会迅速消耗人体热量，起到减肥效果。盛夏时节，每天餐后饮绿茶一杯，可以促进人体新陈代谢，加速体内的热量消耗，消暑又减肥。
新近在一些茶叶之乡还兴起了绿茶浴。绿茶浴具有浓郁的地方特色，有特殊的美容功效，是一种新开发的旅游休闲项目。用绿茶洗浴，主要是利用了它的抗氧化作用。绿茶的抗氧化作用是维生素的20倍，能显著减少活性氧的产生，有效地保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基，防止衰老及损害肌肤的元凶肆虐。
四、来自北非的“宝石”--摩洛哥香精油
摩洛哥香精油是最近几年兴起，成为很多美容师的新宠。它是从摩洛哥的一种特产植物ArganTree的种子中提炼而成的。ArganTree曾经在摩洛哥随处可见，但现在只在南部地区生长。生活在摩洛哥的阿拉伯游牧民族--贝都因人，他们的妇女将ArganTree视为上天赐予的瑰宝，因为它是抗衰老的上乘妙方。ArganTree的种子油含有丰富的维生素E以及天然抗氧化剂，可以减缓肌肤衰老的过程，有效地防止皱纹的产生。
按照传统配方用ArganTree生产摩洛哥香精油时，还会添加其他植物香精，以增强其美容效果。例如：添加玫瑰花油，以保持皮肤在夜间水分不流失；或添加加洲希蒙得木油，对头发起到护理滋养效果。
摩洛哥香精油香气怡人，一直被视为传统薰香的基础原料，这也正是它迷人之处。这些香气在带给人美妙的嗅觉感受的同时，也使人的心灵放松，整个人都沉浸在花的海洋中，精神会为之振奋。
五、来自印度的“珍珠”--酸奶
印度瑜珈风靡世界。作为一种养生之道，瑜珈并不仅仅限于调整呼吸、柔软身体。瑜珈的传统习俗很多，其中包括一项用酸奶按摩全身。用这种方法可以将全身的毒素排出，使身体肌肤柔软细滑。
酸奶按摩法的方法为：在浴缸内倒入2-2.5公斤的新鲜酸奶，涂满全身，用力按摩，并在酸奶澡水中浸泡至少1小时。然后，冲一个热水澡，用柔软的毛巾擦干身体，再次按摩全身，直至皮肤发红发热。这时你的感觉就像做了一个桑拿，体内的垃圾都随之而去。最后，舒服地睡一觉，醒来后再喝一些温牛奶。
用酸奶还可以护理头发，方法是：用1小盒新鲜的酸乳酪（如果是长头发酸奶的用量就要加倍），掺入半个柠檬榨出的汁，3汤匙橄榄油。将此调合物涂在头发上，按摩，停留2小时后，将头发冲洗干净。经酸奶护理过的头发不但头屑消除，而且润滑亮泽。
17.主动找找自己身体的毛病
随着女性地位的提高，越来越多的女人承担起了很重要的工作，成为名副其实的职业女性。而随着这些工作成为她们的生活重心的同时，她们个人的身体健康却被忽略了。尤其是已婚的职业女性，要经常在父母的女儿、孩子的母亲、丈夫的妻子、公婆的儿媳等各种角色之间转换，这种转换的同时又要努力工作，即使是铁打的人在这样的忙碌中也难免健康无恙，加上各种事物又蚕食了她们关心自己的时间，于是一些疾病便不请自来了。
如果你恰好是职业女性，如果你相信“没有能力对自己好也就没有能力对别人好”这句话，那么，你就应该有足够的智慧通过你自己的身体内部的细微感觉和变化，查出自己的健康隐患。因为不管是脉搏跳动、生理周期、头、腰、腿、脚或是其他的身体部位，都有其对应的健康衡量标准，而这些标准是否正常，许多情况下都可以由自己来检测。不需要专业医生，也不需要精密的化验室。也就是说，只要你不拒绝经常找找自己身体的毛病，你就可以做自己的私人医生。
