（4）进餐时：取菜一次不要太多，如不够，可以再取。吃东西时候，嘴巴里不要发出声响。在喝果汁等饮料时，应先用餐巾抹嘴，不要把食物渣滓留在玻璃器皿上。然后慢慢地喝，不要一口气都喝下去。如食物较烫，不能对着食物吹气，这在公共场合是很失礼的。
（5）在就餐的时候，坐姿保持端正，不要跷二郎腿。
（6）保持用餐环境卫生，别把骨头等残渣吐得到处都是。
（7）吃完后，要给大家打招呼：“我吃完了。”然后才能离开。
戒掉像吸毒一样的网瘾
迷恋网络游戏，容易使人产生暴力倾向，使大脑发育迟缓，分不清现实世界和虚拟世界，感情控制能力差，容易突然发怒，变得焦虑、忧郁，甚至导致死亡等结果。痴迷网络游戏的青少年要早日警醒，知道学生的主要任务是什么，树立积极的生活追求，坚决远离低级趣味的游戏，做到自觉抵制。
某学校的学生小柯，是一个十足的游戏迷，自从几个星期前的一天晚上，他闲着没事，就和同学一起溜达到了网吧，他们决定包夜玩网络游戏，一夜厮杀之后，小柯体验到了游戏的快乐。
之后的每个周末他都会光顾这家网吧，以后越来越控制不了自己，甚至开始逃课打游戏。
这天，小柯又在废寝忘食地“战斗”着，一天多没吃饭了，于是他从网吧买了两包方便面，边吃边继续他的网络游戏。
一直到深夜，学校快锁门的时候，他由于手指发抖才不舍地出了网吧，一路踉踉跄跄地回到宿舍，回来后不久，同学们就看见小柯脸色发白，不久，他趴在卫生间里呕吐起来，同时右手不停地发抖，同宿舍的同学见势不妙，赶紧将他送到医院检查。
到了医院后，小柯的脸色还是非常苍白，眼睛里没有一点神儿。老师和医生听说他在网吧里待了20多个小时，直到中指和食指突然抽筋，不能敲打键盘时才停止游戏时，都非常震惊。
有一个同学说，如果不是因为不能动手，还不知道他要玩到什么时候呢？
可能是因为饿得受不了了，所以他才到老板那儿买方便面充饥，由于需要大范围活动鼠标，才导致他的手指发抖，而且胃也出现了问题，幸亏是被及时发现，才没有发生什么大的危险。
还有一个例子，小小也是一名学生，就在期末即将来临、同学们紧张复习准备考试的时候，他却每天背着书包到网吧“上学”。
小小觉得打死人的那种感觉特别痛快，仿佛在那一瞬间所有的痛苦都消失了，取而代之的是一种强烈的快感。
一天中午，小小在父母的催促下背上书包“上学”去了，他像往常一样没有去学校，而是进了逃课的老地方网吧，继续他的网络游戏。
几分钟后，只“砰”的一声，小小突然往后倒在椅子上，两手不停地挥动，口喘着粗气。
由于过分的刺激，心理的紧张和激动，他再也没能醒过来，就离开了这个世界。
网络对于青少年来说是一把双刃剑，首先学习离不开网络，网络就像一所大学一样，有很多青少年不知道的知识，然而，网络也能给青少年带来危害，如过度沉迷会对自己的身体造成危害，沉迷某种游戏影响身心健康等等，所以青少年要有一个正确的网络观，不做网络的奴隶。
（1）积极参加有益于身心健康的体育活动和公益活动。参加学校的兴趣班，参加义工活动，帮助需要帮助的人。
（2）经常回忆亲人的爱、老师与同学的爱，提醒自己还有更重要的事要去做，比如未完成的计划、即将举行的活动、在等待的朋友，唤醒自己的意识，及时回到正道上来。
（3）树立远大的目标，知道为谁而学，就会产生无穷的、积极健康的动力。
（4）善于发现生活中的乐趣，树立比网络游戏更重要的目标，如朋友间的情谊，完成某一项探索活动等。
（5）遵守网络公共道德规范，严格自律，杜绝上不健康的网站。遵守未成年人不得进入网吧的规定。
（6）如果发现自己过度沉迷或依赖网络游戏，要及时进行心理调试或向心理医生咨询。
不让网络控制自己
迷恋网络者一般不能控制上网时间，在网上冲浪欲罢不能。多沉湎于网上聊天、互动游戏或色情内容，并由此而忽视了现实生活的存在，或对现实生活不再满足。不仅严重伤害了身体和精神健康，更会诱发各种疾病，让人委靡颓废，甚至于受到残害。
今年13岁的阿洋就读于某中学初一年级，在老师和同学的眼中，他第一学期表现不错，学习成绩也良好，是一位同学、老师都认可的学生。
可是下学期开始一个多月来，老师和同学们都发现阿洋变得越来越孤僻了，他不再像以前一样喜欢与同学们聊天，讨论学习问题，而是一放学就急着回家上网，甚至经常逃课在家上网，后来阿洋的举动被父母发现以后，老师和家长的劝阻都不起任何作用。
有一段时间，父母设法把家里的网络断线，阿洋发现上不了网后，开始几天还正常上学，可是几天后他又忍不住了，于是开始逃课去泡学校门口的网吧，有时甚至在网吧里彻夜不归。
网吧的老板是来者不拒，在网吧里让阿洋这样的小网民通宵上网，并提供用的和吃的。就这样，网络巨大的吸引力和网吧里的方便条件又使阿洋不能控制自己。
有一天，回到家的阿洋突然神志不清，在家乱摔东西，父母立刻把他送往某心理咨询诊所进行治疗。经过一段时间的治疗，他的病情基本得到了控制。
出院后，父母严格控制他手中的钱，不给他任何接触网吧的机会，他的神志也逐步清醒过来。但是好景不长，寒假期间，阿洋的同学花钱请他去网吧，在网吧里又待了3天3夜后，阿洋旧病复发，这一次的情况更为严重，他有时甚至连父母也不认识了。
面对独生儿子的病情，阿洋的父母伤心欲绝，但又毫无办法，只好把他送往精神病医院接受治疗。
对待网络，我们要有正确意识，青少年可以按下面的方法：
（1）上网之前先定目标，每次用几分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。
（2）上网之前先限定时间。每次上网之前都给自己定一个时间，严格按照规定时间去冲浪。
（3）注意保持正常而规律的生活。
（4）上网少一点，与家人和朋友多交流一点，多读一些有益的书籍、报刊，参加一些必要的社交文体活动等也是必不可少的。
（5）上网时间一定不能过长。无论是查找资料还是与人聊天，一定要限制时间或定时休息，并让父母监督自己。
（6）上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入。
珍惜粮食，造福社会
很久以前，在美丽的大森林深处，有一个精美的小木屋，小木屋里住着两只可爱的小熊，姐姐叫格蕾丝，妹妹叫凯丽。
在生活中，两只小熊非常注意节俭，动物们都夸它们是节俭的好孩子，所以它们从不浪费食物。
有一次，格蕾丝经过兔子窝的时候，它发现兔子彼得经常把一些剩下的锅巴随手扔掉，觉得非常可惜。
于是，它一回到家就与妹妹凯丽商量，决定每天把兔子和其他动物扔掉的锅巴收集起来，说不定以后还能用得着呢。
姐妹俩很高兴。就这样，两只小熊每天挨家挨户收集那些被人家准备扔掉的锅巴。
回家后，它们把锅巴晒干，然后收藏起来。日积月累，有一天它们拿出来一看居然积了好几口袋锅巴。
不知不觉冬天到了，这一年的冬天特别寒冷，有一天，天空下起了罕见的大雪。雪下了三天三夜都没有停止下来，森林里所有的动物都无法出门寻找食物了，大家都快断粮了。
格蕾丝和凯丽姐妹俩看到这种情形，便想到了储藏已久的锅巴可以派上用场了。
它们高兴地把锅巴拿出来，除给自己留下一小部分外，其余的分成若干份，分别送给其他动物们过冬。
动物们见到锅巴后，高兴极了，它们没有想到在这大冬天的还能吃到这么香的食物。当它们得知这些都是格蕾丝和凯丽姐妹俩一点一点收藏起来的时候，十分惭愧。
就这样，在格蕾丝和凯丽的帮助下，所有的动物都顺利地度过了严寒的冬天。
现在，世界上还有很多人面临着饥饿问题，我国人口不断增长而土地资源有限，粮食生产容易受天灾影响，所以我国的粮食也很有限。这就需要我们去珍惜、去节约。一个人只有勤劳、节俭，才可能创造和拥有幸福而美好的生活。那么青少年，从现在开始要珍惜每一粒粮食。
（1）给自己一次干农活的机会，亲自体验一下农民伯伯的辛苦和不易，知道每一粒粮食需要付出多少劳动。
（2）通过看电影的方式，让自己和周围人了解粮食在世界上的珍贵。
（3）及时改掉浪费粮食的坏习惯，不挑食，把碗里的饭菜吃净，从细节做起。
（4）尝试着写一封倡议书，号召你身边的人一起加入节约粮食的队伍。
（5）在日常生活中减少不必要的浪费。吃饭时吃多少盛多少，不扔剩饭菜。
（6）在餐馆用餐时点菜要适量，吃不完的饭菜要打包带回家等。
正确对待金钱
“金钱不是万能的，但没钱是万万不能的。”金钱的真正价值不在其能买东西，而在于它所代表的价值以及在社会上所发挥的巨大作用，所以，对于金钱，应报以正确的态度，取之有道，用之有度。那么什么是正确的金钱观？是贪图富贵，挥金如土，还是只挣不花，做守财奴？虽然有钱没钱都可能导致罪恶，但金钱本身并不可怕，可怕的是不能正确地认识金钱。
有一次，宋太祖的女儿魏国长公主，穿着一件羽绣饰的华丽短袄去见他。宋太祖见了很不高兴。他命令女儿回去后马上脱下，以后也再不要穿这样贵重的衣服。
魏国长公主很不理解，撅着嘴巴说：“宫里翠羽很多，我是公主，一件短袄只用了一点点。有什么要紧？”宋太祖严厉地说：“正因为你是公主，所以不能享用。你想想，你身为公主，穿了这样华丽的衣服到处炫耀，别人就会仿效。翠羽珍贵，这样一来，全国要浪费多少钱啊！按你现在的地位，生活已经够优越了，你不要身在福中不知福，要珍惜才是，怎么可以带头铺张浪费呢？”
公主没办法，只好脱去那件美丽的翠羽短袄，但心里仍然有点想不通。她想：你既然是皇上，又是我父亲，对我要求那么严格，看你对自己要求怎么样？于是，她向宋太祖试探性地问：“父皇，您做皇帝时间也不短了，进进出出老是坐那一顶旧轿子，也应该用黄金装饰装饰了！”
宋太祖却心平气和地对女儿说：“我是一国之主，掌握着全国的政权和经济，要把整个皇宫装饰起来也能办到，何况只是一顶轿子！古人说得好：‘让一人治理天下，不能让天下人供奉一人。’我应该这样做。倘若我自己带头奢侈，必然有更多的人学我的样子。到那时，天下的老百姓就会怨恨我，反对我。你说我能带这个头吗？”
公主一边听着，一边琢磨着每一句话，再看看皇宫里的装饰也很朴素，连许多窗帘都是用青布制作的啊！公主觉得父亲说的话，确实有道理，于是就诚心诚意地向父亲叩头谢恩。
一个人修身养性需要勤俭节约，一个国家富强进步同样也需要勤俭节约。魏徵是唐代有名的诤臣，是唐太宗的一面“镜子”，他曾经提出过“欲求国之安必戒奢以俭”的观点。我国人口多、底子薄，至今仍有不少地区过着吃不饱、穿不暖的生活，可有些富家子弟却身在福中不知福，过着吃饱了还要呕的生活，就是这点成了我国经济落后的致命创伤。如果13亿人每人节约一粒粮，节省一分钱，节约一滴水，那将是一笔多么大的财富啊！
人们对金钱的诱惑更是缺乏抵抗力，所以在青少年时间，就要树立正确的金钱观。
1.树立正确思想
不乱花钱，就要从具体小事着手，要树立以节俭为荣、以铺张浪费为耻的思想。同时，培养我们有计划地用钱的能力，养成有计划地用钱的良好习惯。
要懂得“一分钱逼死英雄汉”的道理，金钱上的比阔是有害于我们身心健康的，树立我们的正确金钱价值观是当务之急。
2.制订用钱计划
“量入为出”，计划用钱，是从小就要培养的好行为。我们可以依据自己的需要和家庭负担的能力，确定每月可以由我们支配的钱数（数目要恰当，不宜太多），同时制订开支计划。这样，我们有自己支配的资金，满足了我们的经济需要，也满足了我们追求自立的心理需要。因为钱是“自己”的，数目是有限的，所以我们就能够自觉控制自己开支，并能有效地防治我们乱花钱的毛病。
3.勤俭节约
我国宋朝的皇帝赵匡胤是一位节俭的典范。俗话说：“天上神仙府，人间帝王家。”皇帝是一国之主，金银财宝可以任意享用，应该说是人间最富有的。皇帝的女儿是公主，也一定可以打扮得像天仙一般。可是，宋朝的开国皇帝赵匡胤却不一样，他不但生活俭朴，反对奢侈，还严格教育子女生活上也要讲究俭朴。
互动环节：改变饮食的坏习惯
良好的饮食习惯，能够给我们带来健康和快乐；相反，不良的生活饮食习惯，则会给我们带来很多的困扰。如果你现在正经历着这种困扰，想改变这种不好的习惯，也并不是一件很困难的事，只要你能按照下面的方法和步骤做下去，并坚持三个星期，就有希望脱胎换骨。现在开始吧。
首先，你准备好一张纸，然后写出以下几个问题：
（1）我要戒除的是哪个坏习惯。
（2）问一问自己，是什么原因让这些坏习惯一直存在。
（3）认真想一想，并写下来，要做什么才能把这坏习惯改过来。
其次，给自己信心，坚持下来一定能改变。
任何事情都不能一蹴而就，改变这个不好的习惯，不要怕慢，一次只改变一件事情就够了，比如以下这些：
（1）从现在开始，每天保证8小时睡眠时间，因为疲乏也可能导致饮食过度。
（2）从现在开始，坐在桌子前认认真真地用餐，禁止边看书或者边看电视边用餐。
（3）从现在开始，每次用餐分量减少20%，不能再多加一份。
再次，做一个详细的计划，比如每天吃多少水果，做一些什么样的运动，把这些都记下来。
最后，每个星期给自己定一个小目标，如果你的目标是多吃水果，那么告诉自己，在这个星期里，放学后的第一件事就是先吃一个甜甜的苹果，完成七个苹果，就是你的小目标。
同时，把改变这个坏习惯的想法和行动告诉自己的父母、同学，让他们帮忙监督，也可以通过写日记方式来给自己打气减压，告诉自己，改变一个坏习惯是你生命中很有意义的事情，不要让自己泄气而回到原来的轨道上。
