次天早上四点纪沐就从床上爬起来了，简单洗漱之后带着篮球来到了二队的训练馆，果然球馆没有开门，纪沐只好在旁边的室外篮球场进行简单的热身训练，过了一会马丁他们出现了，看着纪沐在那投篮的身影，马丁笑着对乔翰和比尔说道：”你们看，年轻人已经开始，我们这些老家伙还在慢腾腾的。“”嘿，昨天晚上是你要嗨皮的好吗？也是你最后一个完事的。“乔翰讽刺道。
”沐恩，过来吧，我们今天的训练要开始了，希望你能像现在一样充满活力，小伙子。“比尔喊过纪沐，开始走进球馆。纪沐急忙跟进去，球馆今天布置了很多的东西，是之前纪沐训练的过程中从来没有见过的。
先由乔翰对纪沐开始讲解摆脱，注意身法，注意跑步的节奏，注意加速爆发的节奏，注意横移，然后指着场地中的一块绳梯开始让纪沐进行基础训练，在8秒钟内过完这段绳梯，在尝试过3次之后，纪沐终于达到了要求，然后折返跑，高踢腿，横移，这些都是很常见的训练，但是今天乔翰对纪沐的时间要求卡的很死，都是必须用全力才能达到乔翰的要求，基础训练完了，才开始正式的摆脱训练，乔翰拿出一个长打2米的硬板站在三分顶弧，纪沐在中线要求，在3秒之内摸到篮架，并且在跑动过程中不能被乔翰操控的模板接触到任何身体部位。纪沐毫无头绪，只能凭借反应在各种躲闪中向着篮筐奔去，但是每次没办法达到要求，在每次的尝试中，乔翰也会大声的喊出纪沐的失误，并提出解决方案，在躲避训练的一个小时里，纪沐还是没能完成要求，乔翰喊停了纪沐，让他休息一下，准备下一个训练项目。纪沐坐在球场上大声的穿着气，太累了，这对爆发要求太高了，对节奏要求太高了，现在他的两个人大腿已经很僵硬了，肺里好像被堵着棉花一样，只有用尽全力去呼吸，才能汲取到可贵的氧气。15分钟后，马丁叫上了纪沐，”开始下个训练了，小子，还活着吧？“”来吧，老家伙，你没说停我不会歇着的。“纪沐从不会认输。
第二个阶段的训练是由马丁进行对纪沐抢断，比尔进行对抗和阻拦，看着马丁拿着一个一米长的软棍以及比尔手中的大块海绵，纪沐觉得，这一关也是很难完成，要求是纪沐在三分线附近运球突破马丁，在比尔的强力干扰下，连续进球10个才算完成训练，纪沐心里一横，开始持球突破，在这一个小时里比尔相当悠闲，因为纪沐突破马丁的拦截都很难，马丁对纪沐的运球习惯很了解，他所有的弱点都是了如指掌，在这种前提下，纪沐不断失误，心里也开始不断的泛起不满的浪花，”嘿，你这个球犯规了，你直接把我差点推到了好吗，马丁，你这是在谋杀我。“终于纪沐爆发了，朝着马丁开始咆哮，”小子，你以后面对的职业篮球，职业篮球的意思就是靠着自己的球技挣钱，而不是靠着裁判混日子。“马丁没有丝毫的不满，一脸轻松的对着纪沐说，其实他心里还有一个理由他没有说出来，因为你是黄种人，因为你刚去联盟你什么都不是，就像NBA刚开始的白人时代一样，黑人球员被各种侵犯裁判都不会响哨，现在这个联盟虽然不是白人统治，但是你的黄皮肤代表你在这个联盟中会吃很多亏。比尔好像也了解这些，对着纪沐说到：”小伙子，哨子对你来说靠不住的，你还是想想多去提升自己吧，如果你还想去实现你的篮球梦，就tm闭嘴，然后继续。“
纪沐心里一百个想爆发，却转念一想，这几个中年人也是为了自己才五点来训练馆的，心里强制压抑着自己的怒火，加大自己的动作幅度，企图宣泄自己的不平，但是很多动作被马丁喊了犯规，并且教他怎么使用这个动作才能不犯规。时间很快过去了，纪沐在第二个训练项目上的有所进步，终于能进入内线上篮，可是每次都被比尔大力掀翻，比尔也每次都能保护住纪沐的身体不受伤，并且每次都会教给纪沐不同的摔法，来保证自己的身体健康，这是之前训练过程中从来没有的。
早上八点半了，纪沐今天的训练也告一段落了，进到更衣室一顿洗漱，准备离开，这个时候马丁叫住了他，递给他一把钥匙，”明天希望你来得早的话，提前把基础训练做好，然后你每次力量训练的训练计划我也联系了金斯利，做了一些调整，明天见小子。“马丁说完就走了，急匆匆的估计是回家去补觉去了。纪沐心里感谢马丁。
在上课期间，纪沐发现自己身上越来越酸，这种感觉让他欲仙欲死，熬完今天的学习，开始了一队的训练，今天是力量训练加上视频分析，还有有球训练，今天的训练过程中，纪沐咬着牙挺过了力量训练，全身感觉不是自己的了，在视频分析中研究即将到来的NCAA大西洋海岸联盟的比赛对手视频过程中，纪沐居然罕见的打起瞌睡来了，里克分析师毫不客气的叫醒纪沐好几次。
在最后的有球训练过程中，纪沐表现一般，出手7次三分，命中2次，看的卡特教练也是皱起了眉头，这个纪沐怎么了，怎么这么萎靡，跑不动，跳不起来的，算了，估计是体制的原因吧。
