我们没有办法待在安住的世界里，所以犯了这么多错误。现实生活当中，我特别欣赏两个人，一个是迈克尔—杰克逊，一个是李小龙。当他们演出的时候，如此从容、洒脱、自在，看不到虚伪的痕迹，只感受到当下的纯真。杰克逊歌唱的那一刻没有任何造作，所做出来的就是完美无瑕的。因为他这些东西完全是和天性连在一起。李小龙的动作也是一样，他在安住里面。安住是指什么？没有造作，非常纯粹的当下。这种纯粹的当下所出来的东西超过任何一种艺术。
因此最高尚的艺术是没有造作的当下的产品，它们可以称之为引领生命的方式。我们生命里面最缺失的是当下的产品，而不是造作的产品。我们处处都是造作，处处都是虚伪。但是因为当下里面所流露出来的是我们生命最缺失的东西，所以我们能够待在当下、感受当下的时候，你就是生活中的艺术家。当你是个生活中的艺术家，你的生活会变得丰富多彩，里面没有什么造作和虚伪的成分。
安住的时候不存在忧伤和焦虑。感受到的是生命本身，而不是生活的产品。不安住在当下的一刻，所感受到的是生活的产品，不是生命。你感受到的生命状态，是千万年来抵达不了的一个地方；但是我们感受生活的产品，是人人都拥有的东西，每个人内心的不安是因为它所导致的。你内心的不安是什么？内心的不安就是生活的产品。你的生活生产了什么？内心的不安。总而言之，你不是个生命自在的人。那成了什么样的人呢？你成了生活的产品的感受者和享受者，而不是理解当下的人。
理解当下的那一刻，才没有任何局限和挂碍，没有内心的不安和躁动，只有一个纯然的生命在。这就是安住的力量。
贫穷的原因是，我们失去了当下。失去当下的人是可怜的人，找回当下的人是自在和自由的人。这边一定要举个例子，那是谁呢？找回当下的这些人，耶稣、佛，这些圣人，他们找回了当下，找回生命本身原有的东西，所以他们不在忧虑和焦虑的世界活着，成了拥有者。这是安住。
禅修的方法有成千上万个方式，现在我用一个特别古老的方式让你放松。让你进行禅修。
第一，身体保持平衡，脊椎要直。你坐在一个椅子上，或者坐在一个沙发上，或者只是单盘坐着，总而言之是以最舒服的方式坐着。
第二，控制呼吸，调整呼吸。呼吸是离你生命最近的一个东西，我们借用它来连接你和你生命的桥梁。很多人以此悟到了很高的一些境界。
第三，观想。以意念的观想和安住的方式，更多的心念放在呼吸上，默默地有一个声音带着你的呼吸和念头走。吸的时候告诉你说，亲爱的你要回归，呼的时候你说，亲爱的你要放松。你慢慢说着说着，最后不要有这个声音。你放松并在当下待着。这样一个清空维持十分钟或者半个小时，甚至五分钟也可以。对身心健康会有一个前所未有的效果。
禅使你局限的生命变得无限，你粉碎的生命变得完整，焦躁回归到宁静，得到一个满足而无缺失的状态。在现实生活当中，对自己的生命做一次禅修，是无与伦比的礼物。我建议你在一生当中，给自己这样一次最神圣的礼物。你真正要熟知的一切，不在外在的世界，是你自己本身。因为也许你真正陌生的人，是自己本身。禅让陌生的自己变得熟悉，期望和恐惧不再产生，这个片刻是一个完整的状态。
这个片刻，你会成为一个懂得看着的看者。没有迷茫，没有焦虑，只有一个清晰的自己在看着。世界里面只有一个清清楚楚、明明白白、清凉的踪迹在，懂得了所有。生命里面没有疑惑，你成为能够看懂一切的人。看懂一，佛教当中也称之为具有了遍知的智慧。在清晰的背后，观察到一切众生的苦难，自然生出生命本具的慈悲与智慧。
爱
爱就是解脱，爱就是自由。除了爱之外，没有再好的解脱。爱是一种方法，也是结果。爱是慈悲，也是智慧。
爱是一种非常积极的情感。懂得施予爱是非常重要的。有能力施予爱，说明拥有帮助他人和给他人生活带来快乐的善良品质。然而，不知道如何正确地施予，将会带来问题。
当有人说爱我们，我们会认为他们爱上了我们的好品质。听到别人爱我们，我们会想象，这个人可以为我们做任何事，这种想法使我们快乐。但是，当人们说“我爱你”时，这句话的真正含义是什么？“我爱你”的真实含义往往是“我要你”。说话的人不是要将自身施予，而是想拥有。“我爱你”的真实含义和人们实际使用的含义相差甚远。
尽管如此，当我们听到爱的告白，还是会认为示爱者会为我们的幸福做任何事。这样开始的交往很危险，因为双方的目标不一致。当女孩听到“我爱你”这三个字，
却不知道对方想拥有她。而她也如此回应的话，他们表达的意思是不同的，那么两个人常相廝守后，会发生什么情况？
两个交往中的人，需要共同做出许多决定，包括去哪里远足，在何处休息等等小事。双方只要意见不一致，就会产生问题。这些问题的产生，是因为双方都有期待。如果你希望两个人一起去远足，而他不愿意，你就会想为什么他不去，你的想法是：“如果他爱我，为什么不这样做使我高兴？”而他也会有相同的想法。
这种爱，从一开始就是建立在私欲的基础上，没有考虑他人的要求。如果我们认为爱我们的人必须做我们希望做的任何事，这种爱就是基于我执。有些沉迷于爱河的人，会做出很多极端的事，比如将爱人的名字剌青在自己的皮肤上，这种行为被误认为真爱的证据。能够忍受剌青之痛的人，事实上，表现了强烈的我执。记住，我执反映了强烈的自我意识，以强烈的自我意识为导向，示爱的形式越强烈，我执就越强烈。
如果一个人真正爱你，不管你做什么，他都会把你看成一个可爱的人，给他带来快乐。
有关爱的另一种错误观念是，我们经常期待另一方陪着我们，为我们带来快乐。如果对方不这么做，我们就不以爱回报。如此清楚地表白“我爱你”，只是“我爱自己”的托词。我们嘴里说的爱，只是我执和我爱的表现，这两种负面想法都将带来痛苦。
当我们听到某人说“我爱你”时，最初的感觉是那人将给我们什么，这样说的人也认为自己巳经给了什么。爱表白了，两个人都感到快乐。求爱的人认为他的求爱巳经被接受，接受求爱的人也认为她巳经得到了什么。所以，“我爱你”这句话引发了两种想法一两个当事人的我执，使他们认为各自的愿望得以实现了。一方爱的表白被接受，另一方知道被人所爱，他们的快乐都基于强烈的我执，强烈的“我”的意识。
“我”的意识越强，爱就越建立在执着上。这种爱实际是“有毒的爱”，因为它会带来许多问题和痛苦，乃至毒害双方的心灵。可见，世间普通的爱常常被负面情绪所控制。
例如，你爱上了一个男人，有一天他突然实现了他的深切愿望，功成名就，名利双收，他的成功会使你快乐吗？或者，你会不会觉得自己被甩在后面了，不是他快乐的一部分？很多人在交往了一段时间之后，疑问和担心就开始进入脑海：担心所爱的人是否会和我们在一起，是否忠实于我们，等等。这些想法滋生了许多不悦的情绪。由于有这种担心，有些人甚至在对方的成功路上制造障碍，因为她的爱包含着对失落的担心。这也是一种强烈我执的爱的表现形式。
再假设我们深爱某人，却发现有另外一人也青睐于她，我们便会不喜欢且不信任那个情敌。同样，情敌也不在意我们是否会受伤害，甚至向我们所爱的人放电。当这一切曝光，我们会感到剧烈的痛苦，好像心被剌穿了。这种痛苦，仍源于自爱，而非对他人的爱，对于他人也欣赏自己所爱的人，我们常常感到很强烈的失落。为了平息这种恐惧，我们要求对方给予我们更多的关注，并确认和对方的关系。
上述的爱，均是基于私欲和我执的自爱。由于这种爱产生的目的不是爱别人，因此会导致人际关系中的很多问题。
而真爱，是将他人看得比自己更重要。
当我们示爱时，必须观察是为了满足自己的要求，还是真正地爱他人。如果爱的目的没有澄清，这种爱将为自己和他人带来痛苦。
爱来自内心，是一种可以马上生起正向能量的情感。懂得分享爱，将给我们带来巨大的快乐。
爱是不用强迫的，不需要学习如何去爱，一个小朋友就有巨大的爱的能力，即使还没有区分不同的爱的对象的能力。
有一种爱是与生俱来的，这种珍贵的爱应该保持，永不磨灭；孩提时代对“我”的分别心与之相比还不算强烈，还没有造成许多的问题和痛苦。待我们长大后，天性就逐渐受到负面想法的玷污。现在，这种真正的爱往往持续得很短暂，即使是源于天性，我们也要求对方回报自己，不然，就很奇怪了。
如果在生活中体会不到爱，就体验不到幸福。生活依靠爱，不管我们是否快乐，是否喜欢物质世界或者是爱某人。施予爱越多，我们就越快乐。另一方面，如果我们的爱减少，快乐的能力就会减弱，痛苦就会增加。必须培养天性的爱，它使世界美丽和光明，为我们带来快乐。
人类和动物的主要区别是什么？人类施予爱的能力大于动物。作为人类，我们体验和表达爱的途径更多，因此，也有了更多快乐的机会。但是观察现代社会，似乎爱某人就像是送给某人东西，没有回报就不高兴。要求回报的爱，源于执着，我们通常所理解的爱的基础便是执着。需要区分两种爱，一种是建立在执着的基础上的，另一种则是没有执着的。没有执着的爱更接近于天性的爱。要产生没有执着的爱很不容易，因为我们甚至不知道如何产生有执着的爱。
爱的本性是什么？爱是一种情感，它使我们认为我们爱的人或物十分美丽。当我们不爱某事物时，要看到它的美是很困难的，也很难对它产生欲望，更不要提因此而快乐。快乐也有不同的种类：有些快乐是依靠欲望的，即轮回中的快乐；有些快乐是不依赖于欲望的，即出世的快乐。普通人很难生起出世的快乐。
没有爱，就很难看到人、事物的美丽之处。当我们看到某物，我们所见的是自己的心。如果我们爱的能力低，就无法认识到美。比如搬到一个新地方，我们要先培养对这个地方的爱，才能看到它的美，有了这种爱，我们在那里就会快乐，如果无法生起爱，我们就会遭遇到许多的不快，即使其他人说它很漂亮。
爱的能力为什么会减弱？是强烈的自我意识阻止了爱的产生。
我们的内心决定爱谁和爱什么。内心的决定将反映在所选择的对象上，对某人或某物的情愫都来源于内心的爱的影像。
如果我们能让爱自由表达，外部世界就会赠予同样多的爱。如果我们无法付出爱，就会面临爱的缺失。因此，培养爱和表达爱是非常重要的。
爱是生活的核心和快乐的源泉。如果无法施予爱，人生就没有意义。没有爱，痛苦和忧虑就会占据内心，此时，内心是黑暗的，我们的世界也是黑暗的，负面的情绪就会增加我们的痛苦。为了避免这种处境，我们必须学会正确地施予爱。人如果不爱自己，就很难对外部事物生起爱心。我们生活在地球上，通常施予爱是基于欲望的。但是，如果懂得施予爱的方法，即使是基于欲望，还是能够得到快乐。
当爱增长时，我们会认为自己的朋友友好而美丽，而且这种印象会与日俱增。施予的爱越多，我们体验到的美就越多。当我们不觉得一个人美的时候，就是我们巳经不爱他的明确信号。我们的看法和他人的美无关，完全是出于自己的内心状态。
爱这个词，不管男女老少，人人都好像特别了解，特别熟悉。但反之，爱对我们而言，也是神秘而陌生的。我们很多人也许并没有体验过真正的爱，不知道它是什么状态。有时以为自己懂了，觉得很明白，但事实上，真的要懂得爱、明白爱是困难的事情。它是生命中神圣而又神秘的一个存在。
对人类来说，爱是天性的、自然的，爱流荡于生命本身，如同一个孩子提起妈妈，孩子自然对妈妈有一个感觉。妈妈听到孩子的声音或者名字，也有感觉在。爱是天生的，不需要学习。如果尝试用学习的方式得到，此生大概没有办法学完，因为此生的时间太短。为什么说爱是天性？假设回返到一个自然状态，没有文化、宗教、哲学、生活习性的干扰，只是待在纯然的状态之中，那么，我们的内在自然而然流露出来的会是什么？是一种对快乐的渴望，对痛苦的拒绝。快乐即便经历了再多，对人而言，从不觉得陌生。不管经历哪一种快乐，每一刻它都是熟悉而亲切的。但痛苦不管经历多少次，始终都是难受、不自在、不适应的。因此爱是人的天性。
爱不是因为学习所获得。你的学习和爱没有关系。爱的世界里没有大脑，没有逻辑，即使一个人拥有强大的知识，丰富的经历，但这些对爱帮不上丝毫忙。不管你是大学教授，还是读了万卷书的人，书、知识帮不上这个忙。一个知识分子，有文化的人，或者情感专家，在体验爱的时候，有时会使爱更复杂。原因是什么？因为体验不到爱的本身。爱不是复杂的知识能够抵达。所以，人类幸运的地方是什么？人类的大脑没有办法抵达爱的世界，大脑也就没有办法去干扰真正的爱的本身。
我相信你肯定经历过父爱、母爱、亲情之爱、男女之爱，但是你对爱会如何解读？它是一种感动，还是一种悲伤？你对爱的定义是什么？它是一种内心的反应，还是外在某种事态的反应？你认为的爱，是因为一个人或者一件事而产生了爱，还是仅仅只是生命中某个深沉而秘密的状态？
我们每个人都有过爱与被爱的经历，但也许并没有真正了解过爱。所以爱可以称之为秘密之王。
此刻开始所讲的爱，不是平常大家所说的爱。它是更深层的概念，包含慈悲和菩提心。或者在西方宗教当中叫作大爱。它不是情感的爱，可以用更大的主题来讲解。爱为什么神秘？再多知识也没有办法去了解爱。爱超越语言，超越局限的思维。学习的目的是要明白更多的东西，但是爱没有办法通过学习去明白。明白这个词是大脑层面的产物，局限于大脑。爱不是用来明白的。爱是一个人的全部。
如同鱼没有办法去了解大海。因为对鱼来讲，它的家，它生命的源泉，就是海洋。它的所有都在海洋里。一旦离开海洋意味着什么？会面临死亡。我们现在的人，如同离开了海洋的一群鱼，希望去了解大海，但实际上却是和大海分离的。
