8)八忌见异思迁。职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
9.%减压养生花草茶
在欧洲相当流行的花草茶，种类繁多，泡茶时观赏植14 物花苞、茎叶在沸水中舞动，喝一口茶汤，再嗅着茶水飘荡而出的阵阵植物自然香，怡然自得的舒适感便随之而来。
1)熏衣草。
花草的自然疗效，透过茶饮，也能发挥不小的作用。
若要选择日常时可以常常饮用的茶种，最好效用不要太强，可以镇定安抚神经，不致于让一整天的精神都因为茶汤而过于亢奋。若是压力过大的都会人，又喜欢熏衣草香味，不妨泡些熏衣草茶，熏衣草的茶香和香气可让紧张的情绪一一舒缓，也有愈合伤口和减缓初期感冒症状的功效。熏衣草茶的香味会带给人宁静的感觉，会让紧张的情绪逐渐舒缓。若是有身体有伤口，也会帮助伤口愈合。
2)菩提子花苞
但对有些人来说，虽然喜欢熏衣草的味道，却无法接受熏衣草茶的味道，这时候也可以用菩提子花苞来替代。
菩提子的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖。菩提也含有丰富的维他命C，还能有净化血液、防止感冒的功效。有些想要减肥的人，也会泡大量的菩提花茶，让维他命C来帮助消减体内多余的赘肉。菩提子花茶花朵含有丰富的维他命C，除了同样具有安抚神经的镇定功能之外，还可以治疗感冒，帮助消除赘肉的功能。
3)玫瑰花茶
玫瑰花茶也是一种温和的茶，它可以促进血液循环，15 能让气色好看，养颜美容的功效相当好。除了玫瑰之外，也可以选择丽春花，同样也有滋润皮肤的美容功效。玫瑰花茶香气优雅迷人，玫瑰花茶可以帮助血液循环，长期饮用的女性都发现它确实具有让气色更加好看，美容。
4)柑橘花苞
柑橘花苞更加温和，老人和婴孩都能饮用这款茶类，长久失眠的人，可以喝这种柑橘花苞茶，再加些牛奶让镇定效果更佳。在法国，有些在夜晚里容易哭闹的婴孩，大人会在牛奶里加上一枚柑橘花苞，会让婴孩睡的非常安稳。柑橘花茶柑橘花苞的茶性相当温和，老人和小孩都可以饮用，长期失眠者，也可靠这种茶类来帮助睡眠。
二、健康长寿一百岁
1.%改善身体的平衡力
如果坚持这个简单的练习，你的健康和走路的姿态都会从中受益。因为改善身体的平衡力对身体有益。
起始位置：站立，两臂伸在头上，将两腿并拢。
动作：吐气的同时，将手臂和身体前倾，一只腿向后伸展。上身和地面保持平行。
持续时间：动作停留10到15秒，每个腿做5次。
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效果：有规律地做这一练习，一个月以后，身体平衡得到改善，背部和髋部的肌肉得到锻炼。
注意事项：头部和手臂保持直线的同一方向，腿部不应太紧张和僵硬。
2.%健康过冬十个策略
怎么样才能在无需节食的情况下精力充沛地度过冬天？当然要通过排解压力，从饮食中获取能量。
1)有规律的喝水
早晨一起床，就喝一大杯不加糖的水，来补充夜间流失的水分。建议每天至少喝1.5升水，剧烈运动之后则需要更多。建议少量多次饮用，避免产生口渴的感觉，因为口渴正是肌体缺水的信号！同时，也可以饮用维生素含量丰富的果汁和蔬菜汁，以及有滋补作用(人参，迷迭香……)或者镇定功效(西番莲，洋甘菊……)的药茶。如果有可能，尽量减少刺激性饮料(茶，咖啡，可乐)的饮用量，每日两杯足矣！
2)注重早餐
您的早餐应该由一份奶制品，一种谷类食品，一个水果或者一杯果汁和一杯热饮组成。早餐可以带给您每日所需热量和蛋白质需求量的1/4-1/3，即大约600卡路里和20克蛋白质。如果您担心体重增加，最好选择脱脂奶制品，脱脂脱糖的谷类食品，一个水果或者一杯鲜果汁。
3)定时进餐
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有规律地分配每日三餐或者四餐的时间。漏掉任何一餐都是应该避免的错误。晚餐(三餐中最清淡的)和睡觉时间应该间隔2个小时左右，以免消化过程影响睡眠。
4)留出专门的吃饭时间
吃饭应该是一种乐趣：要尽情享受这个快乐的时刻，不慌不忙、安安静静地吃饭。细嚼慢咽，让食物浸透到唾液中。这样不仅利于消化，还可以调节食欲。
5)关注食用的食品
优先选择蔬菜、新鲜水果(生熟皆可)，家禽(去皮)，瘦肉(里脊，牛排和牛的腰腹部细肉)，鱼和蛋。注意钙的摄入量，它是骨骼营养所必需的。实际上，一个成年人每天的钙摄入量应该是800-1000mg，举例说大概是2盒酸奶＋1/4升牛奶＋30克爱芒特干酪。
6)留心脂肪
不管在质和量上都要控制脂肪的摄入，每日应该保持在两汤匙优质油以内——最好是première%pres-sionàfroid(橄榄油，葡萄籽油……)——可以交替使用其他油，以及一小块黄油。选择油脂含量少的烹饪方法(蒸，烤……)。
7)重视维生素含量丰富的食物
冬季要加强补充维生素。冬季一始就要开始食用维生素C含量丰富的水果和蔬菜(橙，猕猴桃……)。事实上，维生素C可以让我们保持精力，增强抵抗力。此外，也可18 以食用干果或果干(杏干，椰枣，葡萄，香蕉，核桃，榛子，无花果……)，它们都含有丰富的碳水化合物和镁，是补充能量和持续保持体力的理想食品。
8)尽力保持心境平和
学会缓解压力，这并不是一件复杂的事。感到筋疲力尽的时候，放松几分钟，缓缓呼吸。然后，想一些舒适愉快的事情(片刻的愉悦感就可以使身体释放出内啡呔，这是一种能够缓解压力的分子！)。最后，试试每日至少步行30分钟。
3．女性与红糖
治痛经小验方：姜枣红糖汤
很多女孩子有经痛的烦恼，在这里介绍一则治疗经痛小验方，简单易行，希望能解决你的烦恼。
原料：干姜、大枣、红糖各30克；制作：将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。用法：每日2次，温热服。功效：补脾胃，温中益气。适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经。
治疗缺铁性贫血验方两则
1)鸡血藤20克，熟地30克。水煎内服，每日1剂，日服3次。
2)何首乌25克，菠菜12克。先水煎何首乌，2小时后去何首乌入菠菜煮10分钟后服。每日1剂，每日1次。
产妇忌多吃红糖
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产妇分娩后，一般要喝些红糖水，这是必要的，但如果吃红糖过多，则会影响健康。
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。据研究测定，300克红糖含有钙质450毫克，含铁质20毫克及一些微量元素等。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏牙齿。红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌，很不卫生，会引发疾病。
4.%缓解痛经11条
1)保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2)服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及20 矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3)补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。
镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
4)少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
5)禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
6)不要使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7)保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
8)泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
9)作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
10)练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪21 下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
11)服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
5.%更年期综合症食疗法
1)甘麦饮。小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。
每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
2)莲子百合粥。莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3)杞枣汤。枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4)赤豆薏苡仁红枣粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
5)枸杞肉丝冬笋。枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、22 手足心热等。
6)生地黄精粥。生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应症同上。
7)附片鲤鱼汤。制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。
先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。
8)枣仁粥。酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
9)合欢花粥。合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
10)甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。
适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
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11)益智仁粥。益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。
6.%女性健康观点12则
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
1)跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
2)补脑。维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。
3)不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
4)多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
5)少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害24 无益。
6)来点巧克力。巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
7)按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
8)多在光线充足的环境。光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
9)定期健康检查。不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
10)多听老人言。快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
11)保持空气湿润。在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
12)铁质补血。想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
7．老年人生活七忌
1)一忌用硬毛牙刷。老人牙龈脆弱，使用硬毛牙刷会因硬质毛束的碰撞，造成创伤性牙龈破损，从而引起牙周病。
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2)二忌吃得过饱。老年人胃肠消化功能减退，吃得过饱可致上腹饱胀，影响心肺正常活动。加之消化食物时大量血液集中到胃肠中，导致心脑供血相对减少，容易诱发心肌梗塞和中风。
3)三忌贪杯狂饮。饮酒过量可使血管扩张、血压下降诱发心绞痛，或由于血压突然升高，引起脑溢血。
4)四忌饮食过咸。吃盐过多，会增加循环血量、老人肾脏排钠功能减弱，可导致血管收缩、血压升高和心脏负荷加重，甚至诱发心力衰竭。
5)五忌睡弹簧床。睡弹簧床使老人身体中段下陷，虽然身体上面的肌肉可放松，但下面的肌肉却被拉紧，这容易使患有腰肌劳损、骨质增生、颈椎病的老人加重症状。
