2．珍惜来之不易的乳房
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。
出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部为止。
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。
每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩。
游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。
2.开始你的性感计划之美腿计划
七天登上美腿快车
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿不是不可能的。
腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。
如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。
此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。
步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。
游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
美腿功
1．双脚一前一后站立，后脚跟抬起，然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。
2．双脚分开站立，背部一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3．双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
4．两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
5．“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一条腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。
腿部的局部锻炼
伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下：
两臂下垂，一条腿膝下蹲，背部保持挺直，另一条腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。
也可以在站立时进行，一条腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一条腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性。当然，也可以和“跨步走”相结合。
走路的姿势不好会导致腿部的肥胖，不利于健美。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走、外八字走以及踮脚尖走等，要力戒！
除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。
专家推荐美腿功
门把手蹲坐练习
目标：腿窝
定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。慢慢数到10，降低你的身体直至碰到凳子，停顿一下，起身站立再数到10。重复以上直到时间结束。
侧躺提腿
目标：大腿外侧
定时100秒。靠身体右侧躺下，腿伸直，头靠在右手上。弯曲右腿至膝盖处，左手前伸撑地起支持作用。慢慢数到10，提起左腿和地面成80度角，再恢复。做另一组前先按摩臀部和大腿肌肉。重复做至时间到结束。
单腿弯曲
目标：腿窝、小腿
定时100秒。在你脚踝上固定一个约1斤的重物，双脚并拢站起身。双手伸直向前倾斜，把两手放在身前一臂距离的凳子靠背上。慢慢数到10的过程中，弯曲绑上重物的腿，抬高脚踝至腿与身体垂直，暂停，按摩腿窝并放下腿。换一个脚继续，重复直至时间到结束。
提脚后跟
目标：小腿
定时100秒。面对墙站立，双脚平行同肩宽。脚下放一块毛巾，然后固定你的手臂，双掌靠在墙上以获支撑。慢慢数到10，抬起脚后跟离地，站立10秒并按摩小腿肌肉，放下脚跟再做一组10秒。重复直至时间到。
3.从色彩上关照你的唇型
拥有完美唇型的七个细节
除了迷人的双眼，嘴唇也是非常吸引人的地方，一个性感靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果！比较理想的唇是下唇比上唇厚些。但一般人的唇形都不那么标准，女士常常因为自己的嘴唇过厚过薄、过大过小或者是上下嘴唇不对称而苦恼，在这里给大家介绍一种非常简单可行的办法改变你的唇形。
选择一种跟自己嘴唇四周颜色比较相近的遮盖霜，用无名指取一点点在唇线上，轻轻晕开，使之与周围皮肤的连接处均匀无痕。
然后根据自己的脸形和想要改变的形状用唇线笔将唇线往外扩或往里缩，要注意的是：
1．外扩或里缩范围最好不超过你本来轮廓1～1．5毫米。
2．唇线笔的颜色必须接近嘴唇本色。
3．过薄的唇：不要用唇线笔画满整个嘴角；过厚的唇：就要比原来嘴角分别向两边画出一点（不超过1毫米），这样线条就比较自然流畅；过小的唇：上唇略微扩展，但主要是扩展下唇线；过大的唇，轮廓线则要描得小些。
画好唇形后，用唇膏沿着唇线均匀涂抹，不可让原来的唇线完全透出，而是让它隐约可见。在选择唇膏的颜色上需要注意的是：
1．过大、过厚的嘴唇，口红色彩尽量接近唇色或棕色，浅褐色。亮光、鲜艳口红不宜使用。
2．过小、过薄的嘴唇，用稍浓的口红。
3．下唇厚的嘴唇，特别要注意把下唇的口红涂得较上唇暗些。
4．最后在唇中央涂上亮光唇膏，使嘴唇显得圆润饱满。
绚彩美唇的八个锦囊
保持迷人美唇，对提升自身形象大有好处。下面是一些保持迷人美唇的锦囊妙计，希望能为维护您的美好形象多一点选择。
1．在选择唇膏时，选择具有油亮滋润效果的口红，只需按照唇的形状涂抹，瞬间就可让你拥有迷人的美唇了。
2．改掉经常舔唇的习惯，这不仅不会湿润口唇，反之会加速唇部的水分蒸发，同时还要多喝水为双唇提供足够的水分。
3．定期为唇部进行磨砂，可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陈代谢，使双唇更滋润更健康，方法与脸部磨砂类似，但动作要轻柔，每星期护理一次。
4．涂口红前先涂一层凡士林油或润唇膏很有必要，既能保护嘴唇，避免涂口红造成的嘴唇干裂，又易于卸妆，而且还可使口红的颜色显得更漂亮。
5．如果唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理。可以在睡觉前涂上大量润唇膏，成分中一定要含有金盏草及甘菊精华，这两种成分能舒缓干裂的双唇。护理前先用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干再涂上大量润唇膏，连续护理一星期，双唇就可恢复润泽。
6．选择唇膏时要选择含有维生素E成分的唇膏，可让双唇常保娇柔，不易脱皮。另外含有鳄梨油、甘菊等天然精华的润唇膏，也有很好的润唇效果。
7．廉价唇膏都会含有太多的蜡质，这非但不能滋润双唇，反而会影响唇部皮肤的新陈代谢。所以要选择具有知名度的品牌，不要使用廉价唇膏，不含香氛和色素，具有水合作用的滋润唇膏当然是比较理想的护唇产品。
8．如果唇色过深，不妨使用具有保湿作用的凝胶，它能将皮肤中的水分锁住，减轻色素沉淀，令双唇的颜色变浅。
