汉安二中每周只有周日一天假期，虚能科学生的课表与文理科学生最大的不同在体育课。
文理科学生的高考无关能级，自然要把全部精力放在文化课学习上，高二学生每周只有两节体育课，高三更惨，只有一节。
虚能科学生的能级水平是高考成绩的一部分，所以丁涵的课表上每天有四节课是体育课，两节课在上午后两节，剩下两节课则是在晚自习四节课后两节。
白天的课程是四十五分钟一节，自习课是一个小时一节。这样算下来虚能科学生每天花在体能训练上的时间约为四个小时，这个时间应该是学生进行修炼的最佳时长了。
学校操场上。
高二39班一共35名同学站成四排，丁坚一身运动装站在前方，胸口挂着一个黄色的口哨。
“这是我们班第一节体育课！我的要求只有三点，第一，不准偷懒！第二，量力而行!第三，不准搞事情！”丁坚在队伍前来回走动，表情严肃的喊道。
“这节课必须达到临界点，至于怎么分配虚能增幅时间才能达到修炼的最佳效果，这就需要你们自己去把握！”
十个能级为一个阶段，附能境可以分为十个阶段，称为附能一阶到十阶，丁涵和他的同学正是处于附能一阶。
一到十阶的划分依据并不只是能级大小，更重要的是每提高一级后单次持续增幅时间的突变。
附能一阶可以连续维持一个小时，每提高一阶维持时间增加二十分钟。对于不同的人而言，维持时间存在差异，但误差也就在一两分钟以内。
为什么不能一直维持虚能增幅状态，为什么会存在临界点？目前普遍认可的是亲和理论。
亲和理论认为肉体中存在亲和因子，修炼者每突破一阶，亲和因子的数量就会增加一次。
当使用虚能增幅肉体时，亲和因子的能量开始消耗，而且附能境修炼者消耗亲和因子能量的速度相同。当身体中所有亲和因子的能量消耗完毕时，增幅状态无法维持，即达到临界点。
亲和因子的能量会在非增幅状态下自动填充，填充的速度同样与修炼者能级水平无关。
亲和理论解释了很多现象，例如同一个人在某一阶最大增幅时间不变，不同等阶的修炼者在充能相同时间后可维持增幅时间相等。
在丁涵看来，这就相当于每个修炼者都有一个能量条，魔力值之类的，每升一阶，上限提高一次，而且大家放技能时消耗相同，回复速度也相同。
亲和理论只解释了虚能增幅时间问题，对于能级提高所带来的增幅强度变大没有做出解释。
根据研究表明，虚能增幅不是以修炼者自身的肉体强度为基础进行增幅。比如说两个相同能级的修炼者未增幅状态的身体素质为10和12，在增幅状态下，前者由10变为20，后者则会由12变成22，而不是24。
“散开队形，先跟着我做热身运动。”丁坚吹了声口哨，站在队伍前方正中间挥动着左手。
两分钟后，热身运动结束。
“有需要的可以去器材室拿器材，解散！”
虚能修炼跟健身不同，因为虚能这种神奇的存在，学生只需要在身体处于疲惫或活跃状态下保持虚能增幅的状态即可达到修炼的效果。
在开始运动时就开启增幅，还是在极度疲惫后开启增幅？
是一直维持增幅状态到临界点，还是分成多个时间段维持增幅状态？
这些问题的答案因人而异，这也是体育课老师不选择统一训练的原因之一。
那学生如何能够做到合理安排自己的增幅时间和训练强度呢？
在刻印完冥想图后，如果学生处于增幅状态，只要注意力稍加集中，就会感觉到脑海中有一个光点在明暗交替地闪烁，交替的频率越高，表明修炼效果越好。
丁涵根据自身特点，也总结了自己的一套训练方式。
跑步、俯卧撑、仰卧起坐，引体向上等等，丁涵会在运动中期开启增幅状态。这个时候自己的身体的疲惫度和活跃度差不多达到一个平衡，自己的修炼效率最高。
汉安二中有两个操场，学校将全校虚能科学生的体育课地点定在一个操场，理科班和文科班学生定在另一个操场。
朱金华带的38班就在39班隔壁，丁涵望了一眼，看到他们班也是刚刚解散，汪浩勇和李博明站在一块。
先跑个十圈热热身吧，丁涵心想，独自一人开始了训练。
今天的天气还可以，太阳没有那么毒辣。偶尔吹来的凉风撩动着女生们长长的发丝，丁涵觉得这一切都是那么美好。
不过，美好毕竟不是完美，二B少年也是青春不可或缺的一部分。
“哪里伤到了？”跑了四圈的丁涵停下脚步，扶起前面一个摔倒的女生。
这个女生是丁涵的同班同学，一头干净利落的短发，近距离一看长得还挺漂亮的，鹅蛋脸，大眼睛，小而挺的鼻子。只是丁涵对短头发的女生没什么感觉，也不知道女生的名字。
女生是被旁边的一个男生故意绊倒的，丁涵注意到女生的右手掌被塑胶跑道蹭破了皮，结合女生摔倒的姿势，应该摔得不重，问题不大。
“同学，对不起，你没事吧!”
使坏的男生叫江小勇，高二40班，他就是觉得训练挺无聊，看到一个漂亮女生，想逗逗她来着。
谁知道直接给人家整趴下了，不过他觉得也没什么大不了的，道个歉就完了。
“谢谢。”短发女生对丁涵说。
相比于大多数女生，丁涵觉得短发女生算坚强的了，女生在丁涵的搀扶下站起来，也没有哭。面对江小勇的道歉，她没有回应，只是用一双大眼睛看了江小勇一眼，眼睛里不知道是气愤还是委屈。
“同学你没事我就继续训练了啊，真不是故意的。”
江小勇也不管女生有没有接受他的道歉，准备开溜，他发现自己的班主任已经注意到了这边的情况，正在向这边走来。
