傍晚18点半，满头大汗浑身湿透的陈逸枫从学校回来，边走边做着投篮的动作，篮球从指尖滑出，带着明显的后旋转又落回到手里。
在他的引导和干预下，陈浩然提前进入房地产行业，这些年家里渐渐有了一些积蓄。
六月初的时候，陈浩然花了六七十万买了一辆途锐SUV，商用家用都比较合适。
陈逸枫回家还不忘顺带练一下弹跳，三两下跳着台阶上到了三楼家门口。
今年44岁的陈浩然看着很精神，虽已至中年，体型却保持得很不错，1米80的身材像竹笋一样挺直，陈逸枫兄弟俩的鹰钩鼻就是来自于他的遗传。
90年代下岗前是搞机械设计的知识分子，加上后来多年的经商经历，陈浩然身上有一种儒商的气质，知识分子的儒雅和商人的精明都有体现。
看着身高跟自己差不多的大儿子，双鬓微微灰白的陈浩然欣然说道：“枫儿，你现在有多高？看起来都快和我一样高了。”
擦了擦脸上的汗水，陈逸枫回答说道：“穿鞋1米78，净身高1米76，咱老陈家的基因底子好，哈哈！”
陈浩然大笑两声说道：“行了，快去洗个澡，你妈在厨房做饭，就快好了。”
陈逸枫点头回答说道：“嗯，宇轩应该也快回来了，我洗澡去了，爸您先坐会儿。”
路过厨房的时候，又问了老妈体检的事。
周沐云先是说外婆有动脉硬化，血压也挺高之类，幸好去做了体检医生给开了药等，然后又说了自己的情况，基本上没什么大毛病。
听完后陈逸枫彻底松了口气，顺便叮嘱了一句要定期体检，得到承诺后才去洗澡。
晚饭后，一家四口围着茶几开家庭会议，陈逸枫提议在省会星城买房子的事情，一番预见性的话说完之后。
“我估计…”刻意停顿了一下，陈逸枫用充满诱惑的语气继续说道：“十年后，那一带的房价会涨到1.5万～2万左右！”
听大儿子这么一说，周沐云突然拍桌而起，大声说道：“买了！”
陈逸枫过往年间多次的“我估计”从来没有失误过，这才是她拍板的真正原因。
心里叹了一口气，说得口干舌燥的，陈逸枫感觉比打球还累：忽悠果然不是一般人能做得来的事情！
第二天早上的七点，陈逸枫准时醒来，三年来的早起已经让他形成了生物钟，前后相差不会超过五分钟。
蹑手蹑脚地打开房门出去后再关上，这个动作也因为做得太熟练而不会发出半点声音，以致吵醒弟弟睡觉。
为了给全家人做早餐，周沐云每天都是最早起床的那一个，十几年如一日，没有一天不是如此。
陈逸枫看着厨房里忙碌的身影心里暖暖的，这就是我的妈妈啊，世上最爱我的两个人之一。
走到厨房门口，望着妈妈的身背轻声地说道：“妈～！早上好啊！”
感受到儿子话语中的情感，周沐云呵呵笑了笑，也望着陈逸枫的眼睛，微笑回答道：“枫儿，你也早啊！”
陈逸枫说道：“妈，从今天起每天给我多煮四个鸡蛋吧，我晨运回来了就吃。”
周沐云也不惊讶，她巴不得儿子能多吃呢，问道：“每天六个？”
陈逸枫点了点头回答道：“嗯，是的，每天六个！”
“我知道了，你快去洗漱吧。”说完转身又去忙她自己的事了，继续给一家人做早餐。
洗漱完之后，陈逸枫背了个黑色双肩包，拿上篮球就出门往学校方向走。
五分钟后就到了学校的运动场，陈逸枫走到单双杠附近，然后从背包里拿出一块巧克力和一根跳绳，因为空腹也不适合运动。
除此之外，包里还有一瓶水，昨天晚上就提前准备好的。
边放东西边吃起了巧克力，吃完以后陈逸枫开始五分钟的热身，做一些活动关节、拉伸韧带的运动。
活动开以后，陈逸枫拿起跳绳自语道：“开始吧…”
一边跳一边在心里计数，最初节奏不快，渐渐地节奏越来越快，快节奏持续一段时间后又慢慢地放慢节奏，就这样变换节奏交替进行，同时有节奏地呼吸换气。
要点是脚尖发力，最后一百次的时候，再以最快的速度进行冲刺。
跳完两千次的时候，微微出汗的陈逸枫长长地呼出了一口气，然后连续做了三个深呼吸，在周围散起步来，小腿有明显酸胀的感觉。
跳绳主要是锻炼小腿肌肉和跟腱的一种运动，是提升弹跳和二次起跳弹速非常有效的方法之一。
喝了口水，感觉心跳差不多正常以后，朝跑道那边走去，准备进行两百米的蛙跳。
要点是抬头挺胸，腰部挺直，双手相握置于后腰部，大腿与小腿尽量成90度的状态，仍然是脚尖发力。
跳到一百米的时候，大腿开始发热发胀，一百五十米的时候大腿开始发抖，咬牙坚持跳完最后五十米时，几乎蹲不起来。
陈逸枫能感觉到自己的进步，记得刚开始的时候，才跳五十米就发抖了。
喝了几口水休息五分钟后，接着开始做引体向上，主要锻炼上肢和背部肌群的力量。
陈逸枫用的是双手正握单杠的方式引体向上，除了正握，还有双手反握即双手掌心对着自己身体的方向，难度比正握引体向上要小很多，要点是除了上肢和肩背部肌肉，其他部位不做辅助发力。
“一，二，三…”
如果此时有人站在陈逸枫的背后的话，就能看到他的肩背部肌肉在躯体上升时张开，下到腰部形似一个倒三角形，肌肉块状不大，但是线条极清晰！
每一次陈逸枫都尽量做标准，配合呼吸很快到了四十个，想了想又继续咬牙坚持做了十个。
“呼～！”陈逸枫甩着手臂，试着缓解一下，因为等会儿还有俯卧撑和投篮练习。
五十个引体向上是什么概念呢？
2014年大四学生体育考核标准是，男生10个及格，20个满分。
休息五分钟后，陈逸枫即刻开始俯卧撑的锻炼，身体压下的时候吸气，停顿两秒后升起同时呼气。
“1，2，3，4，5，6…97，98，99，100！”
稍微休息片刻，双脚勾住双杠稳定住身体，又开始做屈背挺身锻炼腰肌，同样是100下。
完成之后没有多作休息，陈逸枫拿着东西往篮球场走去，目的就是为了在疲惫的状态下进行投篮练习。
三分线外一步的距离五个点，分别是左侧零度角、左侧45度角、正中间弧顶、右侧45度角以及右侧零度角。
陈逸枫站在左侧零度角，盯着篮筐运了几下球，感觉了一下节奏。
突然原地起跳，在身体至最高点时出手，球投出后手仍然保持着投篮的姿势。
篮球是空心进的，因为篮筐没有装置篮网，空心不是他想要的。
摇了摇头，捡回篮球运球回到左侧零度角，稍微调整了一下出手力度，再次原地起跳投篮。
篮球带着后旋击中篮筐后圈进去后，再向着陈逸枫反弹回来，就是这个节奏！
接住篮球的瞬间摆出三威胁姿势，继续原地跳投球进，然后反弹回来接住，接着继续跳投，心里同时计数。
毕竟前面接连做过引体向上和俯卧撑，随着体能的消耗，命中率会逐渐的降低。
不过总体上，无人防守的情况下陈逸枫的命中率是相当之高的，基本上能保持在90%以上。
如果前一球没进，那么下一球在微调之后必进无疑。
此时的陈逸枫沉浸在自己固有的节奏里，起跳，投篮，落地，球进，接住反弹回来的篮球，然后循环。
在另外半场打球的两个人，被陈逸枫的高命中率吸引，都停下来看他投篮，是学校的老师，也都认得他。
毕竟陈逸枫可是学校的大名人，而且几乎每天都在这里练球。
其中一位老师称赞说道：“陈逸枫还真是厉害啊！学习成绩那么好不说，球打得也这么棒！”
另一位老师非常认同，点头赞叹不已说道：“张老师，你看他的投篮姿势，非常标准，赏心悦目跟篮球教科书似的！”
张老师回答说道：“确实，这个节奏我看着都舒服，好高的命中率啊！没见过这么准的……话说，赵老师，你觉得陈逸枫这次考试会不会又是全县第一？”
赵老师撇了一下嘴，回答说道：“这还用说吗？他考第一又不是一次两次了。他几乎每天都在训练，很能吃苦啊！”
张老师叹了口气，感慨说道：“可能这就是传说中的天才吧，或许不久的将来，我们学校可能要出个大人物了哦！”
此时的陈逸枫已经完成了左侧零度角的100进球，计算了一下，应该是112投100中。
喝了口水稍事歇息之后，把短袖T恤一脱，光着膀子来到左侧45度角开投。
半个多小时后，500进球全部完成，平均10分钟一个投篮点。
越到后面手臂越累，命中率自然下降的厉害，但还是能保持在80%以上。
坐在篮球架的基座上休息了一会儿，陈逸枫喝完瓶里剩下的水，然后起身用T恤擦起身上的汗来。
欣慰地看了看自己的胸肌和腹肌，由于常年坚持俯卧撑和仰卧起坐，胸肌及八块腹肌线条都很明显。
等身上的汗完全收了以后，穿上衣服背上背包左手夹着篮球准备回家。
路过半场时，顺便跟两位老师打了声招呼，闲聊几句后就慢悠悠地往回走。
像今天这样的训练，陈逸枫已经坚持了三年，并且打算继续坚持下去。
对比前世今生同期的情况，他发现自己各方面的身体素质都有极大的提升，可以说是质的飞跃。
或许是因为从小训练的缘故，也或许是重生让自己的天赋发生了改变？类似于玄幻小说中被易经洗髓了一样？
陈逸枫如此YY心想，传奇是怎样练成的呢？强悍的身体素质是必须的！
